Cistīts ir izplatīta slimība, kas galvenokārt skar sievietes un var radīt ievērojamu diskomfortu un ietekmēt mūsu dzīves kvalitāti. Tāpēc šodien mēs jums iepazīstināsim 15 padomi cistīta profilaksei un saglabāt savu urīnceļu sistēmu veselīgu.
Kas ir cistīts un kādi ir tā simptomi?
Tas var parādīties jebkurā gadalaikā, bet tas ir vairāk bieži vasarā. Vasarā vairāk izplatās faktori, kas veicina šo stāvokli, piemēram, mitrums, pastiprinātas seksuālās attiecības vai saskare ar noteiktiem kairinošiem produktiem.
15 padomi, kā novērst cistītu
Tie nav nekļūdīgi, taču ir vairāki padomi, kas var palīdzēt novērst cistītu. Un ticiet man, kad jums tāda būs, jūs vēlēsities darīt visu iespējamo, lai izvairītos no jaunas epizodes. Ņemiet vērā tālāk norādīto.
Ievērojiet labu personīgo higiēnu
Ievērojiet labu personīgo higiēnu, jo īpaši pēc vannas istabas lietošanas. Pēc vannas istabas lietošanas vienmēr noslaukiet no priekšpuses uz aizmuguri, lai izvairītos no urīnizvadkanāla ieejas piesārņošanas ar fekāliju paliekām un tādējādi novērstu baktēriju izplatīšanos.
Izvairieties no pārmērīgas intīmo ziepju lietošanas
Ir svarīgi izvairīties no aromātiskiem maksts tīrīšanas līdzekļiem, piemēram, intīmām ziepēm, dezodorantiem vai aerosoliem dzimumorgānu rajonā. Ideāli ir mazgāt dzimumorgānu zonu ar neitrālām ziepēm tikai vienu reizi dienā.
Dzert pietiekami daudz ūdens
Dzerot no pusotra līdz diviem litriem ūdens dienā, jūs izvadīsit baktērijas no urīnceļu sistēmas. Un tāda ūdens uzņemšana neļauj jums aizturēt urīnu un iet uz vannas istabu biežāk.
Neaizturiet vēlmi urinēt
Brīdī, kad gribas doties uz vannas istabu, dodieties uz vannas istabu! Veselības speciālisti iesaka doties uz vannas istabu, tiklīdz rodas vēlme un nesaglabā urīnu. Turklāt urinējot jums jācenšas pilnībā iztukšot urīnpūsli.
Urīns pēc dzimumakta
Urinēšana pēc seksa ir vēl viens no ieteikumiem, kā novērst cistītu, ko kopīgi izmanto veselības aprūpes speciālisti. Beigas nav nekas cits kā likvidēt mikroorganismus lai aizsargātu maksts floru un urīnizvadkanālu no citām iespējamām infekcijām.
Izvairieties no noteiktām smērvielām
Seksuālo attiecību laikā mēģiniet izvairīties no tādiem produktiem kā noteiktas ķīmiskās smērvielas, jo tie var sabojāt traktu un atvieglot cistītu.
Nomainiet slapjo bikini
Mitrums atvieglo cistītu, tāpēc vasarā jābūt uzmanīgam un jācenšas ilgstoši neuzturēties slapjā peldkostīmā. Vienmēr nēsājiet līdzi rezerves daļu, un tādā veidā jūs izvairīsities no problēmām.
Nevalkājiet stingru apģērbu
Tādā pašā veidā ir nepieciešams kontrolēt privāto daļu pārmērīgu svīšanu. Tāpēc, īpaši, ja ir augsta temperatūra un/vai jūs gatavojaties to nēsāt, ieteicams to nelietot šaura apakšveļa vai bikses un nav elpojošs, kas var saglabāt mitrumu.
Valkājiet kokvilnas apakšveļu
Kokvilna ir foršs materiāls, kas novērš mitruma uzkrāšanos novērš baktēriju un sēnīšu vairošanos intīmajā zonā. Īpaši svarīgi naktī un karstā laikā.
Izvairieties no ilgstošas spilventiņu un tamponu lietošanas
Regulāri mainiet menstruāciju higiēnas līdzekļus, lai neuzkrātos mitrums. Izvairieties arī no diafragmas un tamponu lietošanas, jo tie rada spiedienu uz urīnizvadkanālu un apgrūtina urīnpūšļa iztukšošanu.
Izvairieties no pārmērīga kofeīna un alkohola lietošanas
Jāizvairās no alkoholiskajiem dzērieniem un dzērieniem, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju, tēju un bezalkoholiskos dzērienus. Šie dzērieni var kairināt urīnpūsli un pasliktina tādas infekcijas simptomus kā cistīts.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Sabalansēts uzturs ir galvenais, lai būtu vesels un stiprināt imūnsistēmu. Iekļaujiet savā uzturā vairāk augļu un dārzeņu, īpaši zaļo lapu, piemēram, spinātus vai mangoldus, kuros ir augsts ūdens saturs, un lietojiet mellenes.
Ēd mellenes
Jūs droši vien esat dzirdējuši par mellenēm kā par sabiedroto cistīta profilaksei, un jūs domājat, kas tajā ir patiess. Sarkanās dzērvenes satur a aktīvā viela, proantocianidīni (PAC), kas efektīvi novērš cistītu, samazinot Escherichia coli baktēriju saķeri ar urīnpūšļa audiem. Tāpēc nevilcinieties iekļaut tos savā uzturā.
Izvairieties no aizcietējumiem
Izvairieties no aizcietējumiem, valkājot a veselīgs uzturs pret aizcietējumiem daudz šķiedrvielu un dzer pietiekami daudz ūdens. Aizcietējumu raksturo izkārnījumu palēninājums un stagnācija, un šie faktori var izraisīt baktēriju koloniju veidošanos un vairošanos un to vieglu iekļūšanu urīnpūslī.
lietot probiotikas
Var ieteikt lietot probiotikas, lai samazinātu E. coli spēju augt makstī, līdz atjaunot maksts floru (kas satur laktobacillus) un stabilizē mikrobiotu. Tās ir īpaši ieteicamas, ja ciešat no atkārtotām cistīta epizodēm.
Profilakse un pašapkalpošanās ir galvenais, lai turpmāk izvairītos no diskomforta un komplikācijām. Bet atcerieties, ka atkārtotu vai pastāvīgu cistīta simptomu gadījumā tā būs obligāti jādodas pie ārsta pareizai diagnostikai un savlaicīgai ārstēšanai.