スナックは、私たちが体重を減らしたり太ったりする理由になる可能性があります、 ダイエットの面で努力を惜しまないか、ゆっくりと手書きで前進させます。
希望に応じて、毎週の食事を計画する必要があります。 自分に合わないおやつを選ぶのを間違える可能性があります 彼らは私たちを太らせるので、体のために。 あなたができる最高の前菜は何であるか知りたい場合 食事の合間に、後悔することなく服用してください、それではお伝えします。
おやつやおやつは健康的ですが、多くの場合、私たちは自分にとって最も不便な食べ物を選ぶ傾向があります。 チップス、ホットソース、コールドカット、またはオリーブの袋これらは私たちがスーパーマーケットで見つけることができる最も一般的なものであり、人々が通常より多く購入するものです。
週末になると、通常は食べ物の面でカルトブランシュがあります。アルコールが飲まれた場合に備えて、あまり料理をせず、ビールやワインなどのアルコール飲料を飲むことにします。 ダイエットを怠りたくない場合は、プランBを用意するのが最善です。 間食に関しては、次回に考慮できるように、タパスや健康食品に注意してください。
食事の合間に軽食をとるのに最適なタパスと健康的な軽食
これらの簡単な料理やタパスはあなたの日々を幸せにし、それらを準備するのにほとんど時間を必要としません、あなたはあなたの好きな飲み物を選んでこれらの食べ物と一緒にそれを楽しむことだけを心配する必要があります。
私たちがダイエットを計画し始めるときの問題のXNUMXつは軽食や食事です 空腹を感じた場合に食事の合間に間食をするためには、賢く、食欲をそそる方法を知っていなければならず、「禁じられた」食べ物を食べたくなりません。 スーパーマーケットで見つけられるすべての加工食品から逃げる必要があります。それらは通常、単糖とトランスジェニック脂肪が豊富であり、それらを食事に含めると、目標を達成できなくなります。
次にお話しします パントリーや冷蔵庫で見逃せないヘルシーなおやつは何ですか.
季節のフルーツピース
後悔することなく食べられるもう一つの食べ物は季節の果物です。 果物は、ビタミン、ミネラル、水、繊維の寄与が特徴です。 さらに、抗酸化物質は健康の改善に直接関係しています。
理想的には、あなたはそれらがあなたにさわやかなタッチを与えるように水っぽい果物を選ぶべきです それはあなたが数時間食べることを妨げると同時に。 細かく切っていろいろな果物を組み合わせて美味しく召し上がれます。 また、それらを使ってジュースを作ると、それらが持っているすべての栄養素と繊維を手に入れることができないので、それらを丸ごと摂取することが最善であることを忘れないでください。
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ナッツ
ナッツは体重が増えるという評判がありますが、タンパク質と健康的な脂肪が豊富な非常に健康的な小さな食べ物であることが特徴です。 それらは、抗炎症作用で知られるオメガ3脂肪酸を大量に提供してくれます。
ナッツを定期的に摂取すると、健康で強い心臓を維持するのに役立ち、腹部脂肪の減少も促進されます。 それにもかかわらず、 食べるナッツの量に注意する必要があります、30日あたりXNUMXグラムを超える用量は体重を増やす可能性があるためです。
詳細を知るには： あなたの健康を改善するためにナッツを取る
コーンパンケーキ
とうもろこしやご飯のパンケーキは、それらを取ることになると成功しています 健康的なおやつとして、偉大なアスリートや体重を減らしたい人を征服した食前酒です。 現在、このタイプのパンケーキにはさまざまなバージョンとフレーバーがあります。理想的なのは、カロリー摂取量を減らすためにチョコレートや添加物を含まない、自然なフレーバーを持つものを選択することです。
これらのパンケーキはプロテインフードと組み合わせることができますとして フレッシュチーズまたは七面鳥のスライス。 これはそれを健康的なスナックにするだけでなく、あなたの食欲を制御するのに役立ちます。 とうもろこしか餅かに関わらず、この前菜の恩恵を受けることができます。
ダイエット中の健康的なスナック
あなたがダイエットを始めることを考えているならば、あなたが後悔することなくそしてあなたが最も空腹である時にあなたが取ることができるそれらの軽食が何であるかを考慮することは非常に重要です。 多くの場合、時間外の摂取は、私たちの目標を後退させ、残りの食事のすべての進歩をもたらします。
ナッツ、トウモロコシ、米のパンケーキや果物などの加工製品よりも生鮮食品が優先されます。
お菓子、ジャガイモなどのスナック、ソーセージ、またはあらゆる種類のクッキーの消費を避ける必要があります あなたが数ポンドの脂肪を失いたい限り、彼らは悪い考えです。 そのため、野菜、野菜、ナッツ、スキムヨーグルトを使ったスナックを計画する必要があります。
これらの食品は、あなたをより良い健康状態に保つのに役立つビタミンと栄養素が豊富です。 さらに、多かれ少なかれ健康であるという私たちの成功は私たちの食事にあるので、それらはあなたが中長期的にあらゆるタイプの病気を発症するリスクを減らすのを助けます。
覚えておくべきアイデア
次に、いつでもできる最高の健康的なスナックをお伝えします。
- 全粒粉トーストとクルディテを添えたひよこ豆のフムス： 食事の合間に軽食をとり、努力を無駄にしないためのおいしい方法は、ニンジンやセロリなどの新鮮な野菜でフムスを食べることです。 調理されたひよこ豆は健康的で、タヒニにはゴマ、レモン、オリーブオイル、クミンが含まれています。 勝利の組み合わせ。
- フルーツ串： リンゴ、ナシ、バナナ、パイナップル、または季節のフルーツなど、最も好きな組み合わせを選択できます。 必要に応じて、べたつかないフレッシュチーズを追加できます。
- オリーブ、アンチョビ、アンチョビの串焼き： このおやつは手間がかからず、味も理想的です。一番好きなオリーブ、アンチョビ、アンチョビに少量の油を塗ってお召し上がりいただけます。
- cruditésとギリシャのtzaiziki： 別の健康的なスナックのアイデアは、プレーンなギリシャヨーグルトと細かくスライスしたキュウリを混ぜることです。 唐辛子、オリーブオイル、レモンを少し加えて味付けをします。卵またはサーモンのスライスを添えることができます。