年齢とともに、体は、時には取り返しのつかないほど、そして何よりも、ほとんど気付かずに変化します。 頻繁に発生するこれらの変化のXNUMXつは、首の領域に一種のこぶが現れることです。 彼の本名は頸椎後弯症です、それはバッファローハンプとしても知られていますが。
あなたはあなたの首にこの小さな隆起を持っていて、それを取り除くために何をすべきかわからないのですか？ なぜ出てくるのかすぐに教えてあげます、 それを排除する方法と姿勢を改善するためにあなたができる運動 あなたの後ろから。 深刻な病気ではありませんが、動きをすると不快になることがあります。
私はそれが美的レベルであなたを悩ます理由を知っています 背中の不快感 または、それは単にあなたの姿勢が正しくなるのを妨げるので、私たちはあなたにこの問題を修正する方法を教えます。 バッファローハンプとは何か、それを修正する方法、そして それが再発するのを防ぐためにあなたは何をすべきですか.
野牛肩とは
野牛肩は、首の部分に膨らみや湾曲した部分が見られるのが特徴です。 この種のこぶ、 脂肪の蓄積によって生成されますが、病気によっても引き起こされる可能性があります 骨粗鬆症など、より深刻です。 こぶ以外の病気の場合でも、他の症状が現れるので、必ずしも深刻なものと関連しているとは限りません。
しかし、バッファローハンプ 以下の特徴で区別できます:
- 肥満：すでに見てきたように、脂肪の蓄積により野牛肩が現れるので 太りすぎや肥満の人はそれのリスクが高いです.
- いくつかの薬の消費：糖質コルチコイド薬による長期治療、つまり、 コルチゾン.
- 遺伝的継承：はい あなたの家族の誰かが水牛のこぶを持っています、あなたもそれを持っている可能性が高いです。
- 姿勢が悪い：背骨の間違った姿勢は 主な理由のXNUMXつ それによって脂肪が首のその領域に蓄積します。 それを修正すると、それを取り除くのに役立ちます。
野牛肩を取り除く方法
局所脂肪を除去する脂肪吸引を含む、バッファローハンプを除去するためのさまざまな治療法があります。 ただし、最初のステップは 原因を見つけて、その原因からこぶの治療を開始します。 それが肥満の場合であるならば、最初のことは、理想的には栄養士の監督の下で、健康的な食事から始めることです。
原因が悪い姿勢の場合は、理学療法士とのセッションが不可欠です。 野牛肩の矯正に役立つだけでなく、姿勢を矯正し、将来の再発を防ぐためのガイドラインと演習を提供します。 医療と関係がある場合は、 代替案を見つけるために専門家のオフィスに行く必要があります.
エステティックトリートメントに加えて、特定の 野牛肩をなくすための非常に効果的な運動.
- チェストリフト：マットの上で床に横になり、手のひらを上に向けて腕を体の側面に45度の角度で置きます。 背骨をできるだけ伸ばし、背中を床に押し付けます。 さて、 肩甲骨を握りながら胸を持ち上げます。 この位置を10秒間保持し、元の位置に戻ります。 10回の繰り返しのXNUMXセットで演習を実行します。
- アームリフト：体を壁、頭、肩、かかと、骨盤にしっかりと押し付けます。 腕が肩と同じ高さになるまで、腕を壁にスライドさせて持ち上げます。 運動をしている間、 頭を下げたり、肩を動かしたりしないでくださいこのようにして、怪我をすることを避けます。 毎回10回の繰り返しをXNUMXセット行います。
これらのエクササイズを毎日行うことで、姿勢を改善し、徐々に野牛肩を減らすことができます。 ウォーキング、サイクリング、水泳などの完全な運動も毎日追加する場合、あなたは一般的な方法で体重を減らすでしょう。 これは首などの部分の脂肪の蓄積の消失に貢献します。 あなたの食事療法の世話をし、定期的に運動してください、あなたの体はそれを感謝します。