단백질 보충제는 최근 몇 년 동안 매우 인기가 있습니다. 이전에는 스포츠에만 관련된 것이었지만 점점 더 많은 사람들이 매일 식단에 포함하고 있습니다.. 이것은 매우 통제 된 식단과 적절한 신체 활동과 결합 될 때 체격의 변화가 훨씬 더 빨리 눈에 띄기 때문입니다.
그러나 다소 인기가 있고 다른 식당에서 쉽게 구입할 수 있음에도 불구하고 약 단점이없는 제품. 따라서 식단에 단백질 보충제를 포함하기 전에 건강 위험이 무엇인지 알아야합니다. 그러나 그것들이 모두 부정적인 것이 아니기 때문에 우리는 또한 단백질의 이점을 알려줍니다.
단백질 보충제는 무엇입니까
오늘날 단백질 보충제는 가장 인기있는 쉐이크 파우더와 같은 다양한 형식으로 찾을 수 있습니다. 이 제품은 매크로 영양소를 보충하는 것을 찾을 때 소비됩니다. 특히 운동하는 사람들에게으로 단백질 근육 형성에 기여합니다.
단백질 보충제는 콩, 카페인 또는 유청 유도체와 같은 다양한 물질로 구성됩니다. 건강한 식단에서 일일 권장 단백질 양을 찾을 수 있지만 이러한 유형의 보충제는보다 다양한 유형의 식단을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 단백질을 올바르게 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 운동으로 타지 않으면 지방이됩니다.
단백질 보충제의 단점
모든 종류의 보충제를 섭취하려면 사전에 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 영양소를 잘못 섭취 할 위험이 있으며 원하는 혜택을 찾는 대신 부정적인 영향의 위험 증가. 단백질 보충제는 경우에 따라 매우 유리할 수 있습니다. 그러나 잘못 취하면 다음과 같은 위험을 감수 할 수 있습니다.
- 체중 증가: 단백질은 운동시 근육량 형성에 기여합니다. 그러나 단백질 보충제를 섭취하고 필요한 운동을하지 않으면 과도한 당분과 축적 된 지방으로 전환됩니다.
- 다음과 같은 다른 장애: 두통, 메스꺼움, 경련 및 다양한 소화 장애.
- 신장 질환 위험: 특히 이미 신장 문제가있는 사람들에게. 단백질이 너무 많으면 신장은 더 열심히 일해야합니다 그들이 할 수있는 것보다 다양한 심각한 피해를 입 힙니다.
- 과도한 칼슘 제거: 대변에서 신체가 흡수 할 수없는 영양소가 제거됩니다. 고단백 섭취는 다음을 유발할 수 있습니다. 이 미네랄의 과도한 배설.
단백질 이점
체중 감량을 원한다면 단백질이 필수적입니다. 지방을 잃으면 근육량이 줄어들어 피부가 처지고 건강하지 못한 외모가 생깁니다. 이를 방지하려면 매우 중요합니다 단백질 소비를 늘립니다.. 좋은 단백질이 풍부한 식단으로 필요한 양을 섭취 할 수 있지만 식단이 너무 단조로워 질 수 있습니다.
다른 유형의 영양소를 섭취 할 때 더 많은 자유를 얻으려면 식단에 단백질 보충제를 포함 할 수 있습니다. 항상 사전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다 금기 사항이있는 경우. 단백질 보충제의 이점은 다음과 같습니다.
- 신진 대사가 가속화됩니다또는 체중 감량 속도가 훨씬 빠릅니다.
- 그것은 호의 지방을 근육량으로 변환.
- 포만감 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 식사 사이에 간식으로 활용할 수있는 것.
- ~에 도움 불안을 조절하다.
- E면역 체계가 강화됩니다 일부 질병으로 고통받을 위험이 줄어 듭니다.
지방을 빼고 싶다면 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 운동으로 근육을 개선하고 싶다면 그리고 정말 습관을 바꿀 준비가되어 있다면. 전문가의 좋은 조언을 받고 항상 의료 권고를 따르십시오.