Pārtikai ir liela ietekme uz garastāvokli, jo dažu pārtikas produktu sastāvdaļas iedarbojas uz nervu sistēmu. No otras puses, pārtika ir nepieciešama, lai organisms var izdalīt noteikta veida neiromediatorus. Molekulas, kas pārraida informāciju starp neironiem un cita starpā iejaucas baudas, motivācijas vai labklājības sajūtās.
Tas notiek gandrīz nekavējoties, un jūs noteikti to esat pamanījis vairāk nekā vienu reizi. Dažu ēdienu iedzeršana ir mainījusi jūsu garastāvokli, padarot jūs laimīgāku, enerģiskāku un vēl motivētāku. Y Runa nav tikai par tīru sajūtu baudījumu no ēdiena, kas arī, bet tas ir kaut kas zinātniskāks, tīra ķīmija.
Ēdiens un noskaņojums — divi jēdzieni, kas iet roku rokā
Noteikta diēta, kas ietver noteiktus pārtikas produktus, ir lielisks līdzeklis pilnīgas labsajūtas baudīšanai. Protams, ja vien tas ir daudzveidīgs, sabalansēts un mērens uzturs. Jo Viens no pārtikas produktiem, kas rada vislielāko baudu, ir cukurs. un saldie ēdieni, un tas nav īpaši veselīgi. Tomēr, ja jums ir zems garastāvoklis, tas, ko vēlaties, ir saldums.
Iemesls atkal slēpjas ķīmijā. Kad esat skumji, tiek samazināta tādu vielu kā dopamīna, adrenalīna vai serotonīna ražošana. Lai novērstu šo efektu, ķermenim nepieciešams lielāks cukura procentuālais daudzums, kas palīdz palielināt serotonīna un līdz ar to triptofāna ražošanu. Tas nozīmē, ka cukurs izraisa virkni procesu, kas uzlabo garastāvokli.
Tomēr cukurs un produkti ar lielām cukura devām ir nekas cits kā veselīgi, un tāpēc tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, pat ja organisms to pieprasa, lai uzlabotu garastāvokli. Un tas nav nepieciešams, jo ir daudz pārtikas produktu, kas satur šīs vielas kas uzlabo garastāvokli. Ņemiet vērā, kas tie ir un kā jūs varat tos lietot ar veselīgu pārtiku.
triptofāns
Labi atcerieties šo nosaukumu, jo tā ir aminoskābe, kas veicina lielu skaitu veselīgu un labvēlīgu emociju. Triptofāns ir iesaistīts serotonīna ražošanā, tas ir garastāvokļa neirotransmiters un palīdz uzlabot pašsajūtu. Ir par būtiska viela šajā ziņāFaktiski depresija ir saistīta ar zemu triptofāna līmeni.
Šī viela ir atrodama ikdienas patēriņa pārtikas produktos, veselīgos produktos, kuriem vajadzētu būt daļai no uztura. Piemēram, jūs varat iegūt triptofānu banānos, pākšaugos, olās, piena produktos, gaļā vai riekstos. Ar triptofānu jūs varat uzlabot trauksmi un spriedzi, tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā tādu pārtikas produktu patēriņu, kas to satur starp tās sastāvdaļām.
B grupas vitamīni
Šī vitamīnu grupa ir būtiska nervu sistēmai un ir iesaistīta arī enerģijas sistēmas vielmaiņas procesos. Konkrēti, B6 vitamīns, kopš piedalās serotonīna veidošanā caur triptofāns. Jūs varat iegūt šāda veida vitamīnus tādos pārtikas produktos kā pākšaugi, veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi, alus raugs vai zivis.
Izvairieties no ļoti ierobežojošām diētām
Ir arī teikts, ka nepareizs uzturs ar ļoti ierobežojošu diētu negatīvi ietekmē garastāvokli. Šī iemesla dēļ, kad tiek ievērota ļoti stingra diēta, kurā daži pārtikas produkti ir aizliegti, parādās tādi stāvokļi kā aizkaitināmība, skumjas vai nemiers. Noteikti, pārtika ir nepieciešama ķermeņa funkcionēšanai pareizi.
Pārtikā esošās uzturvielas ir iesaistītas visos fiziskajos procesos, kas tiek pārveidoti par labu veselību, gan fizisko, gan garīgo. Tāpēc vislabākais veids, kā izbaudīt pilnīgu labsajūtu, ir daudzveidīgs, sabalansēts un mērens uzturs. Izvairieties no pārmērībām un ļoti ierobežojošām diētām un jūsu ķermenis saņems visas jūsu veselībai nepieciešamās uzturvielas un sastāvdaļas.