不安は減量ダイエットの最悪の敵です。 神経はあなたを空腹にし、心配はあなたを空腹にします、あなたがダイエットしていると考えるのをやめるという単純な事実はあなたを空腹にします。 そして、空腹だけでなく、 不安は食べ物を取る必要性を引き起こします すぐに満足できる。 つまり、お菓子、加工品、砂糖全般です。
したがって、苦しむことなく、または途方もない自制心の運動をすることなく体重を減らすために、不安を制御することを学ぶことは非常に重要です。 基本的なことは、あなたの健康を危険にさらす可能性のある極端で非現実的な食事をしないことです。 よく食べること、空腹にならないように満足できる食事療法に従うこと、そして私たちがあなたを下に残すアドバイスを使って、 あなたは心配することなく体重を減らすことができます.
感情的な空腹
空腹は人体の自然な感覚であり、体が食物から必要なエネルギーを得られるように人を空腹に感じさせるサバイバルツールです。 このタイプの空腹は物理的であり、少しずつ現れ、あなたに信号を送ります エネルギー不足、頭痛、体の怠惰など または食欲の通常の兆候のいずれか。
しかし、すぐに突然現れ、あなたにエネルギーや即時の満足を与えるものを探すように導く別のタイプの食欲があります。 それは彼です 感情的な空腹、 事実 体に合わないものを食べさせます、お腹が空いていないときに、食べたばかりのときにお菓子や加工食品を摂るように導くもの。 それはあなたの自制心をテストするので、ダイエットでは、それが最も危険です。
不安なく体重を減らす、それを達成するためのトリック
あなたが体重を減らすためにダイエットをしているとき、一日を通して不安を経験することは非常に普通です。 その不安は感情的な空腹につながるので非常に危険です。 すぐに食べるものを探す神経、心配、さらには倦怠感。 それは体重を減らす可能性を破壊するだけでなく、それは本当に危険です 深刻な食事の問題につながる可能性があります。 それを避けるために、あなたは不安を止めることなく体重を減らすためにこれらのヒントを実践することができます。
十分な水分を飲む
いくつかの理由から、ダイエット中は水分を飲むことが不可欠です。 第一に、それはあなたが毒素を排除するのを助けるので、そして何よりも、彼らはあなたがより満足していると感じるのを助けるので。 脂肪を含まず、塩分をほとんど含まない天然のスープをXNUMX日中飲んでください。 あなたもできます 不安をコントロールするのにも役立つリラックスした注入を取ります。 食事の前に、大きなコップ一杯の水を飲むと、満腹になり、食欲が減ります。
複雑な炭水化物を選択してください
それらは体がエネルギー源を得るために必要ですが、すべての選択肢の中には、より推奨されるものがいくつかあります。 次のような複雑な炭水化物を選択してください 茹でたジャガイモ、マメ科植物または全粒穀物。 それらに含まれる繊維は、あなたがより満足していると感じ、腸通過の適切な機能を維持するのに役立ちます。
XNUMX日に数回食べる
ダイエット中に不安がある場合は、何も食べずに何時間も費やさないことが非常に重要です。 5日約XNUMX食を作り、 それらのうちのXNUMXつは朝食と昼食です、これらの食事と高タンパク、低脂肪の夕食の間に2つの軽食。 食事の合間には、満腹感を保ち、空腹を感じないように、輸液を飲むことができます。
練習問題
身体活動は痩身ダイエットの基本的な部分です。 また、運動はあなたの体を解放させます 幸福感をもたらすホルモン、あなたの自尊心を向上させ、ポジティブなエネルギーであなたを満たします。 あなたが体重を減らしたいとき、努力したことの満足は主な動機です。 毎日動き、体を動かし続けると、不安なく体重を減らすことができ、何よりも、細くて明確な体になります。
あなたの呼吸を制御することを学ぶ それは不安を寄せ付けないためのもう一つの方法です。 いつでもできる呼吸法を探しましょう。 ダイエット中だけでなく、神経質な状態をコントロールし、日常生活のあらゆる領域で不安を解消することができます。