XNUMX日XNUMX杯のワインを飲むと効果があるという話を昔から聞いてきましたが、近年、この言葉に反対する声が多く上がっています。 そして、飲み物を飲むことは健康上のリスクを引き起こしませんが、比較的低用量のアルコールは健康上のリスクを引き起こすということです。 システムへの悪影響。 だからこそ、今日私たちはアルコールを排除するか、少なくとも飲酒量を減らすことについて話します。
我が国では、アルコールには社会的な要素があるため、その消費は正常化されているだけでなく、高く評価されています。 ただし、繰り返しまたは乱用して摂取すると、深刻な問題が発生する可能性があります。 過度のアルコール摂取は 200 以上の病気や障害に直接関係していることをご存知ですか? 今日はそれらについてではなく、即効性のある効果と役立つトリックについて話します。 アルコールを追放する
アルコールが私たちの体に及ぼす影響
全て アルコール飲料にはエタノールが含まれています 多かれ少なかれ。 これらの飲み物を摂取した後の体のさまざまな変化、およびアルコールによって引き起こされる中毒の原因となる化合物。
さまざまな変化の理由は、それが物質であるという事実の中に見出されなければなりません。 神経系抑制剤。 これにより、ニューロン間の神経インパルスの正常な伝達が妨げられ、その結果、情報が脳によって処理されて体の他の部分に送信されなくなります。
したがって、多かれ少なかれ、次のような結果が生じます。
- 行動障害: 衝動的で攻撃的な行動を抑制し、増加させ、誤った安心感を与えます。
- 認識の変化：感覚が低下し、環境から収集する情報が少なくなり、質も低下します。 距離と速度の計算が悪くなり、同時に複数の信号に注意する能力が失われ、気が散る可能性が高まります。
- 運動と精神運動の調整の欠如: 筋肉のパフォーマンスが低下し、動きを調整することが難しくなり、バランスが崩れます。
- 意思決定を遅くする：情報の同化と運動反応が遅くなり、予測反射が失われます。
- 消化器系を刺激する。 アルコールは胃の内壁を刺激して炎症を起こし、 胸焼け.
- 血圧を上げる。 エタノールは血管を拡張させ、血圧を上昇させます。 これにより人の心臓の鼓動が速くなり、心拍数が増加し、心筋が損傷します。
- 勃起不全。 血流に影響を与えるだけでなく、テストステロンの生成も阻害します。
- 依存症を生み出します。 アルコールは薬物であり、私たちの体にマイナスの変化を引き起こし、依存症を引き起こす物質です。
アルコールを排除するためのトリック
アルコールの摂取量を減らしたいですか、それとも食事からアルコールを排除したいですか? それを行うのに役立つ小さなトリックがあるので、今日はそれを共有します。 他にもたくさんありますが、次の XNUMX つは私たちにとって特に重要だと思われます。
- 注意してください。 あなたは一週間にどのくらいお酒を飲みますか？ 携帯電話で XNUMX ～ XNUMX 週間のアルコール摂取量を記録します。 そうして初めて、自分がどこにいるのか、どこに行きたいのかを認識できるようになります。
- 飲酒のための飲酒は避ける: 友達が次のラウンドを注文しているから断りたくないから、またはランチでみんながワインを飲んでいるから、人と違うことをしたくないからという理由で飲酒しないでください。 そして、今後数週間の飲酒量を分析したときに、多くの場合、ただ飲むためだけに飲酒していることに気付いた場合は、それを推奨する人や場所を避けてください。
- 家からアルコールを排除してください。 アルコールには社交的な要素があり、特定の状況でアルコールを避けるのは簡単ではないため、まずは自宅でアルコールを控えることから始めましょう。 家からアルコールを排除してください。
- 休憩を設ける。 肉のない月曜日を知っていますか？ アルコールに関しても同様のことを行う時期が来ています。 毎日お酒を飲む場合は、週に XNUMX ～ XNUMX 日はお酒を飲まない日を決めましょう。
- アルコールと他の飲み物を組み合わせる。 他にどんな飲み物が好きですか？ 外出するときはお酒と他の飲み物を混ぜてください
毎日アルコールを飲んでいる場合、それがワイン XNUMX ～ XNUMX 杯であっても、摂取量を減らすと、 特定の利点に気づきます。 それらは大きなモチベーションになるので、なぜ生活からアルコールを排除するか、飲酒量を減らすことに決めたのかを思い出させるために、共有し、書き留めてください。