あなたが健康的な方法で体重を減らしたいなら、疑わしい長期的な結果を伴う危険で効果のない食事なしで、あなたはすべきです 低カロリー食品を食事に取り入れましょう。 多様でバランスの取れた健康的な食事はあなたの体が長期的に健康であるために必要なものであるため、よく食べることを学ぶことは最良の食事です。 正しく食べる習慣を身につけたら、カロリーを減らす必要はありません 減量する.
しかし、あなたが体重を減らすことを探しているなら、あなたはより健康なもののためにそれらのよりカロリーの高い製品を排除しなければならないでしょう。 カロリーが少なくて大量に食べられる食品 不安や過食症の可能性を避けてください。 この低カロリー食品のリストは、健康的な方法で食事を準備するのに役立ち、飢えずに体重を減らすことができます。
低カロリー食品
体重を減らすための鍵は、エネルギーバランスを見つけることです。 燃焼するよりも多くのカロリーを消費すると、それらのカロリーは脂肪として保存されるため、体重が増えます。 したがって、それが必要です カロリー摂取量を減らし、カロリー消費量を増やす あなたが体重を減らしたいとき。 これらの低カロリー食品を食事に取り入れることで、あなたの体はあなたの毎日の活動を実行するために必要な最小限のエネルギーを手に入れます。
空腹になったり、健康を危険にさらしたりすることなく、よく食べるのに役立つ食品であるという利点があります。 同時に、低カロリーの食事と定期的な身体活動を組み合わせることで、論理的に体重を減らすのに役立ちます。 はい、彼らが何であるか見てみましょう 食事に取り入れるべきカロリーの少ない食品 体重を減らすために。
フルーツ
健康的な食事には、果物、カロリーが低く、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富な食品が含まれている必要があります。 自然に砂糖が含まれていますが、精製された砂糖とは何の関係もありません。 それどころか、それは甘いものをあきらめることができない人のための完璧な解決策です。 果物の中では、例えば、他のものよりカロリーが少ないものがあります。 スイカ、メロン、イチゴはカロリーが最も少ない果物です.
野菜
野菜は一般的にカロリーが少ないので、特に減量のために、どんな食事でも最も消費されるべき食品です。 野菜のグループ内で、 カロリーが最も少ないのはトマト、キュウリ、ズッキーニ、アスパラガスです、ブロッコリーとセロリ。 その日の主な食事で野菜を食べ、少量の油で、可能な限り最も自然な方法で調理します。
卵
何年かの間、卵は評判が悪かったのですが、 最近の研究は、それらがどんな食事療法にも最適な食品であることを示しています。 ビタミンB12とタンパク質が豊富な食品であり、多くの健康的な方法で調理することができ、非常に完全な朝食に最適です。
鶏肉と七面鳥
カロリーと脂肪が少ない肉は、油をほとんど使わずに皮をむいて焼くか焼く必要があります。 これらの肉はたんぱく質が豊富で、減量ダイエットでは、 ビンジングを防ぐ満足のいく食べ物.
スープ
水分を多く含む食品は脂肪分が少ないため、減量ダイエットに最適です。 この場合、スープは完璧です。低脂肪食品で調理されているので、 飽き飽きし、利尿剤であり、熱くても冷たくても摂取できます。 もちろん、材料、塩分、油分を管理するために、常に自家製である必要があります。
カッテージチーズ
カッテージチーズ、ギリシャヨーグルト、またはすでに多くのスーパーマーケットで販売されている特定のヨーグルトなど、タンパク質含有量の高いヨーグルトは、減量ダイエットに最適です。 と 脂肪が非常に少なく、砂糖が加えられておらず、タンパク質が多い彼らは食事の合間に取るのに最適な食べ物です。
すべて これらの食品はあなたが健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます、あなたがそれらを良い定期的な身体活動と組み合わせる限り。