Pusryčiai yra būtini ir jei taip pat pasirinksite gerai ką geriate ryte, galite prarasti pilvo riebalus. Tie riebalai, kurie kaupiasi pilvo srityje ir kurių atsikratyti yra sunkiausiai, gali gerokai pagerėti vien pakeitus pusryčius. Pirmas dienos valgis yra pats svarbiausias, nes jis greitai pramuša naktį ir suteiks energijos pradėti dieną.
Tačiau neužtenka vartoti bet ką arba bent jau ne, jei norite gerai maitintis, gerai pamaitinti kūną ir taip pat numesti svorio. Nes, kaip sako ekspertai, praleisti pusryčius nėra tinkamas būdas prarasti svorio. Be to, dieną pradėsite be jėgų, jūs spėsite atvykti tik vidury ryto su alkiu ir nerimu sočiai valgyti. Atkreipkite dėmesį, ką valgyti pusryčiams, kad netektumėte pilvo riebalų, nustebsite.
Pašalinkite pilvo riebalus
Praleisti valgį yra bloga idėja, ypač valgant tokį svarbų patiekalą kaip pusryčiai. Valgyti būtina, tai yra išgyvenimo veiksmas ir jūs negalite ignoruoti to, ko jūsų kūnas reikalauja iš jūsų. Signalai, kuriuos smegenys siunčia jums valgyti, yra ne kas kita, kaip fizinis poreikis. Ir tam privalai reaguokite taip, kaip jūsų kūnas nusipelnė ir panaudoti visą savo sumanumą praktiškai.
Jei tinkamai pasirinksite maistą, kurį valgysite kiekvieną dieną, tinkamai maitinsite savo kūną, kad jis būtų sveikas. Bet taip pat, galite išlaikyti optimalų energijos lygį ir jūsų kūnas galės sudeginti riebalų perteklių, jums nereikės nustoti valgyti. Pusryčiams reikėtų rinktis maistą, kuris suteikia jums ilgalaikės energijos, pavyzdžiui, lėtai pasisavinamus angliavandenius, taip pat baltymus ir skaidulas. Štai keletas pusryčių ir pašalinimo pavyzdžių Pilvo riebalai.
Pieno produktai ir nesmulkinti grūdai
Jogurtai yra geras pasirinkimas pusryčiams, nes juose yra probiotikų, turinčių priešuždegiminį poveikį. Juose taip pat yra mineralų, tokių kaip cinkas, kalis ar jodas – medžiagų, kurios skatina pilvo riebalų praradimą. Šiuo atveju bet koks jogurtas negalioja, nes turėtumėte ieškoti neriebaus ir nekaloringo produkto. Geriausias variantas yra Paprastas nesaldintas graikiškas jogurtas. Kaip priedą turėtumėte pridėti nesmulkintų grūdų, tokių kaip avižiniai dribsniai, kurie teikia daug naudos sveikatai.
Sveiki grūdai, baltymai ir sveikieji riebalai
Visaverčiai, maistingi, sveiki pusryčiai, kurie taip pat padeda numesti pilvo riebalus, turėtų būti sudaryti iš šių maisto produktų grupių. Viena vertus, sveiki grūdai, baltymai yra būtini, nes padeda numesti svorio ir gerieji riebalai būtini tinkamai širdies veiklai. Remiantis tuo, šiuos reikalavimus atitinkanti pusryčių idėja būtų kviečių skrebučiai su kiaušiniene ir puse avokado.
Uogos
Laukiniai vaisiai arba raudoni vaisiai yra puikūs sveikatos ir grožio sąjungininkai. Dėl antioksidacinio poveikio komponentų organizmo ląstelės išlieka jaunos, o tai plika akimi matoma odoje, plaukuose ar naguose. Be to, šie maisto produktai padeda atsikratyti pilvo riebalų todėl jie labai rekomenduojami pusryčiams. Į savo avižinių dribsnių jogurto dubenį įdėkite saują mėlynių, braškių, gervuogių ar vyšnių.
Tai yra keletas pusryčių idėjų, kaip numesti pilvo riebalus, su kuriais kiekvieną rytą galite valgyti sočiai ir maistingai. Atminkite, kad drėkinimas yra būtinas daugeliu atžvilgių, taip pat norint numesti svorio. Taigi neturėtumėte pamiršti gerti kiekvieną rytą Gera stiklinė vandens ant tuščio skrandžio, kad atgaivintų kūną. Gerkite bent du litrus vandens per dieną, kad sumažintumėte bendrą riebalų kiekį, o kaip puikiai papildykite, vaikščiokite kiek galite, lipkite laiptais ir kasdien mankštinkitės.