Ši visuomenė verčia mus vaikščioti bėgimas iš vienos vietos į kitą. Tačiau skubėjimas nebūtinai reiškia, kad mąstome judriau, darome geriau ar greičiau išbraukiame savo įsipareigojimus. Taigi kodėl gi nepabandžius dalykų pakeisti?
Gyvename paskubomis. Jaučiame poreikį būti produktyviems, daryti vieną po kito ir nedelsiant atsakyti į žinutes. Svajojame apie ramų pavalgymą, laisvą dieną ir, žinoma, atostogas, tačiau joms atėjus ne visada pavyksta atsijungti. Ar jaučiatės tapatintis? Atėjo laikas tai sustabdyti.
Susitinkate su draugu pietų ir daugiau dėmesio skiriate telefonui? Ar jūsų pokalbiai visada susiję su darbu, kiek esate užsiėmę ir kiek mažai turite laiko? Nežinai ką daryti ar blogai jautiesi, kai turi keletą laisvų valandų? Skubo pavertimas gyvenimo būdu dažnai atsineša streso ir nerimo. Ir ne, mes žinome, kad nėra lengva pakeisti lustą, bet čia yra keletas įrankių, kaip tai padaryti.
Prioriza
Kas svarbu, o kas ne? Kiekvienas iš mūsų turi skirtingą vertybių skalę, todėl labai tikėtina, kad į šį klausimą atsakysime skirtingai. Svarbiausia yra elgtis nuosekliai atsižvelgiant į tai, kas jūsų gyvenime užima svarbiausią vietą prioritetų piramidė. Nes ne, ne viskas vienodai svarbu. Skirti sau laiko tai apmąstyti ir nustatyti prioritetus yra taip pat svarbu, kaip atitinkamai organizuoti savo dieną ar savaitę.
Daiktai po vieną
Tvarkykite dalykus po vieną. Ar kalbate telefonu su draugu? Susikoncentruokite į pokalbį. Tada galite dalyvauti el. laiškuose, kurie ateina į jūsų telefoną, arba sudaryti pirkinių sąrašą. Ar ketinate sėsti valgyti? Venkite blaškymosi nutildydami mobilųjį telefoną ir mėgaukitės maistu. Suteikite pirmenybę ir viskam skirkite laiko. Darykite juos dabartiniu ir sąmoningu būdu. Neskubėdami patys, darydami daugiau dalykų per trumpesnį laiką, laimime dieną.
Išmokite pasakyti „ne“
Tai, kas atrodo paprasčiausia, tikriausiai yra sudėtingiausia. Daug kartų į pirmą vietą iškeliame aplinkinių norus saviesiems. Darome tai bijodami prarasti draugystę, kad mums vėl nepaskambintų iš darbo, kad mano, kad esame savanaudžiai... Kiti todėl, kad net nesusimąstome, jei norime, jei turime laiko. arba jei tai darydami jaučiamės savanaudiški. Ir kiekviena tokia mintis kenkia mūsų psichologinei gerovei, o kartu ir gebėjimui mėgautis.
Nustatykite tvarkaraščius ir atsijunkite
Nustatyti ribas ne tik rekomenduojama, bet ir būtina. Laiko apribojimai, viena vertus, padeda išvengti blaškymosi ir sutelkti savo dėmesį į vieną veiklą Atkaklus. Apibrėžkite darbo valandas ir laikas kiekvienai užduočiai atlikti, kad smegenys nebūtų išsklaidytos su kitais dalykais.
Tai taip pat nustato technologijų ribas. Galimybė būti nuolat prisijungusiems sukėlė mumyse tokią priklausomybę, kad jaučiamės priversti nedelsiant atsakyti į visus pranešimus. Betarpiškumas tapo dviašmeniu kardu, su kuriuo turime išmokti gyventi. Nutildyti mobiliuosius pranešimus arba laikyti juos stalčiuje, kai reikia atkreipti dėmesį į konkrečią užduotį ar veiklą – tai būdas suvokti, kad ne viskas yra skubu, kad nieko neįvyksta, kas atidėtų reikalus. Ar tai darydamas jaučiatės nervingas? Sukonfigūruokite telefoną taip, kad skambučiai būtų gaunami tik iš tų kontaktų, kuriuose, jūsų nuomone, būtina atvykti.
Mėgaukitės tuo, kas jus atpalaiduoja
Ar yra kokia nors konkreti veikla, kuri leidžia jaustis gerai? Išeik pasivaikščioti, skaityk knygą, eik į sporto salę, pasikalbėk su draugu, išgerk kavos tyloje, išsimaudyk... Svarbu, kad rezervuoti laiką visą savaitę už šiuos dalykus ir mėgaukitės jais nesiblaškydami. Planuodami savaitę pažymėkite tą spalvą, kuri jums labiausiai patinka, laiką, kurį ketinate jai skirti, tai gali būti 15 minučių per dieną arba valanda dvi dienas per savaitę... ir suteikite jam svarbą. turi.
O jūs, ar skubėjimą pavertėte gyvenimo būdu, ar laikotės jo nuošalyje?