Lai ievērotu veselīgu uzturu, ir svarīgi, lai būtu veselīgs pieliekamais. Ne tikai lai spētu izvairīties no kārdinājumiem, bet arī. Ja nē, kāpēc sākt ēst labāk? Tas ir jautājums, kas sākas ar ieradumu maiņu. Tas ir, pirms visa cita ir jāveic vingrinājums, jāapzinās, ka patiešām vēlaties ēst labāk un kādi ir pareizie iemesli.
Jūsu veselībai, jūsu interešu ievērošanai, videi – tas viss ir pamatoti iemesli, kas viens otru papildina. Un tas viss ir saistīts ar noteiktu paradumu maiņu, kas galu galā kļūst par labāku dzīvesveidu, dabiskāku un, galvenais, veselīgāku. Tādējādi sāciet ar veselīgu pieliekamo Tas ir labākais veids, kā mudināt jūs ēst labāk.
Kādam jābūt veselīgā pieliekamajā
Jūs zināt, ka vēlaties ēst labāk un ēst veselīgāk. Jūs arī zināt, ka pareiza pārtika mājās ir atslēga, lai to sasniegtu un izvairītos no kārdinājumiem vai kļūdām. Bet tas ir arī ļoti normāli šaubas par to, kas tiek uzskatīts par veselīgu pārtikas ziņā tas nozīmē. Tāpēc, lai būtu veselīgs pieliekamais, ir svarīgi zināt pamatjēdzienus par pārtiku. Ņemiet vērā, kādus pārtikas produktus jūs nevarat palaist garām mājās.
svaigs sezonas ēdiens
Tas, ka tie ir sezonāli, nozīmē, ka tie ir pārtikas produkti, kuriem ir optimālais nogatavināšanas punkts. Tas nozīmē, ka pašam ēdienam būs labāka garša, tekstūra un sastāvs. Bet papildus tam, ka sezonas pārtika ir labāka, tā ir lētāka, kas papildina jūsu veselīgo pieliekamo. Svaigi pārtikas produkti ietver dārzeņus, piemēram, dārzeņus, augļus, gaļu un zivis.
Veseli graudi
Ogļhidrāti ir būtiski veselīgam uzturam, lai gan vienmēr vēlams izvēlēties veselus graudus. Veselīgā pieliekamajā Jūs nevarat palaist garām makaronus, rīsus vai veselus graudus. Graudaugu maize, lai papildinātu brokastis, pilngraudu makaroni labāk pusdienās un pilngraudu milti veselīgo ēdienu pagatavošanai.
Pākšaugi
Nevienā pieliekamajā nevajadzētu iztikt bez pākšaugiem, jo tie ir viena no veselīgākajām pārtikas grupām. Pākšaugus var pagatavot dažādos veidos, un tāpēc tie ir lieliski piemēroti ēšanai jebkurā gadalaikā. Jūs varat pagatavojiet tos sautējumos, lai ziemas mēnešos sasildītos, salātos, lai vasarā ieturētu pilnvērtīgu un veselīgu maltīti un pat pagatavotu oriģinālus ēdienus, kuru pamatā ir dārzeņi, piemēram, kroketes vai hamburgeri.
Olas
Olbaltumvielas ir būtiskas labam, veselīgam un pilnvērtīgam uzturam. Jūs varat atrast olbaltumvielas daudzos pārtikas produktos, bet tikai nedaudzos pilnvērtīgas uzturvērtības, piemēram, olas. Tagad, lai tos pagatavotu, vienmēr izvēlieties vieglākos variantus, grilētu, vārītu, franču omletē vai mīkstā veidā.
Īpaši neapstrādāta olīveļļa
Tauki nevar trūkt jūsu barošana, bet tiem vienmēr ir jābūt veselīgiem taukiem. Lai iegūtu ķermenim nepieciešamos taukus, varat izvēlēties no daudziem pārtikas produktiem, piemēram, avokado, riekstiem vai taukainām zivīm. Bet ātrākais un veselīgākais veids ir lietot neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, mūsu šķidrais zelts. Lietojiet to mērenībā un, kad vien iespējams, neapstrādātu.
Tīrs kakao
kakao ir šokolādes pamats un pats par sevi ir ļoti veselīgs ēdiens tā svarīgā uztura sastāva dēļ. Tas, kas nav veselīgs, ir piena šokolāde, kas ir pilna ar cukuru, kas izraisa atkarību. Bet unci šokolādes ar vislielāko iespējamo kakao procentuālo daudzumu ir ne tikai veselīga, bet arī pieļaujama bauda. Šāda veida pārtika mājās palīdzēs mazināt tieksmi brīžos, kad rodas satraukums par pārtiku.
Šie ir daži no pārtikas produktiem, kurus jūs nevarat palaist garām veselīgā pieliekamajā. Bet atcerieties, ka tas nav tikai tas, ko jūs ēdat, bet arī tas, kā jūs to ēdat. Jo dabīgāks un mazāk apstrādāts ēdienstas ir daudz veselīgāk. Atklājiet dabīgas pārtikas garšu, un ēšana sagādās baudu jūsu maņām un ieguvums jūsu ķermenim.