당신은 잘 자지 않는다? 당신은 당신의 시계에서 시간이 가는 것을 보면서 밤을 보내십니까? 불면증은 흔한 수면 장애이며 이를 앓고 있는 사람들은 잠들기 어려움 및/또는 결과적으로 휴식을 취하고 편안한 수면을 즐기십시오. 그러나 불면증 뒤에 무엇이 있습니까?
불면증은 가장 흔한 수면장애 그리고 그것으로 고통받는 많은 사람들이 있습니다. 당신은 그들 중 하나입니까? 특정 스트레스 상황으로 인한 것이라면 일시적일 수 있습니다. 그러나 실제로 우리가 불면증에 시달릴 수 있고 치료하지 않으면 이 장애를 만성화할 수 있는 많은 이유가 있습니다.
불면증을 숨길 수 있는 것은 무엇입니까?
무엇이 당신을 나쁘게 자나요? 인구의 40%가 잠을 잘 못 잔다 일종의 수면 장애를 앓고 있습니다. 그리고 수면에 대한 이러한 불일치 뒤에는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 당신에게 불면증을 일으키는 원인이 될 수 있습니까? 가장 일반적인 것을 발견하십시오!
- 스트레스. 직장, 가족, 건강 또는 재정과 관련된 걱정으로 밤잠을 설치게 될 수 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음이나 질병, 이혼, 친구와의 불화, 실직과 같은 특정 사건도 마찬가지입니다. 상황을 극복하는 방법을 안다면 불면증은 일시적일 것입니다. 그러나 그렇지 않고 시간이 지남에 따라 상황이 계속되면 도움을 구하는 것이 필수적입니다.
- 나이. 당신은 아마도 당신 가족의 연장자들이 잠을 얼마나 적게 잔다고 불평하는지 들어보셨을 것입니다. 그리고 우리가 나이가 들면서 잠을 덜 자고 더 못 자게 되는 것이 자연스러운 일입니다. 왜냐하면? 체내 시계가 바뀌기 때문에 우리는 밤에 더 일찍 잠들고 더 일찍 일어납니다. 또한 낮 동안의 활동 감소는 야간 수면에 영향을 미칩니다.
- 특정 물질의 소비. 카페인, 차, 콜라, 니코틴은 각성제이며 저녁 늦게 섭취하면 잠을 잘 못 자게 할 수 있습니다. 알코올은 또한 우리의 수면을 수정합니다. 잠드는 데 도움이 될 가능성이 있지만 가장 깊은 수면 단계인 함정에 도달하는 것을 불가능하게 만들 것입니다!
- 일정 변경. 신체의 일주기 리듬의 교란은 불면증을 유발할 수 있습니다. 이러한 변경의 원인은 다양할 수 있습니다. 다양한 시간대를 통한 여행이나 교대 근무 등이 있습니다.
- 나쁜 수면 습관. 운 좋게도 무엇을 하든 잠을 잘 자는 사람들이 있지만 나머지 사람들은 잠자기 전에 규칙적인 스케줄과 좋은 습관을 가져야 할 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 침대에서 일하거나 잠자리에 들기 전에 컴퓨터 화면, 텔레비전 또는 스마트폰을 사용하는 자극적인 활동을 하지 않습니다. 문제가 있으면 여기에서 시작하세요!
- 존재감 정신 장애 우울증이나 불안과 같은. 이들은 수면 작업을 복잡하게 만들 수 있는 장애 중 일부일 뿐이며 명확하지 않습니다!
- 조건 또는 약물. 일부 약물은 불면증을 유발할 수 있으므로 의사와 상담하고 복용하는 약물 중 일부가 불면증을 유발할 수 있습니다. 진단되지 않은 상태 때문일 수도 있으므로 수면 부족에 대한 다른 명백한 이유가 없을 때 특히 상담하는 것이 중요합니다.
결과 불면증이 심각하다. 우리는 이야기 기분 변화, 집중력 저하 심지어 단기 기억 상실 또는 협응 장애. 일상을 마주하는 것을 매우 어렵게 만드는 결과, 일반적으로 사회적 고립으로 이어지고 실직을 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 그냥 넘어가지 않고 하루빨리 가정의에게 상담을 요청하는 것이 중요합니다.
몇 가지 질문을 통해 가정의는 주어진 이유 중 일부를 배제하고 무엇에 대해 조언할 수 있습니다. 가장 적절한 치료, Sleep Unit 또는 정신 건강 전문가를 방문하고 일부 약물을 복용해야 할 수도 있습니다.