식단은 만성 통증과 밀접한 관련이 있으므로 이러한 지속적인 불편함을 완화하기 위해서는 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 일부 음식은 상태를 악화시킬 수 있습니다, 만성 통증의 강도 또는 진화. 같은 방식으로, 이러한 식품에 포함된 천연의 유익한 특성 덕분에 많은 다른 식품이 이러한 식품을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
병이 있든 없든 누구에게나 먹는 방식이 전반적인 건강의 핵심입니다. 만성질환을 앓고 있는 사람의 경우 더욱 심화되는 것은 적절한 식이요법을 통해 지속적인 통증을 크게 완화할 수 있기 때문이다. 어쨌든 만성 통증으로 고통받는 경우, 전문 영양사와 상담할 수 있습니다. 필요에 따라 적절한 식단을 설계할 수 있습니다.
만성 통증이란
만성 통증은 매우 자주 재발하거나 여러 달 동안 지속적으로 지속 그리고 심지어 년. 통증이 만성으로 간주되려면 다음 중 하나가 충족되어야 합니다. 통증이 XNUMX개월 이상 지속된다는 것. 통증을 유발하는 부상이나 장애에서 회복된 후 이를 반복하며 한 달 이상 지속됩니다.
시간이 지남에 따라 간헐적으로 반복되는지도 평가합니다. 마지막으로, 통증은 섬유근육통, 암, 당뇨병, 관절염과 같은 만성 질환과 관련이 있을 때 만성으로 간주됩니다. 또한 의 경우 치유되지 않는 상처 그리고 그들은 이전의 특성 중 일부를 충족시키는 지속적인 통증을 유발합니다.
만성 통증을 완화시키는 음식
많은 식품에는 다음과 같은 천연 의약 성분이 있습니다. 항 염증, 산화 방지제 또는 심지어 천연 진통제로 작용합니다. 이러한 유형의 음식을 기반으로 하는 식단을 만드는 것은 통증을 완화하고 조절하는 데 중요합니다. 그들이 할 수 있기 때문에 만성 통증을 줄이는 데 필요한 영양소 제공. 다음 음식을 참고하여 식단을 짜서 만성 통증으로 고생하는 경우 상태를 개선할 수 있습니다.
- 파란 물고기. 오메가 3 고도 불포화 지방산 함량이 높기 때문에 기름진 생선은 만성 통증으로 고통받는 사람들에게 최고의 선택입니다. 식단에 연어, 정어리, 고등어 또는 참치를 포함하십시오.
- 야채와 야채 그들은 모든 식단에서 매우 중요합니다. 이 경우 시금치와 같은 녹색 잎이 많은 채소와 토마토, 고추 또는 비트와 같은 채소가 가장 좋습니다.
- 과일. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일은 만성 통증이 있는 사람들의 특정 식단에 필수적입니다. 특히 붉은 과일은 항산화 물질의 훌륭한 공급원이기 때문입니다.
- 건강한 지방. 소량의 말린 과일 또는 엑스트라 버진 올리브 오일.
- 요구르트 및 발효유. 유산균 발효는 통증을 줄이는 데 필수적인 좋은 세균총의 보존에 기여합니다.
- 통 곡물. 매일 아침 붉은 열매와 계피를 곁들인 귀리 플레이크를 기본으로 한 아침 식사를 하면 그 차이를 느낄 수 있을 것입니다.
- 흰 고기. 동물성 단백질도 필요하지만, 이 경우 가장 좋은 선택은 지방이 거의 없는 흰색 고기입니다. 칠면조, 닭고기, 토끼 또는 살코기 돼지 고기를 선택하십시오.
- 콩과 식물. 섬유질과 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 콩류는 통증을 줄이기 위해 고안된 식단의 핵심입니다.
만성 통증을 안고 사는 것은 인생에서 일어날 수 있는 가장 복잡한 일 중 하나입니다. 따라서 의학적 권장 사항을 따르는 것 외에도 통증을 줄이고 해당 약물을 존중하는 음식을 기반으로 한 좋은 식단과 함께 다른 유형의 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다. 이 경우 치료사가 당신에게 통증을 관리하는 데 필요한 도구 따라서 그것과 함께 사는 법을 배웁니다. 특정 일을 하는 것을 방해하지만 고통이 삶을 통제하게 해서는 안 되기 때문입니다.