Galvojimas apie dietą yra galbūt pirmoji kliūtis, kurią galite rasti, kai norite numesti svorio. Tame termine yra kažkas būdingo smegenyse įsijungia tam tikri mechanizmai, dėl kurių norisi valgyti dalykų, kurių paprastai nevalgote, pavyzdžiui, saldainių ar šokolado. Galų gale, mintis apie dietą staiga išalksta ir tampa geidžiamesnė nei bet kada.
Dėl šios priežasties specialistai labai pabrėžia, kad svarbu galvoti apie mitybą kaip apie įpročių keitimą, išmokti taisyklingai maitintis norint numesti svorio ir, kas dar svarbiau, išbraukti iš proto dietos sąvoką. Tai intuityvus valgymas, būdas sujungti kūną ir protą, kuriuo išmoksite tinkamu laiku suprasti alkio signalus.
Kas yra intuityvus valgymas
behindthelens.com.au
Kas nutinka smegenyse, kai nusprendžiate, kad norite laikytis dietos? Beveik akimirksniu pradedate jausti alkį, nes primetate sau ribojančią dietą, su kuria kentėsite ir negalėsite valgyti tų dalykų, kurie jums patinka. Būtent, Beveik kiekvienam dietos laikymasis reiškia badavimą. todėl apsisprendę jūs instinktyviai ruošiatės nustoti valgyti tam tikrus dalykus.
Bėda ta, kad daugumai žmonių tas bado jausmas laikantis dietos prasideda praktiškai apsisprendimo momentu. Tai reiškia daugiau nesėkmės, nei skelbiama. Taigi, jei ieškai būdo sublogti galutinai, nealkanus ir be naštos laikytis dietos, intuityvus valgymas skirtas jums.
Ši filosofija susideda iš mokymosi įsiklausyti į tikruosius kūno poreikius ir sąmoningai valgyti, kad juos teisingai patenkintume. Tai yra, jūsų kūnas nuolat siunčia jums signalus, kai jam reikia energijos, jis prašo angliavandenių, kaip ir geležies ir kitų maistinių medžiagų. Toje žinutėje jūsų kūnas aiškiai prašo kažko, ko jūs privalote mokymasis – tai atpažinti ir nepakliūti į nesveikų produktų pinkles. Intuityvus valgymas remiasi šiais ramsčiais, kurie padės geriau suprasti, iš ko susideda ši filosofija.
- nuimti nuo galvos mintis laikytis dietos
- klausytis savo kūno ir ženklus kurie jums sako, kad esate alkanas
- Cambija blogi santykiai su maistu
- išmokti aptikti sotumas
- Meilė, rūpestis ir gerbk savo kūną
- būk malonus tau save ir savo emocijas
- Riešutas kad jūsų kūnas pasirūpintų jūsų sveikata
- Nustokite boikotuoti savo maistą neskaičiuok kalorijų
Kaip pritaikyti šiuos raktus kasdieniame gyvenime
Intuityvus valgymas grindžiamas principu, kad kūnas gali pasakyti, ko jam reikia. Tereikia išmokti jo klausytis ir teisingai atpažinti signalus, o kas svarbiausia – visada pasirinkti sveikiausią variantą. Jei jaučiatės alkanas nešvaistykite laiko bandydami apgauti tą jausmą. Nedirbkite prieš savo poreikius, išmokite pasirinkti geriausią savo kūnui kaip savo namus, savo šventyklą, kuri ji yra.
Taip pat labai svarbu išmokti mėgautis maistu, nesijaučiant kaltu, kai suvalgote tai, ką sau uždraudžiate. Vadinasi, intuityviajame valgyme nėra jokių apribojimų, nes jei negalėsi valgyti to, kas tau labai patinka, negalėsi mėgautis tuo, ko dar nežinai. Pagaliau, gerbk savo kūną, ištrink visus komentarus žalinga apie jį ir išmokti mylėti jį tokį, koks jis yra, nes tavo kūnas leidžia tau gyventi, tavo kojos vaikščioti, tavo rankos apkabinti kitus žmones.
Viską, ką jūsų kūnas jums suteikia, yra tai, ko jis nusipelnė gauti, o geriausias būdas tuo pasirūpinti yra mylėti, klausytis ir tinkamai jį maitinti. Maistas yra būtinas gyvenimui, išmokite mėgautis natūraliu maistu iš žemės, jo skoniais, formomis ir tekstūromis. Išbandykite naujus maisto produktus ir pažiūrėkite, kaip jūsų kūnas juos pasisavina. Klausykitės jo, mylėkite ir valgykite intuityviai, kad daugiau nebereikėtų laikytis dietos.