Prarasti pilvą nėra lengva, tiesą sakant, tai yra viena iš sudėtingiausių dalių, kurią daugeliu atvejų galima sumažinti. Bet kokia svorio metimo dieta neveikia taip pat, kaip ir negalioja visos mankštos. Ir, žinoma, vienas kūnas neturi nieko bendro su kitu. Taigi, kad netektum ir pilvo turite atsižvelgti į pilvo tipą.
Visi pilvai nėra vienodi ir tai susiję su priežastis, kodėl riebalai kaupiasi toje srityje. Be to, yra ir kitų veiksnių, kurie įsikiša į erzinančio pilvo formavimąsi. Norint rasti tinkamą būdą, kaip jį sumažinti, būtina žinoti, kokio tipo pilvas turite. Žinoma, be pastangų, be atkaklumo ir be valios to bus praktiškai neįmanoma atsikratyti.
Kokį turite pilvą?
Sėdimas gyvenimo būdas, stresas ar žalingi įpročiai yra pagrindiniai veiksniai, kai reikia kaupti riebalus pilvo srityje. Norint atsikratyti jo ir prarasti pilvą, būtina žinoti jo kilmę, kad būtų galima rasti geriausią būdą kovoti su ja. Ar žinote, kokį pilvą turite? Pažvelk į savo kūną, pagalvokite apie savo įpročius ir raskite geriausią būdą dirbti šioje srityje taip sudėtinga.
Padangos pilvas
Šis pilvo tipas būdingas žmonėms, kurie jie praleidžia daug valandų sėdėdami ir paprastai gyvena sėsliai. Kalbant apie maistą, šis pilvo tipas būdingas žmonėms, kurie visą savaitę vartoja daug angliavandenių. Tai, kas tampa sprogstama bomba, nes miltų perteklius praktiškai nevykdant jokių pratimų yra geriausias būdas padidinti pilvą, taip pat kojas ir klubus.
Norėdami prarasti tokio tipo pilvą, turite pakeisti mitybą. Pašalinkite arba sumažinkite perdirbtų produktų, cukrų, miltų kiekį, padažai, sūrūs užkandžiai ir gazuoti gėrimai. Verčiau padidinkite šviežių vaisių ir daržovių suvartojimą. Nepamirškite apie baltymus, būtinus bet kurioje svorio metimo dietoje.
Kalbant apie geriausią pratimą, efektyviausias būdas numesti pilvą yra kardio. Lipdami laiptais aukštyn ir žemyn, praleisdami virvę ar burpėjus, jie yra puikūs jūsų sąjungininkai. Sujunkite širdies ir kraujagyslių pratimai atliekant konkrečius pratimus, tokius kaip pritūpimai ar pilvo lenta.
Stresas pilvas
Šis pilvas būdingas žmonėms, kurie yra labai reiklūs sau, turi kategorišką darbo poziciją ir kuriems taip pat dažnai kyla nemigos problemų. Riebalai daugiausia kaupiasi bambos srityje ir dažniausiai tai lemia nekontroliuojama dieta. Pusryčių praleidimas, dienos praleidimas su per daug kavos ir persivalgymas kartą per dieną yra įprasti žmonėms, turintiems tokio tipo pilvą.
Norėdami jį sumažinti, pirmiausia turite dirbti su stresu ir pabandyti pagerinti savo miego įpročius. Sumažinkite kavos kiekį ir venkite praleisti svarbiausius patiekalus. Padidinkite maisto produktų, kuriuose gausu magnio, vartojimą, pvz sėklų, žalių lapinių daržovių ar riešutų. Kalbant apie mankštą, geriausias būdas prarasti šio tipo pilvą yra kardio derinys su jėgos treniruotės.
Nėščias pilvas
Pagimdžius kūdikį, labai sunku prarasti nėščią pilvą, kad ir kiek numestum per nėštumą priaugtą svorį. Jei nuo gimdymo praėjo mažiausiai 8 savaitės, galite pradėti sportuoti saikingai. Nors prieš atliekant bet kokią treniruotę būtina pasitarti su gydytoju, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs.
Tokiu atveju turite laikytis labai sveikos mitybosValgykite maistą, kuriame gausu Omega 3, pieno produktus, vaisius, daržoves ir baltymus iš mėlynosios žuvies. Labai subalansuota ir įvairi mityba, paskirstyta per dieną mažais patiekalais, yra raktas norint prarasti tą būdingą pilvą po nėštumo.
Norėdami prarasti pilvą, turite atsižvelgti į tai, kokio tipo pilvą turite, tačiau taip pat turite žinoti, kad be pakeitimų, be pastangų ir be atsidavimo negali būti atlygio. Meskite svorį sveiku būdu ir prisiminkite pasitarkite su savo gydytoju, kad nepakenktumėte savo sveikatai.