バランスの取れた感情的な健康は、状況が私たちを超えていると感じることなく、複雑な状況に直面できるようにするための鍵です。私たちの気持ちが何であるか、なぜ彼らが目を覚ますのか、そしてそれらをどのように扱うのかを知ることは、良い自己管理を達成し、それによって私たちの感情的な健康を改善するために重要です。
しかし、私たちは感情的な自己管理の重要性を認識しているかもしれませんが、 それを達成する方法がわからないために、私たちは何度も道に迷ったりブロックされたりしていると感じます。 まず、長距離レースとは何か、そして何を知るかです。 あなたは成功を達成するために働くことを学び、少しずつお互いを知るようになる必要があります。 そして、このために、いくつかのキーを使用できます。
感情的な健康とは何ですか？
良い感情的な健康を持っている、sそれは私たちの感情、思考、さらには行動さえも責任を持って管理することに火をつけます。 これは、自分自身を知り、常に感じていることと、状況が私たちにどのように影響するかを認識することを意味します。 これにより、私たちにできることはそれを受け入れることだけであっても、私たちに何が起こっているのかを特定し、それに取り組むことができます。
それを念頭に置いて 精神的および精神的健康が良好であることは、身体的健康が良好であることと密接に関連しています。 私たちの体は、感情的、精神的、肉体的に密接に関連していることを思い出してください。
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自己認識を通じて私たちの感情的な健康を改善します
私たちが吸収しなければならない最初のステップは、すべての感情が私たちの生活の中で使命を持っているということです. たとえば、恐れは私たちが警戒して安全になることを可能にします。 したがって、 一部の感情は否定的なものと見なされますが、それらはすべて私たちの生活の中でそれぞれの役割を果たしており、抑圧されるべきではないことを知っておくことが重要です。 重要なのは、それらを管理する方法を知ることであり、単なる観客であり、結果を受け取ることによって感情が私たちの生活を導くことを許さないことです。
ゲット 私たちが感じていることや考えていることを適切に管理することで、不安、うつ病、その他の障害なしに、ストレスの少ない生活を送ることができます。 感情的な健康状態の悪さに起因するものと同様です。 これらの有害な障害を私たちの生活から減らしたり排除したりすることで、私たちは幸福感を味わうことができ、心身の健康を保つことができます。
メンタルヘルスを良くするために何をしますか？
まず、メンタルヘルスを改善するために達成すべきXNUMXつの重要なポイントについて説明します。
私たちの感情を認識する
私たちに激しい感情が生じたとき、私たちはそれが何であるか、なぜそれが起こったのか、そしてそれが私たちをどのように感じさせるのかを考えるのをやめなければなりません その感情。 これらのXNUMXつの質問に答えたら、その感情を分析し、名前を付け、それを支配することなく、自分の一部として受け入れることを決定するために直面することができます。
立ち上がって分析し、管理します。
私たちが感じることを表現する
あなたの気持ちを保つことは、彼らが蓄積し、私たちの中で重いボールになるのを助けます。 感情を長く持ち続けることは、私たちの感情的な健康に深刻な影響を与える可能性があります。 したがって、職場でも、家族や友人とでも、良い気持ちでも悪い気持ちでも、自分自身を良い言葉で表現することをお勧めします。 あなたは力を働かなければなりません 私たちが適切に感じることを表現する、目の前の人にも危害を加えないように。
感情に夢中にならないでください
多くの場合、感情は非常に激しいので、分析をやめる前に、すでに表現しているので、他の人を傷つけたり、自分自身を傷つけたりします。 だからこそ、夢中にならないように訓練することが重要です。 強い感情を感じたら、立ち止まって考え直し、適切に表現してください。
試しても感情をコントロールするのが難しいと思ったらどうしますか？
前のXNUMXつのポイントを達成するのは難しい場合が多いので、お互いに助け合うことができます リラックスした最適な状態で自分自身を見つけるのに役立つ特定のものを日常に取り入れることで、感情に取り組むことができます 私たちがそれらを感じるとき。
私たちは一人一人がユニークであり、したがって私たち一人一人が物事を達成するために独自のリズムを必要とすることを認識しなければなりません。
スポーツと瞑想
リラックスし、ストレスを和らげ、感情を解放するのに役立つ練習やスポーツは、このレースの味方になります。 瞑想やマインドフルネスは、あなたが立ち止まり、リラックスして、「ああ、待って、私が行動する前に私に何が起こるかを見る」という瞬間を得るのにも役立ちます。
減速してよく休む
可能であれば、私たちの加速された人生のレベルを下げようとすること、そして十分な休息をとることは、感情的なバランスを達成するために私たちが提案したタスクに利益をもたらし、大いに促進します。
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対立する状況や人々から逃れる
感情は本質的に、私たちが毎日身を包んでいる外的要因に関連しています。 したがって、私たちは感情的な健康を損なうような状況や人々を避けなければなりません。
さらに、 私たちは、良い状況と前向きな状況を奨励するだけでなく、日々の生活に貢献する人々に囲まれなければなりません。 減算しないでください。
非常に重要な要素は、それを実現することです 私たちが残りの人生のために一緒に暮らさなければならない一人の人がいます：私たち自身。 ですから、私たちは自分たちとの関係を可能な限り前向きにしなければなりません。 私たちが自分自身を破壊した場合、私たちに貢献する人々で自分自身を取り巻く意味はありません。
あなた自身とあなたの日に追加する人々の世話をしてください。
新しいことをする
料理、ダンス、新しい本を読んだり、楽しんだり、新しいことを発見したりして、新しいことを学び、自分自身をよりよく知るようにしてください。
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まず第一に、私たちは一夜にして変化を提示するつもりはないが、それは私たちが意識的な仕事で徐々に達成するものであることを認識しなければなりません。