Jums nav nepieciešams ātri ķerties pie medikamentiem, vispirms neizmēģinot caureju veicinoši augļi, kas var palīdzēt cīnīties ar aizcietējumiem. Jo, kā jūs labi zināt, augļiem vienmēr ir jābūt jebkurā sabalansētā uzturā. Līdz ar to, papildus tam, ka tie palīdz mums iegūt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, tie palīdzēs mums arī pret aizcietējumiem.
Šodien mēs meklēsim visus tos caurejas augļus, tas ir, to ir augsts šķiedrvielu procentuālais daudzums. Varbūt jūs jau zināt dažus no tiem un esat tos integrējuši savā uzturā. Noteikti tad jūs būsiet pamanījuši noteiktas izmaiņas savā ķermenī un vienmēr uz labo pusi. Ir pienācis laiks izveidot sarakstu un ļaut sevi aizraut visām šīm iespējām, kuras jums noteikti patiks.
Kivi ir viens no labākajiem caurejas līdzekļiem
Ja jūs jau esat šī augļa cienītājs, jo labāk. Jo kivi ir viens no tiem, kam vienmēr jābūt klāt, lai varētu runāt par sabalansētu uzturu. Jūs varat sākt savu rītu ar bļodu pārslu un, protams, vienmēr kopā ar kivi. Lai gan Maķedonijā vai varbūt atsevišķi viņi arī nav slikti. Lieta tāda, ka mums tās ir vajadzīgas jo kivi jau ir apmēram divi grami šķiedrvielu, kas nozīmē, ka mēs saskaramies ar diezgan nozīmīgu skaitli. Neaizmirstot, ka tā kalorijas nesasniedz pat 40. Tātad tā ir viena no iespējām, kuru nevaram palaist garām.
Bumbieri
Bumbieri ir bagāti ar vitamīniem un arī minerālvielām, jo arī tie ir patiešām nepieciešami mūsu organismam. Taču papildus tam jāpiemin, ka tiem piemīt gan pretiekaisuma, gan antioksidanta īpašības un tie veicinās mūsu zarnu veselību. Iemesls ir tāds Viņiem ir gandrīz 6 grami šķiedrvielu katram augļa gabalam. Kas joprojām pārspēj kivi un, ja jums vairāk garšo šāda veida augļi, tad jau zināt, ka katru dienu tas ir jāievieš savās brokastīs vai uzkodās, lai varētu redzēt labu rezultātu.
Avokado
Jā, arī avokado ir jābūt starp tā sauktajiem caureju veicinošiem augļiem, jo tas tiešām apmēram 100 grami šī ēdiena dod mums apmēram 6 gramus šķiedrvielu. Bet, protams, vairāk par pārtiku mēs to varam saukt par “superēdienu”, jo tajā ir vairāk kālija nekā banānos. Papildus tam, ka tas dod mums enerģiju, uzturvielas un ir ļoti labs sirds un asinsvadu veselībai. Tajā ir zems holesterīna līmenis, un kopumā tas palīdzēs uzlabot mūsu nervu un imūnsistēmu. Tāpēc mēs nevaram iztikt bez tā.
Oranžais
C vitamīns atkal ir uzmanības centrā, taču no pozitīvākas perspektīvas. Jo noteikti apelsīni vienmēr ir jūsu mājā, un tas nav brīnums. Parasti tas ir auglis, kas garšo visiem, un tāpēc mēs to pieminēsim Vidējā ir aptuveni 3 grami šķiedrvielu, par ko jau rodas priekšstats, ja paņemam lielu vienu vai vairākas izplatības visas dienas garumā, apvienojot tās ar citiem, ko esam pieminējuši. Neaizmirstot, ka tas novērš artrītu, ka tas regulē asinsspiedienu un ka tas ir labs jūsu sirdij.
Ābolu
Ābols dienā ir vēl viens no tiem veselīgajiem ieradumiem, ko mēs nevaram aizmirst. Bet arī katram gadījumam Mēs jums pateiksim, ka vidēja izmēra ābolā ar mizu ir 4,5 grami šķiedrvielu. Tam ir arī piesātināta iedarbība, tas regulē mūsu zarnas, aizsargā sirdi un ar katru kodumu palīdz mums iztīrīt zobus un padarīt tos baltākus. Tātad, jūs vienmēr varat sākt, ieviešot vairāk augļu gabaliņu savās dienās un gaidīt, lai redzētu, vai tā burvība iedarbosies uz jums un jūsu ķermeni ilgi gaidītajā.