Daugelis jūsų šį rugpjūtį mėgausis ilgai lauktomis atostogomis. Tačiau kitais atvejais po to grįšite į darbą teigiamas atostogų poveikis. Privalumai, kuriuos gali nustelbti sindromas po atostogų ir kuriuos galite atremti naudodami mūsų raktus, kad galėtumėte geriau grįžti į darbą.
Atostogos leidžia atsigauti nuo kasdienių darbo reikalavimų ir jo pasekmių mūsų sveikatai. Žinoma, su sąlyga, kad pašalinsime šias įtemptas veiklas ir sumažinsime socialinius reikalavimus. Turite? Na, dabar jums užteks kelių savaičių Vėl pripras prie rutinos.
Postvakacinis sindromas
Nepaisant mūsų troškimo atostogauti ir jų naudingumo, jų nauda neabejotina. šalutinis poveikis. Ir yra tai, kad to paties grąžinimas ne visiems vienodas, o kai kuriems žmonėms gali būti net varginantis. Tai yra tai, ką mes žinome kaip pošventinis sindromas.
Pošventinis sindromas yra susijęs su nerimo procesai, dirglumas ir bendras negalavimas. Neigiamas poveikis, kuris paprastai išnyksta pirmosiomis savaitėmis, kai vėl įtraukiamas į kasdienybę, tačiau tam tikrais atvejais išlieka ilgiau. Ir čia iškyla tikroji problema. Ir ne visi sveikstame vienodai; laikas priklauso ir nuo mūsų emocinės sveikatos, ir nuo spaudimo, kurį patiriame darbe, be kitų veiksnių.
Ar galime ką nors padaryti, kad sumažintume šiuos neigiamus padarinius? Nors pošventinis sindromas yra sudėtingas, jų yra patarimai, kurie gali mums padėti siekdami geresnio grįžimo į darbą ir šiandien jais dalijamės su jumis. Užsirašyti!
Raktai, skirti sklandžiai grįžti į darbą
Kokie yra raktai norint sumažinti šį neigiamą poveikį ir geriau grįžti į darbą? Svarbiausia, be jokios abejonės, laikytis pereinamojo laikotarpio. Taip, nieko nereikia grįžti namo sekmadienį ir eiti į darbą pirmadienį, skirkite sau laiko! Atostogos trumpos ir norime jomis išnaudoti kuo daugiau, bet jei grąža mus paliečia, idealu yra šiek tiek pasirūpinti savimi, ar nemanote?
Vieną iš raktų jau patobulinome sklandesniam važiavimui bet yra daug daugiau. Kai kurie yra labai logiški ir lengvai atliekami; kitas supaprastina daugiau sunkumų, nes jie ne visada priklauso nuo mūsų. Užsirašyti!
- grįžk bent prieš dvi dienas atostogų vietos. Žinau, kad norite išnaudoti visą laiką, bet jei grąža jus paveiks neigiamai, leiskite sau kelias dienas pereiti.
- Pasinaudokite tomis dienomis grįžti į šeimos rutiną, į tvarkaraščius ir veiklas, kurios jus užima likusią metų dalį. Į sklandžią rutiną, kuri padeda sklandžiai įsilieti į kasdienį ritmą, išskyrus tai, kad dar nereikia eiti į darbą.
- Jei jūsų miego ritmas per šventes pasikeitė kaip įprasta, atnaujinkite miego grafikai ir rutina kurios leidžia atlikti darbą dirbant.
- Nereikalauti 100 proc. nuo pirmos darbo dienos. Taip, mes žinome, kad tai ne visada priklauso tik nuo jūsų, tačiau kartais mes patys save baudžiame labiausiai. Venkite to!
- Kaip jautėtės prieš šventes? Pabandykite pagal savo galimybes reguliuoti savo veiklą steigdami realūs tikslai darbas tiek lauke, tiek viduje. Nedarykite klaidų, dėl kurių prieš šventes jautėtės pavargę ar priblokšti, nes norėjote tiek daug prisiimti.
- Paskirkite kelias valandas sau. Arba užsiimkite fizine veikla, užsiimkite pasirinkta veikla arba tiesiog atsipalaiduokite gerdami kavą negalvodami apie nieką kitą. Ar pamenate raktus, apie kuriuos kalbėjome prieš kelis mėnesius, kad to nepatektų daryti paskubomis Gyvenimo būdas? Taikykite juos!
Ar norite sušvelninti grįžimą iš atostogų? Pasiekti geresnį grįžimą į darbą? Dabar turite keletą klavišų, kuriais galite pradėti dirbti. Ir nesijaudinkite, jei šiais metais vėluosite, šiuos patarimus galite pritaikyti po kitų atostogų. Jie vis tiek galios!