減量できません! それは私たちが私たちの人生を通して最も言ってきたフレーズのXNUMXつです。 したがって、今日、私たちは何が起こっているのか、あなたの食事療法の何が悪いのか、そしてそれをどのように解決できるのかを見つけようとしています。 確かに一人一人が全世界であり、全員が同じ計画を立てているわけではありません。
したがって、実際に何が起こっているのかを発見するまで、小さな一歩を踏み出す必要があります。 このためには、多くの意志力を持ち続ける必要があります。 減量は他の人よりも速いかもしれません。 確かにそれらのすべてで素晴らしい結果が達成されますが。 探し出す!
なぜ私は体重を減らすことができないのですか?
あなたはダイエットをしていますが、数日または数週間の経過で、あなたは肯定的な結果を見ていません。 それからあなたはそんなに多くの努力の使用が何であるかを考えるのをやめます。 まあ、努力には見返りがありますが、私たちは条件を私たちのライフスタイルにうまく適応させる必要があります。 減量できません! どうして?
- タンパク質が食事から不足している:間違いなく、タンパク質はその塩に値する食事の素晴らしい基盤です。 彼らは飽き飽きしていて、食事の合間に間食しないように助けてくれるからです。 また、筋肉の発達に最適です。
- あなたは水が不足しています:間違いなく、水分をたくさん飲むことも考慮しなければならないもうXNUMXつのポイントです。 水は私たちの体を浄化し、自分自身を水分補給するために不可欠です。 一人で水を飲むのが難しい場合は、レモンまたは注入液で水に賭けてください。
- カロリー食品に注意してください:時々、それらは私たちに影響を与えないと思うか、何もそれらを消費しないと思いますが、それは影響します。 あなたがトレーニングにもかかわらずあなた自身に少し気まぐれを与えているならば、それらはあなたの減量の障害であるかもしれません。 チョコレート、アイスクリーム、カロリースナックは私たちを台無しにする可能性があります。
- ストレス:私たちが非常にストレスを感じると、体内でより多くのコルチゾールが生成されると言われています。 これにより、より多くのカロリーを燃焼することが困難になります。
体重が減らない場合はどうすればいいですか
私たちは常に資格のある担当者の手に委ねられ、彼らが私たちの事件にもっと個別の注意を払うことができるようにしなければなりません。 しかし、一般的なレベルでは、体重を減らすことができない場合に取らなければならないいくつかのステップが常にあることは事実です。
- 奇跡や不健康な食事に夢中にならないでください:彼らがあなたに週に数キロを失うと約束したとしても、この誘惑に陥らないでください。 あなたは完全で長期的な食事、あるいはむしろより健康的なライフスタイルを必要としています。
- 炭水化物を追加することを忘れないでください:時々忘れてしまうので、それは余分なカロリー摂取になる可能性があるのは事実だからです。 しかし、それは私たちに必要なものです。 彼らはバランスの取れた食事の中にあるので、タンパク質と野菜は完璧な料理を形成します。
- よく眠れ:少し休むと特定のホルモンが革命を起こし、空腹感がより継続的に残ります。
- 有酸素運動を乱用しないでください 減量は主なもののひとつだと思いますが、筋力トレーニングやインターバルと組み合わせるのがベストです。
減量できません! どのような手順を踏む必要がありますか?
私たちはすでにあなたが体重を減らさない理由のいくつかを見てきました。 私たちが言い始めたように、それぞれの体は世界であるため、もっとたくさんあります。 これらすべてに基づいて、体重を減らすことができない理由をより明確に理解できるようになりました。 しかし、今こそそれを達成するための正しいステップを踏む時です。
- 最も厳しい食事療法を忘れて、健康的なライフスタイル計画を選ぶ。 これは、砂糖、調理済みの揚げ物、または不健康な脂肪を残してしまうためです。
- 野菜XNUMX人前と果物約XNUMX人 一日、彼らはあなたの偉大な味方になります。
- 脂肪は各プレートに入れられますが、 オリーブオイル、一握りのナッツ、またはアボカド.
- あなたの皿は野菜の半分、たんぱく質の一部、そしてもう一方のより小さな脂肪で構成されていなければなりません。
- 毎日運動をする。 ウォーキング、水泳、筋力トレーニング、またはズマとスピニングのセッションは、いくつかの例です。
- これらすべてを毎日のルーチンとしてとらえれば、あなたはそれをあなたの人生に適応する基本的なものとして見始めるでしょう、そしていつも私たちにもっと費用がかかる余分な努力としてではありません。