Dauguma moterų turi nekenčiamą oranžinę kojų ir sėdmenų odą. Blogis, kuris, net ir pasidalinęs, netampa mažiau erzinantis. Veiksniai, turintys įtakos sergant celiulitu, apelsinų žievelės, yra, be kita ko, hormoniniai, maisto, socialiniai ir, žinoma, sėdimas gyvenimo būdas. Norint sumažinti celiulitą ir pagerinti apelsino žievelės odą, būtina laikytis labai sveikos mitybos ir, svarbiausia, sportuoti.
Nes be fizinio aktyvumo neįmanoma pagerinti kūno, odos, raumenų ir visų kūną sudarančių skaidulų išvaizdos. Dieta yra tai, kas leidžia tobulėti iš vidaus, prarasti riebalus, dėl kurių jie kaupiasi riebalines ląsteles, kurios sudaro apelsino žievelę. Tačiau be mankštos, išorinės dalies, celiulito atsikratyti neįmanoma.
kas yra celiulitas
Celiulitas arba apelsino žievelė – tai dermos – audinių sluoksnio, sudarančio odą kartu su epidermiu – problema. Yra apie problema, kuri dažniausiai kamuoja moteris, nors vyrų negailima, nes yra daug kenčiančių nuo to, nors ir mažiau traumuojančiu būdu nei moterys. Adipocitai yra ląstelės, atsakingos už riebalų kaupimąsi, kad apsaugotų kūną nuo šoko ir šalčio.
Kai riebalai kaupiasi neįprastai, riebalinės ląstelės auga ir formuojasi gumulėliai, kurie ilgainiui išsikiša virš epidermio – tolimiausio odos sluoksnio. Šie gabalėliai paprastai susidaro ant kojų ir sėdmenų ir vadinami celiulitu. Maistas, kuriame gausu cukrų, riebalų ir sėdimas gyvenimo būdas, yra pagrindiniai veiksniai, kenčiantys nuo apelsino žievelės. Taigi, jei norite to išvengti arba pagerinti, turėtumėte atlikti specialius pratimus, tokius kaip toliau.
Pratimai, skirti pagerinti apelsino žievelės odą
Tai nėra lengvas darbas, bet nėra ir neįmanomas. Nuo pat pradžių turi būti aišku, kad atkaklumas yra būtinas. Nes bus nenaudinga karts nuo karto ką nors daryti. Su celiulitas arba apelsino žievelės turite būti labai tvirti, kitaip jo neatsikratysite. Labai sveika mityba, tinkama kosmetika ir tinkama mankšta padės pagerinti savo kojų ir sėdmenų apelsino žievelės išvaizdą.
Tai yra 5 geriausi pratimai kovoti su celiulitu
- Šokdynė. Skirdami 10 ar 15 minučių per dieną galėsite ne tik pagerinti apelsino žievelės odą, bet ir neteksite viso kūno riebalų.
- Važiuok dviračiu. Net ir atliekant dviračio judesį gulint ant lovos, užteks 2 komplektų po 20 pakartojimų.
- Pritūpimai. Esminis pratimas kojoms. Atlikite 3 rinkinius po 15 pakartojimų kiekvieną dieną.
- klubų pakėlimai. Geriausias variantas dirbti su sėdmenimis. Kiekvieną dieną atlikite 3 rinkinius po 15 pakartojimų, kad sutvarkytumėte šios srities apelsino žievelę.
- Caminar. Žinoma, geriausias pratimas kojoms apdirbti ir visiškai jas formuoti yra vaikščiojimas. Bet ne jokiu būdu, reikėtų tai daryti sparčiu tempu ir bent 30 minučių per dieną.
Tai veiksmingiausi pratimai, padedantys kovoti su apelsino žievelės oda ir visam laikui atsikratyti erzinančio celiulito ant kojų ir sėdmenų. Be to, kad kiekvieną dieną griežtai laikysitės pratimų, turite visada rinkitės geriausią variantą maisto atžvilgiu. Valgykite daug vaisių ir daržovių, liesos mėsos ir žuvies, kad gautumėte naudos iš raumenis formuojančių baltymų, o svarbiausia – daug vandens.
Jei taip pat kreipsitės kiekvieną dieną specifinė kosmetika celiulitui gydytiPer trumpą laiką pradėsite matyti rezultatus. Kaip tik tai, ko reikia norint rasti reikiamą motyvaciją būti pastoviam, nes tai nėra kažkas lengvo, bet jei tai pasieksite, be geležinės sveikatos turėsite tokį kūną, kokio norite.