Su amžiumi kūnas keičiasi, kartais negrįžtamai ir visų pirma, beveik to nesuprasdamas. Vienas iš tų pokyčių, kurie dažnai įvyksta, yra tam tikros kupros atsiradimas kaklo srityje. Tikrasis jo vardas yra gimdos kaklelio kifozė, nors jis taip pat žinomas kaip „Buffalo Hump“.
Ar turite šį mažą guzą ant kaklo ir nežinote, ką daryti, kad jo atsikratytumėte? Mes iš karto pasakysime, kodėl tai atsiranda, kaip ją pašalinti ir pratimus, kuriuos galite atlikti laikysenai pagerinti nuo tavo nugaros. Nors tai nėra rimta liga, tačiau atliekant kai kuriuos judesius gali būti nemalonu.
Aš žinau, kodėl tai tave vargina estetiniu lygiu, nes tai sukuria diskomfortas nugaroje arba todėl, kad tai tiesiog neleidžia jūsų laikysenai būti taisyklingai, mes mokome jus, kaip ištaisyti šią problemą. Sužinokite, kas yra „Buffalo Hump“, kaip galite tai ištaisyti ką turėtumėte daryti, kad jis nepasikartotų.
Kas yra „Buffalo Hump“
„Buffalo Hump“ būdingas išsipūtimo ar išlenkto ploto atsiradimas kaklo srityje. Ši kupra, Jį gamina kaupiantis riebalams, nors tai gali sukelti ir ligos rimtesnė, pavyzdžiui, osteoporozė. Nors kitų nei kupros ligų atvejais atsiranda kitų simptomų, todėl tai ne visada turėtų būti siejama su kažkuo rimtu.
Tačiau „Buffalo Hump“ galima atskirti šiomis charakteristikomis:
- Nutukimas: Kaip jau matėte, „Buffalo Hump“ atsiranda dėl riebalų kaupimosi, taigi žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems, yra didesnė rizika.
- Kai kurių vaistų vartojimas: Ilgalaikis gydymas gliukokortikoidiniais vaistais, tai yra kortizonas.
- Genetinis paveldasSi kažkas iš jūsų šeimos turi buivolo kuprą, jūs taip pat greičiausiai turite tai.
- Bloga laikysena: Neteisinga stuburo laikysena yra viena iš pagrindinių priežasčių kuriuo riebalai kaupiasi toje kaklo srityje. Pataisius tai gali padėti atsikratyti.
Kaip pašalinti Buffalo Hump
„Buffalo Hump“ pašalinimui yra įvairių būdų, įskaitant riebalų nusiurbimą, kad būtų pašalinti lokalizuoti riebalai. Tačiau pirmas žingsnis yra raskite priežastį ir pradėkite gydyti kuprą nuo jos ištakų. Jei tai nutukimo atvejis, pirmiausia reikia pradėti nuo sveikos mitybos, geriausia, prižiūrint dietologui.
Tais atvejais, kai priežastis yra bloga laikysena, būtinos sesijos su kineziterapeutu. Jis ne tik padės jums ištaisyti „Buffalo Hump“, bet ir pateiks jums gaires ir pratimus, kaip ištaisyti laikyseną ir užkirsti kelią jo atsiradimui ateityje. Kalbant apie atvejus, kai tai susiję su gydymu, būtina kreiptis į specialisto kabinetą, kad būtų galima rasti alternatyvą.
Be estetinių procedūrų, yra tam tikrų labai veiksmingi pratimai, skirti pašalinti buivolo kuprą.
- Krūtinės pakėlimas: Atsigulkite ant grindų ant kilimėlio ir padėkite rankas kūno pusėse 45 laipsnių kampu delnais į viršų. Ištieskite stuburą kiek įmanoma, prispauskite nugarą prie grindų. Dabar, pakelkite krūtinę, spausdami pečių ašmenis. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą atlikite dviem 10 pakartojimų rinkiniais.
- Rankos pakėlimas: Gerai prispauskite kūną prie sienos, galvos, pečių, kulnų ir dubens prie sienos. Pakelkite rankas stumdami per sieną, kol jos bus lygios jūsų pečiams. Atlikdamas pratimą, neturėtumėte lenkti galvos ar judinti pečių, tokiu būdu išvengsite traumų. Kiekvieną kartą atlikite du 10 pakartojimų rinkinius.
Kasdien atlikdami šiuos pratimus, galėsite pagerinti laikyseną ir palaipsniui mažinti „Buffalo Hump“. Jei kiekvieną dieną taip pat pridedate visą pratimą, pvz., Vaikščiojimą, važiavimą dviračiu ar plaukimą, numesite svorio apibendrintai. Tai prisideda prie riebalų kaupimosi praradimo tokiose srityse kaip kaklas. Rūpinkitės savo mityba ir reguliariai mankštinkitės, jūsų kūnas tai įvertins.