다양한 방법으로 지방을 태울 수 있으며 그 중 일부는 복잡하고 많은 노력이 필요하며 항상 재미있는 것은 아닙니다. 그러나 우리가 어렸을 때 오후에 거리에서 놀던 때를 상기시키는 형태도 있습니다. 그 줄넘기 게임이 우리를 의식하지 못한 채 그토록 많은 시간을 운동하게 만들었기 때문에, 그것은 강력한 지방 버너임이 밝혀졌습니다..
이제 줄넘기는 우리가 기억하는 것만큼 쉽지 않습니다. 아니면 적어도 우리가 어렸을 때 거리에서 놀던 방식으로 하지 않습니다. 그러나 약간의 연습, 훈련, 노력 및 인내로 채택할 수 있습니다. 아주 짧은 시간에 많은 지방을 태울 수 있는 습관. 또한 오늘날 가정에서 사용할 수 있는 매우 실용적인 디자인의 줄넘기를 찾을 수 있습니다.
지방 연소 루틴
살을 빼려면 지방을 태워야 하고 이를 위해서는 신진대사를 가속화해야 합니다. 줄넘기는 할 수 있는 좋은 방법입니다. 단 500분의 운동으로 최대 30칼로리를 태울 수 있습니다. 리듬을 유지하려면 많은 연습과 인내가 필요하기 때문에 쉬워 보이지만 그렇지 않습니다. 이제 조금씩 기술과 저항을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 그것으로, 당신은 당신이 훨씬 빨리 체중을 줄이는 방법을 알게 될 것입니다.
많은 방법이 있습니다 지방을 태우다, 걷기 또는 조깅과 같은 운동은 충격이 적은 운동이며 매우 과체중이고 신체 문제가 있는 사람들에게 적극 권장됩니다. 그러나 줄넘기를 이러한 운동과 비교하면 큰 차이가 있음을 알 수 있습니다. 20분 건너뛰면 XNUMX시간 동안 실행했을 때와 동일한 결과를 얻습니다..
줄넘기는 신체의 대부분의 근육 그룹을 움직이게 합니다. 예를 들어, 다리, 팔, 엉덩이, 복부, 등 또는 종아리 등이 있습니다. 또 뭔데, 뼈는 점프의 충격으로 덜 고통받습니다. 더 큰 영향을 미치는 달리기와 같은 다른 운동보다. 그래서 줄넘기를 할 때 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
뚱뚱한 줄넘기를 태우는 방법
이 운동 루틴을 통해 줄넘기를 통해 지방을 태우고 체중을 감량할 수 있습니다. 이제 자신을 다치게 하지 않도록 몇 가지 고려 사항을 염두에 두십시오. 처음부터 이루려 하지 말고, 속도를 낼 시간이 필요합니다. 신체가 요구하는 모든 휴식을 취하고 일정하게 유지하면 루틴을 얼마나 쉽게 완료할 수 있는지 곧 알게 될 것입니다. 무릎이 다치지 않도록 적당한 신발을 신고 편안하게 점프할 수 있도록 공간을 잘 준비합니다.
- 연습 1 : 발을 모은 상태에서 발을 바꾸지 않고 점프를 시작합니다. 각각 20회 연속 점프를 수행하고 각 시리즈 사이에 휴식을 취하십시오. 시작하려면 2 시리즈를 할 수 있습니다. 체력이 좋아지면 점프와 세트를 늘릴 수 있습니다.
- 운동 2: 이제 우리는 점프에서 발을 교대로 할 것입니다. 움직임은 마치 조깅하는 것처럼, 움직임을 얻으려면 더 집중해야 합니다. 20회 반복하고 휴식을 취하고 리듬을 높이며 1번 운동을 반복합니다.
자세가 향상되면 세트와 반복 횟수를 늘릴 수 있고 더 높은 점프도 할 수 있어 운동 수행 능력이 향상됩니다. 훈련을 시작하기 전과 후에 근육을 워밍업하고 스트레칭하는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하십시오. 집에서 편안하게 운동하려면 줄 없이 줄넘기를 얻을 수 있습니다. 이웃을 방해하지 않도록 점프 매트를 사용하십시오.
이러한 재료는 찾기 쉽고 매우 저렴합니다. 무엇이 당신을 허용합니까 집에 작은 운동 공간 만들기 모든 종류의 재료로. 일반적으로 집 밖에서 스포츠를 하지 않을 핑계를 찾는 모든 사람들에게 적합합니다. 어린 시절을 떠올리게 하는 이 운동을 통해 수행 능력을 향상시키고 지방을 매우 효율적으로 태울 수 있습니다.