복부 지방을 태우려면 윗몸 일으키기를 해야 합니다. 그러나 결과를 얻으려면 하루에 몇 번이나 윗몸 일으키기를 해야 하는지 정확히 알고 있습니까? 정확한 수치는 없으나 체중감량에 영향을 미치는 요인이 많기 때문에 평균적인 수치에 도달하는 것은 가능하다. 체지방 감소 목표를 달성할 수 있습니다..
그러나 이 운동만으로는 살이 빠지지 않기 때문에 윗몸 일으키기만 하는 것은 아닙니다. 끈기와 노력으로 얻을 수 있는 것은 가장 복잡한 부위 중 하나인 복부의 지방을 태우는 것입니다. 지방을 태울 뿐만 아니라, 복부와 함께 당신은 신체 형태를 개선할 수 있습니다 근육을 통한 부위의 그리고 좋은 식단을 추가하면 복부 상태를 크게 개선할 수 있습니다.
윗몸 일으키기를 하여 뱃살을 태우세요
복부에 지방이 축적되는 것은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있지만 일반적으로 남성과 여성 모두에게 발생하는 체중 증가 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 지방 축적을 촉진할 수 있는 다른 원인이 있습니다. 복부에. 무엇보다도 연령이나 좌식 생활 방식, 잘못된 식습관으로 인한 호르몬 변화가 있습니다.
이 운동은 해당 부위의 근육에 작용하기 때문에 복부를 사용하면 복부 상태를 개선할 수 있습니다. 그들을 토닝함으로써 모양과 외모를 개선할 수 있지만 반드시 지방을 태운다는 의미는 아닙니다. 이제 윗몸 일으키기와 다른 운동 및 저지방 다이어트를 결합하여 "지방 연소"효과를 낼 수 있으며, 이를 통해 배를 톤업하여 더 가볍고 정의감 있게 보이게 합니다..
윗몸 일으키기를 얼마나 해야 합니까?
이제 뱃살을 빨리 빼기 위해 윗몸 일으키기를 하다가 자살할 필요가 없습니다. 주로 둘째 날에는 동작을 반복할 수 없기 때문에 너무 많은 경직을 느껴 일상적인 작업을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 복부의 볼륨은 과도한 지방의 결과라는 점을 염두에 두고, 근력, 복부 및 플랭크 운동을 결합해야합니다,와 유산소 운동 그리고 저칼로리 다이어트.
살을 빼기 위해 윗몸 일으키기의 횟수에 대해 전문가들은 다음과 같이 말합니다. 학대를 피하고 부상을 피하기 위해 약 50 일 것입니다. 그 50개의 윗몸 일으키기는 하루 종일 수행될 5개의 시리즈로 나누어져야 합니다. 더 많은 크런치를 하면 여러 가지 이유로 비생산적일 수 있습니다.
먼저 부상을 당하고 허리를 다칠 수 있기 때문입니다. 또한 근육에 과부하가 걸리면 매일 반복되는 운동을 할 수 없으며 결과를 얻으려면 일관성이 필수적입니다. 그리고 끝내기 위해 윗몸 일으키기를 50회 이상 수행하십시오. 당신이 수건에 던지고 싶은 마모를 일으킬 수 있습니다 뱃살을 태우는 목표를 달성하기 전에.
변화는 성공의 열쇠
정확히 말하면 원하는 결과를 보장하는 특정 수의 복근은 없습니다. 알려진 것은 근육이 익숙해지지 않도록 운동을 다양하게 하는 것이 중요합니다. 기능을 중지합니다. 따라서 운동을 실행할 때 변경해야 합니다. 클래식, 측면 또는 저압성 윗몸 일으키기를 수행하고 모든 옵션을 시도하면 결과를 최적화할 수 있습니다.
전문가들은 특정 부위의 국부적인 지방을 빼는 것은 불가능하지만 그 부위의 근육 조직을 개선하기 위해 노력하는 것은 가능하다고 말합니다. 따라서 결과를 얻는 가장 좋은 방법은 특정 식단을 따르고 규칙적으로 운동을 하여 전신을 활동적으로 유지하고 일반적인 방법으로 체중을 줄이는 것입니다. 마지막으로 가장 복잡한 부분을 개선하기 위한 구체적인 운동을 추가하고, 뱃살을 위한 크런치처럼.
노력, 인내, 좋은 전략으로 복부뿐만 아니라 전신을 개선하는 좋은 습관을 얻을 수 있습니다. 몸을 위해 일하고 건강을 개선하십시오 그리고 당신은 더 건강한 몸과 삶을 누리게 될 것입니다.