季節の変化には適応障害が伴うことがよくあります。これは、体が本来必要としているほど適応する機能が不足しているためです。 特に春が来ると、 日が長くなり、暑い日が続くと、植物は花を咲かせ、アレルギーが発症します 季節性のもので、多くの人にとっては春の無力症として知られています。
これは病気ではありませんが、いくつかの非常に明らかな症状を伴う適応障害です。 人口の 70% 以上が罹患している一時的な疾患で、頻度が増加しています。季節の変化がますます急激になっているため、気候変動に関連している可能性があります。 雹、夏の太陽、集中豪雨、すべてが数日のうちに、 体が適応する時間がなくなります.
春の無力症とは
あなたは、自分が怠けているのだと信じているかもしれません、悲しくて少し落ち込んでいるように見えます、何もする気がしません、鏡で見ると悪そうに見えます、これらの感情は典型的なホルモン障害と混同される可能性があります。 しかし、 春の無力症は男性と女性の両方に影響を与えます。 春の無力症の特徴は多岐にわたりますが、通常は明らかな理由もなく無気力、全身倦怠感、疲労感を感じることです。
これは冬と春の間の数週間に起こりますが、正確な日付というよりもむしろ、大気の変化が起こることによって起こります。 むしろ症状が出てくる 春の最初の数週間に、天気が不安定なときは、雨が降って寒いのと同じで、晴れた日には出てきて服がすべて残っています。
内部的には、日が長くなり、やるべきことが増えたことは言うまでもなく、体はこれらの変化に適応する時間がなくなり、暗くなるのがずっと遅くなり、早く寝ることが難しくなり、やめる時が来ました。 衣服の層を保護し、より多くの肌を露出させます。。 つまり、気分全般に大きな影響を与える多くの突然の変化です。
この春の不調に対処するためのヒント
春の無力症で最もよく見られる症状には、食欲不振、睡眠困難、エネルギー不足、集中力維持の困難、頭痛、突然の気分の変動などがあります。 春の無力症のこれらの症状や典型的な特徴に対処するには、 日課や習慣を少し変えることが重要です 体と概日リズムの適応を助けます。
- いくつかの食事の変更: 気温の変化に伴い、一般的に水や液体の消費量が増加する時期が来ます。 食欲が低下している可能性があるので、より新鮮な食べ物を探してください。 十分な栄養と水分補給をする。 たとえ少ししか食べなくても、気分を良くする自然の季節の食べ物をよく食べましょう。 エネルギー不足が悪化しないように、XNUMX 日に数回少量ずつ摂取してください。
- 睡眠習慣を改善する: 不眠症や疲労感と闘うためには、毎晩十分な質の良い睡眠をとるように努めることが非常に重要です。 休息を改善するために、夜間の習慣をいくつか変えてください。 早めの夕食 眠りにつきやすい軽い食べ物を食べる。 早めにテレビを消して、少し本を読む機会を作りましょう。 アロマエッセンスのディフューザーを手に入れて、 アロマセラピー.
- 運動をしましょう：自分の体の脅迫に屈しないで、無関心を克服し、運動をするために外に出てください。 できれば屋外で、太陽光線の恩恵を受け、ビタミンDを吸収し、街の空気を楽しみましょう。 常に次のオプションがありますが、 家でヨガやピラティスをする ガイド付き瞑想をしばらくお楽しみください。
春の無力症は一時的な状態であり、数週間で回復する適応障害です。 体と概日リズムが新しい季節に適応すると、再び活力が湧いてくるように感じられます。 これらを確認してください 感情的なレベルではあまり影響を受けない日々 そしてすぐに過ぎ去ります。