벌써 여름이되었습니다. 달력에 표시되어있을뿐만 아니라 마침내 태양이 나타났기 때문입니다. 꽤 비가 오는 봄 이후에 우리는 이미 약간의 비타민 D가 필요했습니다.하지만 조심하세요. 태양으로부터 자신을 보호 우선 순위가되어야합니다.
우리가 수영장이나 해변에 갈 때뿐만 아니라 길에있을 때도. 우리는 더 큰 악을 피하기 위해 항상 태양으로부터 자신을 보호해야합니다. 그래서 오늘은 따라야 할 최고의 팁을 알려드립니다. 더운 날 즐기기 최선의 방법으로.
정오에 태양으로부터 자신을 보호하십시오
의심 할 여지없이, 우리는 가장 더운 시간에 자신을 태양에 노출시키지 않아야합니다. 물론 항상 가능한 한 멀리. 따라서 해변이나 수영장에 가면 항상 낮의 중간 시간을 피하십시오. 정오 12 시부 터 오후 4 시까 지 최악입니다. XNUMX 세 미만의 영유아를 조심해야합니다. 날씨가 매우 더울 때는 중앙 시간대뿐만 아니라 보통 꽤 덥기 때문에 그늘진 지역에서도 보호해야합니다. 언급 된 시간을 피하는 것이 가장 좋습니다.
태양 보호 계수를 잘 선택하십시오
아마도 어떻게 태양 보호 계수를 선택하십시오. 그러나 그것은 너무 복잡하지 않습니다. 피부가 매우 고운 피부와 금발 머리라면 50 배를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 피부가 하얗지만 너무 희지는 않지만 색이 잘 잡히면 계수를 30으로 낮출 수 있습니다. 꽤 갈색이거나 더 어두운 피부, 그러면 요인 20을 사용할 수 있습니다. 그러나 항상 피부 보호 장치를 사용해야합니다. 또한 정기적으로 크림을 다시 발라야 함을 기억하십시오. 땀과 물로 항상 잃기 때문입니다.
태양 노출 시간
실제로 햇볕에 얼마나 오래 머무를 것인지가 아니라 크림이 얼마나 오랫동안 당신을 보호 하는지를 의미합니다. 당신은 항상 우리 피부의 보호 시간에 보호자 자체의 시간을 곱해야합니다. 약 10 분 동안 고운 피부를 보호합니다따라서 태양열 계수를 15로만 더하면 이미 총 150 분 동안 보호됩니다. 항상 앞서 언급 한 것을 기억하십시오. 즉, 우리는 계속해서 우리를 보호하기 위해 자외선 차단제를 계속 발라야합니다.
음식으로 자신을 보호하세요
외부 부분은 매우 중요하지만 내부 부분도 남겨지지 않습니다. 우리는 매일 준비하고 잘 먹어야합니다. 그러나 현재로서는 조금 더. 기억 과일에서 찾을 수있는 항산화 제를 섭취하는 것은 항상 유익합니다. 녹색 잎이 많은 채소 나 당근에서 찾을 수있는 비타민 E 또는 베타 카로틴.
안경과 모자를 잊지 마세요
우리는 어떤 것 없이는 나갈 수 없습니다. 한편으로는, 우리 눈의 건강 또한 잘 관리되어야합니다. 그러므로 우리는 좋은 안경이 필요합니다. 비싸지 않고 승인 만하면됩니다. 그들은 항상 유럽위원회 또는 CE의 상징을 지니고 있어야합니다. 1 번부터 4 번까지의 카테고리도 살펴보세요. 첫 번째는 이미 당신을 보호하고 있지만, 두 번째는 더 많이 할 것입니다. 모자, 모자 및 기타 가족도 태양으로부터 우리를 보호합니다. 확실히 어렸을 때부터는 여름이 되어도 감기에 걸릴 수 있다고 늘 말 했어요. 글쎄,이 경우, 우리는 특히 태양 아래에서 많은 시간을 보낼 때 머리를 계속 가려야합니다.
태양으로부터 자신을 보호하기위한이 모든 팁 외에도 자주 마시는 물 가볍고 편안하며 신선한 옷을 입으십시오. 이런 식으로 우리가 때때로 느끼는 열 스트레스없이 훨씬 기분이 나아질 것입니다. 건강한 여름을 즐길 수 있기 때문입니다.