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幸せの台所が存在し、呼ばれています ムードフード. うつ病を避けるために設計されたキッチンであり、ご存知のように、私たちの生活の特定の側面を世話するために食べ物が必要です。
このため、この「ダイエット」またはこの食事方法が何で構成されているかを深く知ることは非常に重要です。それは、私たちが少し幸せになると同時に健康になることを可能にするからです。
El ムードフード さまざまな料理レシピで幸せを求める食べ方です。 私たちは私たちを助ける食べ物を見つけます より良い気分に直接関係する神経伝達物質の生産を増やす、セロトニンやエンドルフィンなど。
セロトニンとエンドルフィンの両方が私たちの気分と気分を改善するという点で私たちの体に大きな力を持っていることが知られています、 この食品計画は、私たちの体内でこれらの物質を増加させる食品の摂取を促進します。
これらの食品は、特にうつ病、不安神経症、ストレスの観点から、健康だけでなく、私たちの体の一般的な健康にも非常に良い影響を与えることが示されています。 それが何であるかを深く知りたい場合は、私たちの記事を読み続けてください そして幸福の最高の食べ物を含めることを学びます。
ムードフードダイエットの特徴は何ですか？
のより大きな目的で 人の気分を改善する、この食事療法モデルは、セロトニンの生成を刺激することができる食品であるため、気分を高めることができる一連の食品を提案します。
さらに、それらは高タンパク質含有量の製品であるため、それらのおかげで、細胞は気分と戦うためにこれらの物質を製造するためのより多くの材料を持っています。
Descubre： セロトニンとドーパミンを増やし、精神を高揚させる食品
食べ物は私たちの気分に直接関係しています
そうではないように見えても、 食べ物は私たちの気分に影響を与える最大のものです 非常に決定的な方法で。 脳と腸の間の強いつながりは、何年にもわたって証明されてきました。
この関連性は、プロバイオティクスを食事に取り入れている限り変化する可能性があります。 特定の種類のストレスや不安のエピソードを防ぐことができます。 同様に、中央システムと消化器系の間に軸があることがわかりました。
ココアの割合が高いチョコレートなどの食品の摂取も、幸福の増加に影響を与える可能性があります。
その後 私たちの幸せを高めるのに役立つ食べ物は何ですか。
幸せな食べ物を発見する
今私たちが話しているとき 食べ物 私たちがそれらを参照する幸福を引き起こす セロトニンまたはドーパミンの合成を増加させることができます。 とりわけ、苦いココア（砂糖や牛乳を含まない）、ブラックコーヒー、牛乳、ナッツ、バナナなどの果物を指します。
豊富な他の食品 健康的な脂肪酸 彼らはまた、私たちがポジティブに向かって気分を調整するのに役立ちます。 これは炎症の軽減につながり、より良い体を残します。 この場合、あなたはの消費を増やすことができます 青い魚やアボカド。
El シュガー、 制御された方法で消費されることは、特にスポーツを絶えず行うすべての人々にとって非常に有益である可能性がありますが、一方で、より座りがちな生活を送っている残りの人々にとっては それは有益ではないので、彼らは可能な限り彼らの消費を制限するべきです それは生物にとって非常に有害な物質だからです。
上記の食品にも含まれています その組成に大量のトリプトファン、そしてセレンは、私たちがリラックスして体内の抗酸化物質のレベルを改善するのを助け、老化に関連する病状の観点からより大きな予防を達成するのに役立ちます。
なぜいくつかの食べ物が私たちの気分を改善するのですか？
なぜいくつかの食品が私たちの気分を改善することができるのか疑問に思っているなら、その理由はそれらの内部、つまりそれらの組成にあります。 このテーマに関する研究の多くは、必須アミノ酸であるトリプトファンが 摂取すると、脳はセロトニンと呼ばれる物質を生成します。
そして、行ってきました ミゲル・アンヘル・アルモドバル、 社会学者および通俗科学の専門家であり、本の著者 ムードフード この物質が得るもの 睡眠の質が向上すれば、痛みへの耐性が高まり、イライラを軽減できます。
さらに、 エンドルフィン、ドーパミン、またはノルエピネフリン それらは喜び、幸福、幸福のもう一つの源であり、その生産はある種の食物を消費することによって刺激されます。 したがって、これらの食品を摂取すると、これらの物質が体内で活性化され、気分がはるかに良くなります。
あなたがこの食事療法をするならば、あなたは以下を達成するでしょう：
- エンドルフィンを放出し、辛い食べ物を食べると、あなたはのアクションを増やします カプサイシン。
- この食事療法であなたは豊富な食物の消費でより大きな喜びを感じるでしょう ヨウ素、甲殻類、タラ、ニンニク、オートブラン、オートミール、イチゴまたはサバ。
- あなたは刺激します あなたのポジティブなエネルギー ほうれん草で気分が良くなるので、パイナップルや純粋なチョコレートを飲むのをやめないでください。
私たちのすべてのアドバイスを実践し、これらの製品を食事に含めると、不安やうつ病の状態を軽減することができます。
最後のヒント
時々 圧倒されたら専門医に行く必要があります、不安、抑うつ、ストレスで、どれだけ食事を改善しても、精神状態を考慮に入れて、内側から、そして何よりも癒す必要があります。
だからこそ、あなたは専門家に行って、あなたの状況が何であるか、そしてあなたが改善するために少しずつ行う必要のある運動を彼らが決定できるようにする必要があります。 この食事療法は、トリプトファンが豊富なすべての食品に報酬を与えるため、気分を改善します あなたの体がより多くのセロトニンとメラトニンを生成し、夜によりよく休むようにします。
この食事療法があなたの一般的な健康状態に役立ち、体と心の世話をすることを願っています。