Lai cīnītos pret ļenganumu, ir nepieciešams apvienot virkni īpašu vingrinājumu ar pārtiku, kas satur noteiktas uzturvielas. Slāpums ir viena no vairuma sieviešu vājajām vietām, kā arī citas bieži sastopamas problēmas, piemēram, celulīts vai strijas. Hormonālas izmaiņas, vecuma vai svara izmaiņas ir galvenie ļenganuma cēloņi.
Tas parasti notiek rokās, vēdera apvidū un sejā, kas parasti traucē visvairāk. Tāpēc profilakse ir būtiska, jo, jo ātrāk sāksi rūpēties par sevi, jo lielāka iespēja, ka no tās izvairies. Nokarāšanos izraisa kolagēna un elastīna trūkums, kas ir vielas, kas ir atbildīgas par ķermeņa audu atbalstu. Laika gaitā šīs vielas tiek zaudētas, un parādās šausmīgais ļenganums.
Pārtika pret ļenganumu
Pirmkārt, jāatceras, ka nekas nav paveicams, ja nav pūļu, neatlaidības un centības. Tas nozīmē, ka, ja nav a veselīgs un daudzveidīgs uzturs, pietiekamas fiziskās aktivitātes un labi ieradumi, tu neko nedabūsi. Jo laika ritējums ir nelabojams, bet ķermenis ir ļoti pateicīgs. Tas nozīmē, ka ar savu rūpību jūs varēsiet parādīt slaidu, koptu un labi izteiktu augumu. Šie ir pārtikas produkti, kas palīdz cīnīties sagging, iekļaujiet tos savā uzturā, un jūs varēsiet uzlabot to zonu izskatu, kas padara jūs tik sarežģītus.
Žāvēti augļi
Rieksti, kas ir bagāti ar taukskābēm, kas palīdz uzlabot ādas elastību, ir būtiski daudzveidīgā un sabalansētā uzturā. Tie ir arī bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizkavēt šūnu novecošanos. Tie pat palīdz tonizēt ādu pēc treniņa. Uzņemiet sauju riekstu dienā, jā, izvēlieties tos labāk grauzdētus, nevis ceptus, lai iegūtu svaru.
Ar C vitamīnu bagāti augļi un dārzeņi
Kolagēns ir būtisks, lai āda būtu tvirta un elastīga, problēma ir tā, ka kolagēna ražošana gadu gaitā samazinās. Lai palielinātu kolagēnu un tādējādi uzlabotu ādas tvirtumu, varat lietot pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu kas veicina šīs vielas veidošanos. Katru dienu ēdiet augļus un dārzeņus, piemēram, citronu, apelsīnu, greipfrūtu, sarkanos piparus vai brokoļus.
Gurķis
Viens no pārtikas produktiem ar augstāko ūdens saturu un viens no veselīgākajiem jebkurā diētā. Gurķi palīdz uzturēt ķermeni labi hidratētu un tas nozīmē veselīgāku ādu. Papildus ūdenim gurķi satur barības vielas un fermentus, kas aizsargā audus un asinsvadus.
Olīvas
Uzkoda ar zemu kaloriju daudzumu un lieliski piemērota, lai izvairītos no nokarāšanās. Olīvas satur A vitamīnu, papildus omega 3 un 6 taukskābēm.Šīs vielas veicina labu ādas veselību no iekšpuses, novēršot ādas ļenganumu un ļenganumu, kas rodas dabiski.
Ābolu
Papildus tam, ka ābols ir bagāts ar šķiedrvielām, tas ir ļoti sātīgs, ar zemu kaloriju daudzumu un viens no visvairāk ieteicamajiem augļiem jebkurā diētā, ābols satur skābes, kas palīdz novērst ļenganumu. Šīs skābes veicina muskuļu veidošanos, kolagēna, elastīna ražošanā un audu labošanā. No ābola lietošanas dienā ārsts izvairītos, saka tautas teiciens. Paņemiet ābolu ar ādu un neapstrādātu, un, ja vēlaties zaudēt svaru, pievienojiet maltu kanēli, un jūs paātrināsit vielmaiņu.
Šie ir daži no pārtikas produktiem, kas palīdzēs novērst nokarāšanos tajos apgabalos, kur tā kļūst tik acīmredzama gadu gaitā. Bet atceries, ievērot daudzveidīgu un veselīgu uzturu tas ir labākais veids, kā pārliecināties, ka jūsu ķermenis saņem visas uzturvielas, kas tai nepieciešamas, lai saglabātu veselību. Tāpat neaizmirstiet, cik svarīgi ir nodrošināt labu mitrināšanu un veikt spēka vingrinājumus, lai stiprinātu šo delikāto zonu muskuļus.