みぞおちが焼けるように感じることがよくありますか。 胃食道逆流 人口の約20%が罹患する一般的な疾患です。 はい、毎日胸やけと戦っている方がたくさんいます。 灼熱感はこの病気の一般的な症状ですが、口の中の苦味、吐き気、腹部膨満などの一般的な症状もあります。
これらの症状は、大量の異常な食事の後、ある時点で感じることがありますが、食事の変更とそれを制御するための薬の使用の両方が必要になる可能性があるため、これらの症状が頻繁に持続する場合は医師の診察を受けることが重要です。 . そして、有益な食べ物と有害な食べ物の両方があります 酸味対策。
酸性胃逆流症とは何ですか？
酸味は、それを説明するために使用される用語です 灼熱感 それは、胃酸の逆流の産物である、みぞおちに発生します。 胃食道逆流としても知られるこの逆流は、酸が食道に戻るのを防ぐ弁が適切に機能しない場合に発生します。
バルブ 胃の内容物が胃から食道に戻るのを防ぎ、それが損なわれると、最初に話した症状が観察されます：灼熱感、逆流、吐き気..。繰り返す場合は、家庭医と専門医の診察が必要です。
逆流を治療しないと、時間の経過とともにより深刻な問題につながる可能性があります。 を引き起こす可能性があります。 食道の慢性的な刺激 そして、これが食道の内層に変化を引き起こし、食道がんを発症するリスクを高める可能性のある病理であるバレット食道を引き起こします。
有益な食品
私たちの食生活は 酸性度に利益または害を与える そして胃酸逆流。 このため、持続的な変化に苦しんでいる場合は、通常、食事が重要な役割を果たす習慣の変更が推奨されます.
酸性度は、高い粘液含有量と皮膚軟化特性の両方を持つ食品を食べることで恩恵を受けることができます。 胃の粘膜を保護します。 そして、これらの食べ物は何ですか？ たとえば、チアシードには粘液が非常に豊富に含まれていますが、バナナ、リンゴ、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、カリフラワー、クルミ、アーモンド、サンズ、ターメリック、ショウガ、サフランなどの食品には、皮膚軟化作用と下剤作用が豊富に含まれています。
避けるべき食品
しかし、多くの人に胸やけの問題を引き起こすことが示されているため、消費量を減らすことが重要な食品のリストは長くなります. 私たちはそれらを完全に避けることについて話しているのではなく、それらの消費を減らすことについて話している.
- カフェイン飲料。 多くの種類のコーヒーや紅茶の主成分であるカフェインは、一部の人々の潜在的な胸やけの引き金として特定されています.
- 揚げ物または脂っこい食べ物. これらは食道内括約筋を弛緩させ、より多くの胃酸が食道に逆流し、胃が空になるのを遅らせます.
- チョコレート。 の存在により、チョコレートでも同じことが起こります。 メチルキサンチンという成分.
- 柑橘類とトマト. オレンジ、レモン、ライム、パイナップル、トマトなどの酸性度の高い果物は、症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
- 辛い食べ物、 玉ねぎとにんにく。 タマネギとニンニクは深刻な問題を引き起こすことはありませんが、逆流の問題がある場合は、自分がどのように感じているかを確認する価値があります.
- アルコール飲料. アルコールは、胃食道逆流症の診断がなくても健康な人に胸やけを引き起こします。
胸やけに対して有益な食品と有害な食品を知ることと同じくらい重要なのは、私たちが何を食べ、どのように感じるかに注意を払うことです. 食べたものに執着せずに不快感を感じたときに書き留めることができるノートを保管しておくと、食生活を修正するための非常に有用な結論を得ることができます。
また、アルコールの摂取量が多い食事をできるだけ避けることも重要です。 そして、よりよく休むことができるように、就寝の少なくとも10時間前に夕食をとるという良い習慣を身につけてください. さらに、睡眠中に頭を15〜XNUMXセンチ上げる枕を使用する場合に好まれるもの.