私たちは皆、生鮮食品が食事の基本であることを認識していますが、同様に重要なのは、 充実したパントリー これにより、メニューを完成させ、新鮮な料理が失敗したときにヘルシーな料理を即興で作ることができます。 今日私たちが提案するものなど、特定の基本的な食品が欠けてはならないパントリー。
ヘイ 主食 あなたのパントリーに欠けてはならないもの：マメ科植物、ジャム、シリアルなど、あらゆる状況から抜け出すことができます. それは食料を蓄えることではなく、私たちが常習的に利用しているものを止めることです。
これらの基本的な製品が欠けていないパントリー 心の平穏をもたらす 1週間買い物に行けなかった場合、予期せぬ来客があった場合、ある日帰宅が遅くなって料理をする気がなくなった場合、冷蔵庫が故障して新しい冷蔵庫を持ってくるまでに数日かかった場合。 .. パントリーはいつでも使用できます。さて、普段調理する製品を必ず購入してください。パントリーをいっぱいにすることではありません。 Bezzia このように、準備する予定のない製品についてアドバイスします。
パントリーのステープル
- ご飯。 米は長持ちする製品なので、湿気を避けて保管する必要があります。水だけで調理でき、調理時間も短いので強い味方です。積分には少し時間がかかり、あまり好まれない傾向がありますが、 Bezzia その特性を考慮して、これに賭けることをお勧めします。
- パスタ。 マカロニ、ヌードル、ヌードル... パスタは、食事を準備するための簡単で迅速なリソースです。 また、密閉しておけば長持ちする製品です。
- 乾燥または缶詰のマメ科植物。 マメ科植物は、私たちの食生活の柱の 10 つです (またはそうあるべきです。週に XNUMX、XNUMX 回食事に取り入れることが推奨されていることをご存知ですか? シチュー、クリーム、サラダなどに使用できます。乾燥マメ科植物は非常に安価で、光と熱から保護されたパントリーに長期間保存できますが、調理には時間がかかりますが、缶詰にすると、XNUMX分で食事を準備できます.
- 缶詰の魚. マグロ、イワシ、ムール貝の缶詰を数缶常備しておくことをお勧めします。 このタイプのジャムは、パントリーで最大 5 年間保存でき、高品質のタンパク質とオメガ 3 脂肪酸の貢献により、興味深い栄養価を持っています.虐待される。
- 野菜の缶詰. サヤインゲン、エンドウ豆、マッシュルーム、トマト、ピーマン、またはアーティチョークの瓶または缶は、メインコースまたはサイドディッシュとして、あらゆる食事を修正できます. 水と塩で保存された無添加の真空パックは、より健康的で、後で好みの調味料で遊ぶことができます.
- オリーブオイル オイルは、光と熱から保護されている限り長持ちし、料理やドレッシングを行うキッチンの強みのXNUMXつです. 精製されたものよりもバージンオイルの方が良い.
- ナッツ 長持ちしませんし、安くはないので、賢く購入する必要があります。 前菜として食べるだけでなく、サラダ、スイーツ、シチューに加えることもできます。 それらは濃縮されたエネルギー源です。 また、ナッツクリーム、ナッツだけで砂糖を使わずに作られた手羽先のようなクリームも お粥に使う そして乾杯。
- ブロス. 肉や野菜のスープは、麺や刻んだ野菜と一緒に即席の夕食に最適なリソースです. しかし、それらは通常塩分を多く含んでいるので、消費は適度でなければなりません.
- 牛乳または野菜飲料. 多くの朝食の基本的な要素であることに加えて、牛乳と野菜の飲み物は、クリーム、コロッケ、カスタード、またはフルーツシェイクを準備するために使用されます.
- 小麦粉とパン粉. 小麦粉は私たちのキッチンの主食であり、コーティング、シチューのとろみ、お菓子の準備に使用しています...
- スパイス. それらはすべての家庭で使用されるわけではありませんが、料理に別のタッチを与える素晴らしい方法であり、食事の塩分を減らしたい場合の大きな味方です.
- じゃがいも. 生鮮食品ですが、風通しが良く、湿度がなく、涼しくて暗い場所では、長持ちするので、それらを含めたいと考えました。 この理由と、シンプルな方法で多くの料理を完成させるための安価な材料であるためです.
ご覧のとおり、基本とは見なされない、または腐りやすい XNUMX つの成分を追加することでごまかしましたが、リストに載せる必要があると考えました。 これらの材料は通常、パントリーにあるか、少なくともほとんどありますか?