Augaliniai gėrimai atsirado prieš keletą metų kaip alternatyva pienui. Kurį laiką šie gėrimai buvo net klaidingai vadinami pienu. Šių gėrimų, kurie vartojami taip pat, kaip pienas, pasekėjų atsiranda vis daugiau. Sumaišius su kava, ruošti kokteilius su vaisiais arba vienus, daržovių gėrimai yra geras pasirinkimas įtraukti į dietą.
Yra įvairių rūšių daržovių gėrimų, avižinių dribsnių, migdolų, kokosų ar ryžių ir tarp jų atsiranda vis daugiau rūšių. Visas pasaulis daugeliui nežinomas, bet nuo tada vertas atrasti Šio tipo gėrimų privalumai yra daug.. Nereikia pašalinti pieno, jei netoleruojate, galite pridėti augalinių gėrimų ir mėgautis jų skoniu.
Patarimai, kaip pasirinkti iš įvairių daržovių gėrimų
Labai svarbu žinoti, kaip perskaityti ir suprasti produktų sudedamųjų dalių sąrašą, ypač kai norite pasirūpinti savo mityba ir sveikata. Į maisto produktus dažnai įtraukiamos nepalankios medžiagos, o augaliniai gėrimai nuo jų neatleidžiami. Kitaip tariant, perdirbtos kilmės augaliniame gėrime, be kita ko, dažniausiai yra ir cukrų.
Dėl šios priežasties geriausias pasirinkimas visada bus pats paprasčiausias, turintis mažiausiai ingredientų ir net paruošti gėrimą namuose. Avižų gėrimą paruošti labai paprasta, tereikia avižinių dribsnių, vandens ir filtro. Daugiau ingredientų nereikia gėrimui, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir naudingų maistinių medžiagų. Dabar, kadangi ne visada galite skirti laiko šioms užduotims, galite išmokti išsirinkti geriausius augalinius gėrimus prekybos centre.
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį einant pasirinkti daržovių gėrimą Parduotuvėje? Dėl šių aspektų, kuriuos mes išsamiai aprašome toliau.
- ingredientų sąrašą: Tai pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį produkto etiketėje. Kuo mažiau ingredientų turėsite, tuo jis bus sveikesnis. Kadangi augaliniam gėrimui paruošti reikia tik vandens ir pačios daržovės. Pasirinkite tuos variantus, kuriuose ingredientų sąrašas yra labai sumažintas.
- cukraus kiekis: Tada turėsite pažvelgti į maistinių medžiagų procentines dalis ir stebėti cukraus kiekį produkte. Sveikas pasirinkimas yra tas, kuriame cukraus yra mažiau nei 5 gramai 100 gramų produkto. Kažkas, kas dažniausiai randama sojos gėrimuose, bet ne taip dažnai avižiniuose dribsniuose ar kituose variantuose.
- Augalinio produkto procentas: Žiūrėdami į ingredientų sąrašą, turite atsižvelgti į jame esantį augalinio produkto kiekį. Daržovių gėrimuose jis paprastai yra nuo 8 iki 15% ir tai bus geras pasirinkimas.
Kokių rūšių augaliniai gėrimai egzistuoja
Šiuo metu prekybos centre galima rasti daugybę įvairių daržovių gėrimų. Netgi randami tie patys skoniai cukraus kiekio skirtumai ir kiti veiksniai į kuriuos atsižvelgia atidesni vartotojai. Tarp dažniausiai vartojamų daržovių gėrimų yra šie.
- Avižinių dribsnių gėrimasDerinimas: vienas iš labiausiai pasirinktų variantų dėl savo grūdų skonio, taip pat dėl skaidulų šaltinio ir dėl to, kad yra labai sotus.
- Sojos: Su izoflavonais, kurie itin rekomenduojami moterims hormoninių pokyčių metu. Jame taip pat yra puikus turinys futbolas o jo maistinė sudėtis labai panaši į karvės pieno sudėtį.
- Migdolų gėrimas: labai turtingo skonio, mažai kalorijų ir puikios maistinės sudėties, todėl tai vienas geriausių variantų.
- Kokosas: Ypatingo skonio, primenančio vasarą ir tropinius kokteilius, kokosų gėrimas puikiai tinka vaisių kokteiliams kurti.
- Ryžių gėrimas: Tiems, kurie netoleruoja laktozės, yra alergiški riešutams ar glitimui, ryžių gėrimas yra geriausias pasirinkimas. Tačiau jo angliavandenių kiekis yra labai didelis, todėl į tai reikėtų atsižvelgti, jei laikotės svorio metimo dietos.
Tai yra daržovių gėrimų parinktys ir keletas gudrybių, kurių pagalba galite pasirinkti sveikiausias galimybes įtraukti šį skanų maistą į savo kasdienį racioną.