항염증식으로 먹을 수 있는 음식

항염증제

섭취하는 모든 음식은 신체의 반응을 유발하며 때로는 긍정적이고 때로는 부정적입니다. 이러한 식품이 아무리 자연적이라 할지라도 병리 또는 질병과 같은 상황이 있을 수 있습니다. 특정 음식은 유익한 것보다 더 위험합니다. 이와 같은 일이 일부 자가면역 질환, 특히 만성 염증을 일으키는 질환에서 일어나는 일입니다.

염증은 위협에 대한 방어 메커니즘인 신체의 자연스러운 반응입니다. 박테리아나 바이러스가 체내에 들어오면 해당 부위에 염증을 일으켜 반응하여 주변의 다른 부위가 확장되거나 손상되는 것을 방지합니다. 문제는 가끔 염증은 만성화되어 다른 유형의 질병에 대한 위험을 초래할 수 있습니다. 진지한.

항염증식이 요법이 권장되는 경우

만성 염증, 건선

항염증 식단은 자가면역 질환 환자와 같이 만성 염증의 영향을 중화해야 하는 사람들을 위한 것입니다. 도 있습니다 건강한 라이프스타일을 원하는 사람들에게 추천. 다른 많은 이점 중에서 이 식단은 콜레스테롤 감소, 체중 감소 촉진, 심혈관 질환 위험 감소 및 혈당 수치 감소에 도움이 됩니다.

이 식단은 영양학적 특성으로 인해 신체에서 항염 작용을 하는 식품을 도입하는 것으로 구성됩니다. 뿐만 아니라 염증을 일으키거나 증가시킬 수 있는 모든 것을 제거하십시오. 이 유형의 다이어트는 다른 제한적인 다이어트와 마찬가지로 의사 또는 영양사의 감독을 받아야 합니다.. 특히 건강에 대한 위험을 피하기 위해 질병으로 고통받는 경우.

항염증 식단에 포함해야 하는 5가지 식품

심황, 항염 식품

식단을 변경하는 것 외에도 만성 염증을 줄이기 위해서는 습관을 바꾸는 것이 매우 중요합니다. 잠을 잘 자는 것은 필수적인 부분일 뿐만 아니라 담배와 해로울 수 있는 모든 물질을 제거하십시오. 건강에. 음식에 관해서는, 식단은 자연 식품, 야채와 과일, 기름기 많은 생선, 계란, 기름, 향신료 및 식물을 기반으로 할 것입니다.

먹을 수 있는 음식의 목록은 길기 때문에 제한적인 식단이 아닙니다. 그러나 항염증 식품을 도입하는 것만큼이나 매우 해로운 식품을 제거하는 것도 중요합니다. 설탕, 가공 식품, 식물성 기름, 정제된 탄수화물, 담배, 알코올 및 가공육과 같은 것. 에 관해서 항염증 식단에 포함해야 하는 음식, 이것들이 최고입니다.

  1. 치아씨드와 아마씨: 오늘날 많은 사람들의 식단의 기초이자 슈퍼 푸드로 여겨지는 치아와 아마씨는 훌륭한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 그 중 천연 소염제인 오메가3 지방산이 있습니다.
  2. 십자화과 야채: 루꼴라, 브로콜리, 양배추, 방울양배추, 무처럼.
  3. 심황: 향신료 중 특히 항염증식에 효과가 좋습니다. 심황이 자연적인 수준에서 이부프로펜과 비교되는 것은 헛된 것이 아닙니다.
  4. 붉은 과일: 블루 베리, 라즈베리 또는 블랙베리는 항산화제가 풍부한 과일이며 뛰어난 항염증 특성을 가지고 있습니다.
  5. 녹색 잎 채소: 잎에 함유된 엽록소는 염증을 줄이는 데 도움이 되며 철분과 미네랄이 풍부하여 체내 독소 배출을 촉진합니다.

만성 염증을 피하는 방법

정기적으로 근육 부상을 겪거나 스트레스, 불안 또는 우울증의 에피소드가 있을 뿐만 아니라 식단에 이러한 음식을 포함하여 빈번한 감정 장애가 있는 경우 매우 아첨할 수 있습니다. 만성 염증은 우리 세기의 가장 큰 악 중 하나입니다, 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 장애. 많은 위험 요인, 오염, 담배 소비, 스트레스, 수면 부족 및 점점 더 자연스럽지 않고 인공적인 식단이 증가하고 있습니다.

어떤 경우에는 다카야스 동맥염과 같은 특정 질병의 경우와 같이 만성 염증을 피할 수 없습니다. 그러나 대부분의 경우 더 건강하고 자연적인 식단과 지난 수십 년간의 회복 습관으로 예방할 수 있습니다. 살기 위해 먹고 아프지 않기 위해, 당신이 당신의 건강을 돌보고 싶다면 그것이 당신의 격언이어야 합니다. 항염증 식단에 이러한 음식을 포함시키면 곧 차이점을 알게 될 것입니다.


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