Veselīga dzīvesveida meklējumos arvien vairāk cilvēku interesējas par fiziskām aktivitātēm, kas veicina vispusīgu labsajūtu, piemēram, pilates. Vai vēlaties uzzināt, kā praktizē pilates palīdz jūsu veselībai?
Pilates ir disciplīna, kas palīdz mums kontrolētā veidā strādāt pie pretestības, spēka, lokanības un līdzsvara. Tāpēc tas veicina daudzas priekšrocības mūsu ķermenim, bet arī mūsu prātā. Atklājiet tos kopā ar mums.
Kas ir pilates?
Disciplīna ir balstīta uz vingrinājumu kopumu, kas iedarbojas uz pretestību, spēku, lokanību un līdzsvaru, koncentrējoties uz ķermeņa nostiprināšanu. ķermeņa pamata muskuļi, pazīstams kā "kodols". Vingrinājumi tiek veikti kontrolēti un precīzi, apvienojot šķidruma kustības ar pareizu elpošanu un koncentrēšanos.
Pilates metodi praktizē visā pasaulē un tās popularitāte pieaug. To iesaka daudzi veselības aprūpes speciālisti, kā arī rehabilitācijas terapija kā arī muguras sāpju novēršanai un ārstēšanai.
Pilates praktizēšanas priekšrocības
Mēs nepārtraukti runājam par Pilates priekšrocībām mūsu ķermenim un mūsu prātam, un ir pienācis laiks tos atklāt, ja ne visus, tad vissvarīgākos. Jūs, iespējams, jau esat dažus no tiem secinājis, taču mēs nepārtrauksim tos pieminēt:
muskuļu nostiprināšana
Pilates ir ļoti efektīvs, lai attīstītu a spēcīgi un līdzsvaroti muskuļi. Vingrinājumi ir vērsti uz ķermeņa pamata muskuļu nostiprināšanu, labākas stājas veicināšanu un traumu novēršanu.
Uzlabota elastība
Pilates kompleksi strādā muskuļus, palielinot to elastību un kustību amplitūdu. Tas ne tikai uzlabo vingrinājumu veiktspēju, bet arī samazina muskuļu stīvumu un uzlabo vispārējo mobilitāti.
Stājas korekcija
Regulāra Pilates prakse arī veicina uzlabot izlīdzināšanu un ķermeņa poza. Vingrinājumi strādā dziļos stājas muskuļus, palīdzot saglabāt laba poza ikdienā un tādējādi izvairoties no tādām problēmām kā muguras, plecu un kakla sāpes.
La mūsu ķermeņa izpratne palielinās, praktizējot Pilates. Tas ir tāpēc, ka daudzi tās vingrinājumi ir saistīti ar uzmanības pievēršanu mūsu ķermenim, sajūtām un emocijām, ko izraisa dažādas kustības.
Traumu profilakse
Nostiprinot un stabilizējot muskuļus un locītavas, Pilates palīdz novērst traumas un efektīvi rehabilitē. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kas atgūstas no traumām vai cieš no locītavu problēmām.
Palielināta enerģija
Vēl viens ieguvums, praktizējot Pilates, ir tas uzlabo mūsu elpošanas spēju, kas nozīmē lielāku skābekļa plūsmu un asinsriti. Tas kopā ar to, ka tā prakse stimulēs dažādu labsajūtas hormonu veidošanos, radīs lielāku motivāciju un enerģiju stāties pretī ikdienas dzīvei.
Stresa samazināšana
Koncentrējoties uz elpošanu un garīgo kontroli, Pilates ir lieliska metode stresa mazināšanai un veicināt relaksāciju. Turklāt, pieprasot pilnīgu koncentrēšanos uz kustībām, tas uzlabo uzmanību un ķermeņa un prāta saikni.
Secinājums
Pilates praktizēšana palīdz jūsu veselībai, veicinot gan fizisko labsajūtu, gan emocionālo un garīgo līdzsvaru. Tās priekšrocības ir acīmredzamas visu vecumu cilvēki un fiziskās sagatavotības līmeni, padarot to par ideālu iespēju tiem, kas vēlas uzlabot savu vispārējo veselību. Turklāt tas ir arī lielisks risinājums tiem, kuri cieš no muguras sāpēm vai jāreabilitējas pēc traumas, lai gan šādos gadījumos ir svarīgi pielāgot vingrinājumus profesionālim.