체액 유지 및 부어 오른 다리에 대처하기위한 3 가지 요가 포즈

부은 다리에 요가 포즈

여름에는 기온이 높기 때문에 다리가 부어 오르기 쉽습니다. 특히 체액 유지가있는 경향이있는 경우 더욱 그렇습니다. 대부분 여성에게 영향을 미치는이 문제는 서서 많은 시간을 보내면 더 나빠집니다 그리고 좋은 식습관을 따르지 않을 때.

부어 오른 다리와 체액 유지에 대한 요가를 포함한 다양한 치료법이 있습니다. 일부 요가 포즈는 다리의 순환을 개선하는 데 적합합니다. 따라서 매일 연습하면 다리가 붓는 느낌을 줄일 수 있습니다. 체액 저류와 관련하여 이 요가 포즈는 당신이 그것을 싸우는 데 도움이 될 것입니다.

운동에는 항상 좋은 식단이 수반되어야합니다. 체액 저류로 고생한다면 이와 관련하여 도움이되는 음식을 먹어야합니다. 주입으로 쇠뜨기, 파인애플, 양파, 소금없는 호박씨 또는 자두, 다른 많은 음식 중에서. 이러한 요가 자세의 연습과 함께 좋은 식단은 다리의 외모와 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

부은 다리를 완화하는 요가

요가는 연습 할 수있는 가장 완전하고 유익한 운동 중 하나입니다. 내부 건강을 개선하는 것 외에도 전신 근육이 강화되고 혈액 순환이 개선되며 스트레스 수준이 감소합니다. 다음에 남겨 드리는 요가 자세는 체액 유지 및 부은 다리에 적합.

다리 위로

요가 : 다리 위로

이것은 혈액이 팔다리를 통해 더 잘 순환 할 수 있도록 다리 부종을 줄이는 최고의 요가 자세입니다. 이 포즈를 취하려면 매트에 누워 다리를 벽에 대고. 자세를 제대로하기 위해서는 쿠션이 필요합니다. 다리를 올릴 때 엉덩이를 들어 올리고 허리를 낮추고 쿠션을 요추 아래에 두어지지해야합니다.

손바닥이 위쪽을 향하도록 팔을 옆으로 뻗어 놓습니다. 이 요가 자세가 원하는 기능을 수행하려면 적어도 XNUMX ~ XNUMX 분 동안 유지하십시오. 항상 다리를 똑바로 높이 유지하십시오.

광각 포즈

요가, 광각

이 자세로 다리의 순환을 개선하는 것 외에도 송아지가 강화되고 두통을 줄이는 데 도움이됩니다. 다리를 XNUMX 미터 이상 벌리고 발 볼이 앞을 향하게하여 매트 위에 서십시오. 조금씩 앞으로 기울여, 공기를 방출하는 동안. 등은 똑바로 유지하고 엉덩이는 90도 각도로 유지해야합니다.

손바닥이 바닥에 닿을 때까지 천천히 몸을 펴고 발과 정렬합니다. 숨을 쉴 때 목과 머리의 긴장을 풀어 몸이 반응하고 운동을 올바르게 수행 할 수 있습니다. 너의 머리, 특히 크라운은 가능한 한지면에 가까워 야합니다. 그것은 당신에게 가능합니다. 요가에서는 연습이 필수적이며, 더 많이 연습할수록 자세를 더 잘 수행 할 수 있습니다.

하향 개 포즈

요가 자세

이것은 가장 잘 알려진 요가 자세 중 하나이며, 역 V를 시뮬레이션하는 것입니다. 이 요가 자세를 수행하려면 손과 발을 지탱하고 몸과 함께 거꾸로 된 V를 형성해야합니다. 매트 위에 서서 다리를 엉덩이 너비만큼 벌리십시오. 심호흡을하고 팔을 들어 올려천장을 만지고 싶은 것처럼

이제 숨을 떼고 앞으로 몸을 기울여 손이 땅에 닿을 때까지 엉덩이를 구부립니다. 이 위치에 있으면 다리를 한 걸음 뒤로 가져오고 엉덩이를 들어 올리십시오. 머리는 이완되어야합니다. 척추와 직선을 따라. 마지막으로, 완전히지지하지 않더라도 발 뒤꿈치를 가능한 한 많이 땅에 대십시오. 이 자세를 5 회 완전 호흡합니다.

매일 연습하면 체액 저류와 부은 다리를 퇴치 할 수있을뿐만 아니라 당신의 몸 전체가 유익 할 것입니다. 조금씩 더 쉽게 자세를 수행 할 수 있으며 감히 이 링크 이 매우 유익한 교육을 계속할 수 있도록 몇 가지를 더 남겨드립니다.


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