Ja ievērojat novājēšanas diētu, jums jābūt ļoti uzmanīgiem, lai tievēšanas laikā izvairītos no nokarāšanas. Šī ir galvenā problēma, ar ko saskaras cilvēki, kuriem ir jāzaudē daudz svara. Jo ir ļoti grūti panākt, lai āda paliktu tvirta kad jūs pēkšņi maināt savu svaru. Tāpēc vislabāk ir domāt par izvairīšanos no ļenganuma jau no pirmā brīža.
It īpaši, ja runa ir par lielu un pēkšņu svara zudumu, piemēram, pēc grūtniecības vai pēc medicīniskās aptaukošanās ārstēšanas. Tādos gadījumos ir ļoti pēkšņas svara izmaiņas un, protams, ādai nav laika pielāgoties. Tas ir tad, kad papildus citām papildu problēmām parādās ļenganums un strijas.
Kā izvairīties no nokarāšanas, zaudējot svaru
Kad tas notiek pérdida peso ir patiešām grūti panākt, lai āda atgūtu savu elastību. Kaut kas, kas notiek bieži sievietes, kuras grūtniecības laikā pieņemas svarā, kad tās ir vairāku grūtniecību, ka vēders aug daudz. Vai cilvēkiem ar smagu aptaukošanos, kuri tiek ārstēti, kas samazina kuņģa spēju efektīvi zaudēt svaru.
Šajos gadījumos nokarenas ādas ārstēšana ir ļoti sarežģīta, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar speciālistu, lai novērtētu situāciju un varbūtības. Tagad, ja vēl neesi sācis savu notievēšanas procesu vai tikko esi sācis, ir vispiemērotākais laiks piestrādāt pie ādas, lai novērstu tās nokarāšanos. Ņem vērā šos padomus, izmantojiet tos visus un esiet ļoti nemainīgi, lai sasniegtu vēlamo mērķi.
Trīs pamata pīlāri, vingrošana, pārtika un kosmētika
Brīnumu nav, un to mēs jau noteikti zinām. Taču ar piepūli, vairāku faktoru summu un neatlaidību ir iespējams sasniegt iespaidīgus rezultātus. Tagad, lai izvairītos no ļenganuma, zaudējot svaru, jums jāievēro trīs pamatpīlāri. Kas viņi ir, gan spēka vingrinājumi, gan kardio, veselīgs uzturs kas ietver īpašas uzturvielas un regulāru šim nolūkam paredzētu kosmētikas līdzekļu lietošanu.
Vingrinājums
Lai zaudētu svaru, ir svarīgi vingrot, ko nevar novērst, jo tikai ar diētu tas ir praktiski neiespējami. Ja jums ir jāzaudē daudz svara, ja jums paliek 2 vai 3 kilogrami, jums būs tikai jāveic dažas izmaiņas. Bet, kad runa ir par svara zaudēšanu,. normāli ir tas, ka mēs koncentrējamies uz vismaz 10 kilogramiem Un tur ir jāvingro.
Lai novērstu nokarāšanos, parasti rodas rokās, vēderā vai sēžamvietā, jāapvieno kardio, ar kuru tiek dedzināti tauki, ar spēka vingrinājumiem. Vēdera dēlis ir ļoti pilnīgs, un jūs strādājat ar visu ķermeni vienā vingrinājumā. Varat arī veikt pietupienus, pietupienus un vingrinājumus, kas paredzēti noteiktas grupas muskuļu nostiprināšanai.
barošana
Hidratācijai ir būtiska loma ādas kopšanā. Jums vajadzētu patērēt vismaz 2 litrus ūdens dienā, kā arī pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu, lai nodrošinātu dziļu mitrināšanu. jums arī ir ietver pārtikas produktus, kas bagāti ar C un E vitamīnu kas ir atbildīgi par ādas šūnu ārējo atjaunošanos. Ievērojiet diētu, kurā ietilpst augļi un dārzeņi, kas bagāti ar C un E vitamīnu, piemēram, citrusaugļi, zaļie lapu dārzeņi vai veseli graudi.
Kosmētika
Kosmētika ir lielisks sabiedrotais ādas kopšanā visos veidos. Un daudz, lai izvairītos no nokarāšanas, zaudējot svaru. Produkti, kas paredzēti šim nolūkam satur vielas, kas palīdz atjaunot ādu, saglabājiet to hidratētu un stingru. Pateicoties aktīvajām sastāvdaļām, kas tos veido, jūs varat palīdzēt uzlabot ādas ārējo izskatu. Tagad pat visdārgākā un greznākā kosmētika nedarbojas pati par sevi. Šī iemesla dēļ ir tik svarīgi apvienot vingrinājumus, diētu un kosmētiku, lai svara zaudēšanas laikā izvairītos no ļenganuma.