고온다습한 여름에는 특히 체액 저류 경향이 있는 경우 다리가 붓기 쉽습니다. 주로 여성에게 영향을 미치는 이 문제, 발에 많은 시간을 보낼 때 악화 그리고 좋은 식습관을 따르지 않을 때.
부은 다리와 체액 저류에 대해 요가를 포함한 다양한 치료법이 있습니다. 일부 요가 자세는 다리의 순환을 개선하는 데 적합합니다. 따라서 매일 연습하면 다리가 붓는 느낌을 줄일 수 있습니다. 체액저류에 관해서는 이 요가 자세는 당신이 그것을 싸우는 데 도움이 될 것입니다.
운동은 항상 좋은 식단을 동반해야 한다는 점을 기억하세요. 체액 저류로 고통받고 있다면 이와 관련하여 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다. 의 주입과 같이 쇠뜨기, 파인애플, 양파, 무염 호박씨 또는 다른 많은 음식 중에서 자두. 이러한 요가 자세와 함께 좋은 식단을 섭취하면 다리의 모양과 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
부은 다리를 풀어주는 요가
요가는 수행할 수 있는 가장 완전하고 유익한 운동 중 하나입니다. 내부 건강을 개선하는 것 외에도 전신 근육이 강화되고 혈액 순환이 개선되며 스트레스 수준이 감소합니다. 아래에 남겨둔 요가 자세는 다음과 같습니다. 체액 저류 및 부은 다리 퇴치에 적합.
다리를 위로
혈액 순환을 원활하게 해주기 때문에 다리 부종을 줄이는 데 가장 좋은 요가 자세입니다. 이 포즈를 취하려면 매트에 누워 다리를 벽에 대고. 자세를 올바르게 수행하려면 쿠션이 필요합니다. 다리를 올렸을 때 엉덩이와 허리를 들어 허리 아래에 쿠션을 놓아 다리를 받쳐줍니다.
손바닥이 위를 향하도록 팔을 옆으로 곧게 펴십시오. 이 요가 자세가 원하는 기능을 수행하려면 다음을 수행해야 합니다. 적어도 XNUMX~XNUMX분 동안 유지합니다. 항상 다리를 곧게 편 상태를 유지하십시오.
광각 포즈
이 자세는 다리의 순환을 개선할 뿐만 아니라 종아리를 강화시켜 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다리를 XNUMX미터 이상 벌리고 발끝이 앞을 향하도록 매트 위에 서십시오. 조금씩 앞으로 기울어가, 당신이 공기를 방출하는 동안. 등은 곧게 펴고 엉덩이는 90도 각도를 유지해야 합니다.
손바닥이 발과 일직선이 되도록 바닥에 닿을 때까지 천천히 몸을 쭉 뻗는다. 몸이 반응하고 운동을 올바르게 수행할 수 있도록 숨을 쉬면서 목과 머리를 이완하십시오. 너의 머리, 특히 크라운은 지면에 최대한 가까워야 합니다. 당신에게 가능하다는 것 요가는 연습이 필수입니다. 연습을 많이 할수록 자세를 더 잘 수행할 수 있습니다.
아래로 향한 개 자세
이것은 가장 잘 알려진 요가 자세 중 하나이며 거꾸로 된 V를 시뮬레이션하는 자세입니다. 이 요가 자세를 수행하려면 손과 발로 몸을 지탱하고 몸과 거꾸로 된 V자를 형성해야 합니다. 다리를 엉덩이 너비로 벌리고 매트에 서서 시작하십시오. 심호흡을 하고 팔을 위로 들어, 마치 천장을 만지고 싶은 것처럼.
이제 공기를 빼고 앞으로 몸을 숙여 손이 땅에 닿을 때까지 엉덩이를 구부립니다. 이 자세가 되면 다리를 한 걸음 뒤로 빼고 엉덩이를 들어 올립니다. 머리는 편안해야 하고, 척추와 직선을 따라. 마지막으로 발뒤꿈치를 완전히 지탱하지 못하더라도 최대한 발뒤꿈치를 땅에 대십시오. 이 자세를 5회 완전히 호흡합니다.
매일 수련하면 체액 저류와 부은 다리를 퇴치할 수 있을 뿐만 아니라 당신의 몸 전체가 도움이 될 것입니다. 조금씩 자세를 더 쉽게 수행할 수 있으며 용기가 있다면 이 링크 이 유익한 교육을 계속할 수 있도록 몇 가지 더 남겨 둡니다.