Šiomis Kalėdų dienomis įprasta piktnaudžiauti maistu, o virškinimas gali būti labai sunkus. Todėl dienos, kurios nėra skirtos paskirtam maistui, Mes rekomenduojame vartoti tam tikrus maisto produktus, kurie padės pagerinti virškinimą. Tai paprasta ir mes galime padėti savo kūnui labai paprastu būdu.
Todėl, jei jus domina, nepraleiskite šios dienos straipsnio ir mes jums pasakysime, kokius yra 10 maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į mūsų dietą šiomis dienomis ir nuolat gerindami virškinimą.
Pagerinkite virškinimą padeda mums pagerinti savijautą ir nuotaikąDar labiau, jei esate iš tų, kurie dažniausiai turi virškinimo problemų.
Sprendimas šiais atvejais paprastai yra vartojant antacidinius vaistus, nors tai dažnai gali pabloginti mūsų virškinimo padėtį.
Geriausias būdas virškinimui pagerinti arba būti tiesiogiai geram yra pašalinti maisto produktus, kenksmingus mūsų virškinimo sistemai, ir vartoti tuos, kurie jam naudingi. Vartodami tik naudingus maisto produktus, kol dietoje ir toliau laikomės kenksmingų maisto produktų, nesuteiksime daug sprendimo. Dabar tiesa, kad tokiomis datomis kaip šiandien yra šiek tiek sunkiau pasirinkti savo mitybą. Todėl dienomis, kurios nėra skirtos tam tikslui, rekomenduojame pasirūpinti savo mityba.
Pirmasis maistas: kaulų sultinys arba kolagenas.
Kaulų sultinys buvo šimtmečius naudotas kaip vaistinis maistas beveik visose kultūrose. Tikrai visi prisimename sultinį, kurį mums mamos ar močiutės paruošė, kai sirgome.
Kaulų sultinyje yra labai turtingas glicino indėlis, kuris padeda gaminti skrandžio rūgštį, apsaugo nuo skrandžio opų ir palaiko mūsų žarnyno sveikatą.
Gal jus domina: Žarnyno sveikumas apsaugo viso mūsų organizmo sveikatą
Taip pat cyra glutamino, kuri yra dar viena naudinga aminorūgštis mūsų žarnynui. Kas daugiau, jo indėlis į želatiną (kolageną) taip pat yra labai svarbus tinkamam mūsų žarnyno funkcionavimui ir jis yra priešuždegiminis.
Antras maistas: Rauginti kopūstai ir Kimchi
Fermentuotas maistas yra maisto konservavimo forma. Įdomus dalykas šiame procese yra tas pašalina antinutrientus iš daugelio augalinių maisto produktų, todėl mūsų maistinės medžiagos yra visiškai naudojamos mūsų organizme, o antinutrientai mums nepakenkia.
Prie to reikia pridurti, kad fermentuotas maistas yra probiotikai. Konkrečiai su raugintais kopūstais ir kimči gauname mikroorganizmų, kurie teikia daug naudos mūsų virškinimo sveikatai.
Galbūt jus domins šis straipsnis, kuriame aptarsime antinutrientų klausimą: Avižiniai dribsniai: kaip juos naudoti ir kodėl
Trečias maistas: Kombucha
„Kombucha“ yra fermentuotas gėrimas, gaminamas į juodąją arba žaliąją arbatą su cukrumi pridedant daugybę bakterijų ir mielių, kurios priverčia arbatą fermentuotis.
Jo pagrindinis savybės yra antimikrobinės ir antibakterinės. Be to, tai yra gliukurono rūgšties šaltinis, kuris yra būtinas detoksikacijai.
Ketvirtas maistas: kefyras
Mes susiduriame su kitu fermentuotas aludaris. Jei pieno produktai jums netinka, galite pridėti kefyro padermės į kokosų pieną ar net vandenį ir taip gauti kefyro be pieno.
Ši padermė yra serija fermentuotos mielės, bakterijos, baltymai, lipidai ir cukrus, kurie sugrupuoti kefyro grūdų pavadinimu. Jo nauda yra labai didelė žarnyno ir virškinimo lygiu. Tai gali reguliuoti uždegiminį atsaką ir pagerinti įvairias patologijas, tokias kaip opos.
Penktasis maistas: bulvės, virtos ir atvėsintos šaldytuve
Žinoma, kad bulvės yra angliavandeniai, tačiau jei jas išvirsime ir atvėsinsime šaldytuve, jos vėl taps krakmolu. Mes kalbame apie a atsparus krakmolas, todėl tai yra netirpių skaidulų rūšis, praeinanti per mūsų plonąją žarną, nevirškinama, o vėliau fermentuojama storojoje žarnoje. Šis procesas yra įdomus, nes šis krakmolas maitina daugybę bakterijų, kurios padeda imuninei sistemai.
Kiti šio atsparaus krakmolo tipo maisto produktai yra žalieji bananai ir šaltai virti baltieji ryžiai.
Gal jus domina: Atsparus krakmolas Kas tai yra ir kokią naudą jis teikia?
Šeštas maistas: saldymedis
Labai populiarus rytietiškos medicinos augalas ramios virškinamojo trakto problemos apsinuodijus maistu, opomis ar rėmuo. Tai padeda ištaisyti skrandžio gleivinę ir atkurti jo pusiausvyrą.
Septintasis maistas: pankolis
Pankolių aliejai jų turi antiflatulentinės, antispazminės ir diuretinės savybės, todėl jie padeda esant virškinimo sutrikimams, pvz., blogam virškinimui, dujoms, anoreksijai ir virškinimo trakto spazmams. Taip pat įdomu padėti esant dirglioms žarnoms.
Galite vartoti tiek vaisius, tiek šaknis, tiek lapus.
Aštuntas maistas: imbieras
Imbieras buvo maistas, plačiai naudojamas rytietiškoje medicinoje pagerinti virškinimą ir išvengti pykinimo, todėl nėščios moterys jį vartoja. Tai skatina skrandžio ištuštinimą dėl stimuliuojamos druskos rūgšties. Tai taip pat apsaugo nuo skrandžio opų.
Žinoma, jį reikia vartoti atsargiai, kaip ir bet kuriuos augalinius vaistus. Tai yra, geriau vengti pertekliaus.
Devintasis maistas: žalias medus
Medus turi daug naudos mūsų sveikatai, nesvarbu, ar jis vartojamas, ar vartojamas vietiškai. Kalbant apie virškinimą, padeda sumažinti uždegimą, užkerta kelią ir gydo skrandžio opas. Taip pat yra tyrimų, kaip jis sumažina uždegimą, susijusį su kolitu, kaip gali steroidai.
Taip, mielasis turi valgyti reikia atsargiai, nes tai labai saldus maistas, kuriame gausu fruktozės. Idealu yra neviršyti 10 ml dozės.
XNUMX maistas: obuolių sidro actas ir citrina
Abu yra puikūs sąjungininkai tiems, kuriems reikia parūgštinti skrandį, kad būtų lengviau virškinamas maistas. Daugelis rūgštingumo problemų kyla ne dėl rūgšties pertekliaus, o dėl deficito. Prieš valgį išgėrus šiek tiek acto arba citrinos, praskiesto vandeniu, maistas bus lengvai virškinamas ir išvengs rūgštingumo bei grįžtamojo skysčio.
Gal jus domina: Mes kalbame apie obuolių sidro actą: ar tai gerai? Kurį pasirinkti?