Atėjus šilumai išlikti aktyviam būna daug sunkiau, o noras pagulėti iki saulėlydžio dažniausiai dažniausiai laimi žaidimą. Nepaisant to, svarbu išlaikyti judėjimą kad vasara neišmestų visus metus įdėtų pastangų.
Geriausias būdas išlaikyti fizinį aktyvumą vasarą nemirtant, yra modifikuoti pratimą taip, kad jis labiau atitiktų esamas savybes. Pavyzdžiui, eikite maudytis, kai tik galite ir pasinaudokite baseinu sportuodami. Tai tik vienas iš gudrybių, kurias pasakysime toliau, kad išliktumėte aktyvūs nepaisant karščio.
Ar įmanoma išlikti aktyviam per karščius?
Pirmas ir svarbiausias dalykas – kovoti su tinginimu, kuris jums sako, kad geriau gulėti žiūrint serialus, o ne išnaudoti laiką sportuoti. Karštis – puikus tinginystės draugas, todėl būtina su jais kovoti iš visų jėgų. Jei juos įveiksite, rankoje turėsite galingiausią triuką, kaip išlikti aktyviems nepaisant karščio. Be to, galite pasinaudoti šiais gudrybėmis, kurias paliksime žemiau.
Pakeiskite tvarkaraščius, kad jie būtų pritaikyti prie lauko temperatūros
Jei nenorite mesti mankštos lauke, savo tvarkaraščius turėsite pritaikyti prie dabartinių orų. Geriausias laikas sportuoti ne namuose vasarą yra prieš visiškai patekant saulei. 7 valandą ryto galite pasinaudoti idealiu laiku treniruotis, įkvėpti oro, suaktyvins jus visai dienai ir išliks aktyvus vasarą. Sportuoti galima ir naktį, saulei nusileidus, nors tai sunkiau, nes vasaros naktys dažniausiai būna socialesnės nei kitu metų laiku.
Vandens sportas
Nėra nieko gaiviau už maudytis baseine, kai labai karšta. Tačiau baseinas ne tik padeda sumažinti aukštą temperatūrą, bet ir yra puiki vieta mankštintis vasarą. Be to, plaukimas yra viena iš pilniausių sporto šakų ir cSu trumpais užsiėmimais galite dirbti ir tonizuoti visą kūną. Raskite savivaldybės baseiną netoli namų, užsisakykite mėnesinį abonementą ir turėsite geriausią įrankį, kaip išlikti aktyviems vasarą.
Patogiai savo namuose
Pastaruoju metu visi išmokome užsiimti įvairia veikla namuose, įskaitant mankštą. Būtent todėl parduoda vis daugiau specializuotų parduotuvių treniruočių įrangą turėti namuose. Internete netgi galima rasti personalizuotų mokymų, tiek nemokamų, tiek už gana prieinamą kainą. Pasinaudokite tuo, kad turite įjungtą oro kondicionierių, kad galėtumėte mankštintis namuose, užteks stacionaraus dviračio, steperio, kai kurių svarmenų ar elastinių juostų, kad išliktumėte aktyvūs ir nepakenktumėte nepalankiam orui.
Nepamirškite maisto
Kad galėtum išlikti aktyviam vasarą būtina prisitaikyti maitinimas. Ieškokite natūralaus, šviežio maisto, kuris aprūpina vandeniu ir yra lengvai virškinamas. Jei valgysite labai gausiai, jums kainuos daug daugiau, kad surastumėte energijos, su kuria galėtumėte pradėti sportuoti. Gerai suapvalintos salotos, kuriose gausu baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų, yra vienas geriausių variantų. Be skanių vasaros vaisių, tokių kaip arbūzas ar melionas, kurie taip pat palaiko hidrataciją.
Galiausiai atminkite, kad vasarą svarbu išlikti aktyviems, taip pat mėgautis atostogomis, laisvalaikiu ir atsijungimu įsipareigojimų ištisus metus. Neatmeskite vakarienės su draugais ar stalo su nesveiku maistu vien dėl to, kad neapleistumėte savęs. Raktas į sėkmę yra pusiausvyra, jei dažniausiai jos laikysitės, vasaros naktį nepajusite neigiamo prasto valgio ar alaus poveikio. Išmokite subalansuoti mitybą ir mankštą, pritaikykite treniruotes pagal aplinkybes ir taip galėsite mėgautis vasara nieko neatsisakydami.