食べることは人間の基本的な行動なので、一日中空腹を感じるのは普通のことです。 それだけでなく、あなたは少なくともXNUMX日XNUMX回食べる必要があります。 そうでなければ、体は栄養不足の結果に苦しむ可能性があります。 今一つのことは 体がそれを必要とするときに、必要を満たすために食べる いずれの場合も、まったく別のことは、感情的な理由でそれを行うことです。
確かにあなたはまったくの退屈から食べたことがあります、あるいはあなたがストレスや不安のエピソードに苦しんでいるなら、あなたは自分自身を落ち着かせるために食べるものを探しました。 多くの人にとって、これは習慣であり、深刻な問題になる可能性のあるルーチンです。 なぜなら、摂食障害は、あなたが本当に気づかないうちに、非常に慎重に到着するからです。 あなたが時間内にそれらを制御しない場合、彼らはあなたをノックダウンすることになります.
肉体的空腹または感情的空腹？
肉体的な空腹は体の自然な反応であり、食物が必要であり、食欲の形であなたに来るという警告です。 それはあなたに怠惰、エネルギーの欠如、空腹、要するに、あなたがその必要を満たすために食べ物を探すようにさせる警告サインのいずれかに気付かせる信号です。 その代わり、 感情的な空腹は不合理な衝動として現れます、制御できる一時的な感覚。
退屈していると、脳が機能しておらず、空腹だと思わせてしまうため、感情的に空腹を感じやすくなります。 不安からの飢えは、対処する必要のある背景の問題に関連しているため、より複雑です。 不安を生み出す神経はあなたを迅速な解決策を探すように導きます その状態を落ち着かせるのに。 多くの場合、彼らはタバコの消費に頼り、それができないと、不安を和らげるための一般的に不健康な食べ物を探します。
空腹、不安または退屈、それらを区別するためのトリック
感情的な空腹は危険です。健康的なものを探すことは決してないので、逆に、最もカロリーの高い選択肢を選択するようになります。 多くの場合、不安を持つ人々は苦しんでいます お菓子や砂糖入りの商品を食べましょう。 ある意味で、 砂糖 それは中毒を引き起こす物質であり、関連する問題は他の依存関係と同じように扱われます。
食べ物との健全な関係を楽しむためには、肉体的な空腹と退屈や不安による空腹を区別することを学ぶことが不可欠です。 深刻な問題になる可能性のある制限を超えることは難しくないからです。 彼女に到達する前に、 あなたが本当に空腹であるかどうかを検出する方法を発見する またはあなたがあなたの不安を静める方法を探しているだけなら。
- 空腹はどのように現れますか？ それが肉体的な空腹であるとき、それは徐々に現れます。 少しずつ空腹を感じ、食べ物を食べる必要があります。 その代わり、 突然、突然現れた場合 チョコレート、ペストリー、ファーストフードなどの食べ物が欲しいのですが、それは不安による空腹の明らかな兆候です。
- お腹が空いたから？ 肉体的な空腹は、単に燃料を補給する必要があるというあなたの体からの警告です。 感情的な空腹は、ギャップを埋める必要性に関連しています、 即時の喜びの必要性.
- どのように自分を埋めますか？ 肉体的に空腹のときは、必要なものを食べ、ある時点で満足します。 その代わり、 感情的な空腹をカバーするのは非常に難しい なぜなら、食べ終わるとすぐに再び不安を感じ、その必要性をカバーする必要性が感情的であり、肉体的ではないからです。
- 終わったらどう思いますか？ 感情的な空腹は非合理的です、それはあなたにあなたの体が必要としないものを食べさせます、しかしそれはあなたに即座の喜びを与えます。 しかし、それが終わるとすぐに罪悪感が訪れ、それはただ何もしません 不安や感情的な問題を増やす.
ビンジする前に、別の方法で不安を和らげる方法を見つけてください。 心の気をそらして、感情が消えるようにします。 大きなコップ一杯の水を持って、その気持ちを忘れるのに役立つ活動を始めましょう。 しばらく経つと あなたはまだお腹が空いています、時間を見てください、多分それはただ食べる時間です.