אם אתם רוצים לרדת במשקל בצורה בריאה, ללא דיאטות מסוכנות ולא יעילות עם תוצאות מפוקפקות לטווח הארוך, עליכם שלבו מזון דל קלוריות בתזונה. ללמוד לאכול טוב הוא הדיאטה הטובה ביותר, מכיוון שתזונה מגוונת, מאוזנת ובריאה היא מה שגופך צריך כדי להיות בריא בטווח הארוך. ברגע שמתרגלים לאכול נכון, לא תצטרכו להוריד קלוריות לרדת במשקל.
אבל אם אתה מחפש לרדת במשקל, תצטרך לסלק את אותם מוצרים קלוריים יותר לבריאים יותר. מזונות עם מעט קלוריות שתוכלו לאכול בכמות, כדי הימנע מחרדה והסיכוי לאכילה מוגזמת. רשימה זו של מזונות דלי קלוריות תעזור לכם להכין את התזונה בצורה בריאה, כך שתוכלו לרדת במשקל מבלי להרעיב.
מזונות דלי קלוריות
המפתח להרזיה הוא מציאת איזון אנרגיה. כשאתה צורך יותר קלוריות ממה שאתה שורף, אתה עולה במשקל מכיוון שהקלוריות האלה מאוחסנות כשומן. לכן, זה הכרחי להפחית את צריכת הקלוריות ולהגדיל את ההוצאות הקלוריות כשרוצים לרדת במשקל. על ידי הכנסת מזון דל קלוריות לתזונה שלך, גופך מקבל את האנרגיה המינימלית הדרושה לביצוע הפעילויות היומיומיות שלך.
עם היתרון שהם מזונות שעוזרים לך לאכול טוב, בלי להרעיב, או לסכן את בריאותך. במקביל הם עוזרים לך לרדת במשקל, באופן הגיוני, בשילוב דיאטה דלת קלוריות עם פעילות גופנית סדירה. עכשיו כן, בואו נראה מה הם מזונות עם פחות קלוריות שכדאי להכניס לתזונה להרזות.
הפירות
בכל תזונה בריאה, פירות חייבים להיות נוכחים, מזון דל קלוריות, עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים. למרות שהם מכילים באופן טבעי סוכר, אין לזה שום קשר לסוכר מזוקק. להפך, זה הפיתרון המושלם למי שלא יכול לוותר על מתוק. בפירות יש כמה פחות קלוריות מאחרות, למשל, אבטיח, מלון או תותים הם הפירות שמספקים הכי פחות קלוריות.
ירקות
בירקות באופן כללי יש מעט קלוריות, ולכן הם המזון שצריך לצרוך הכי הרבה בכל תזונה, במיוחד לירידה במשקל. בתוך קבוצת הירקות, אלה עם הכי פחות קלוריות הם עגבניות, מלפפון, קישואים, אספרגוס, ברוקולי וסלרי. אכלו ירקות בארוחות העיקריות של היום, מבושלים עם מעט שמן ובדרך הטבעית ביותר שיש.
הביצים
למרות שלשנים מסוימות הביציות היו בעלות מוניטין רע, מחקרים עדכניים מראים שהם המזון המושלם לכל תזונה. זהו מזון עשיר בוויטמין B12 וחלבונים, ניתן להכין אותם בדרכים בריאות רבות ומושלמים לארוחת בוקר שלמה מאוד.
עוף והודו
בשרים עם פחות קלוריות ופחות שומן צריכים להיות צלויים או אפויים, עם מעט שמן ומסירים את העור. בשרים אלו עשירים בחלבון, ובתזונה לירידה במשקל הם נחוצים מכיוון שכן אוכל משביע שימנע אכילה מוגזמת.
המרקים
מזון המכיל הרבה מים מכיל פחות שומן, מה שהופך אותו לבעל הברית המושלם בדיאטה לירידה במשקל. מרקים הם מושלמים במקרה זה, שכן הם מוכנים עם אוכל דל שומן שובע, משתן וניתן לקחת אותו גם חם וגם קר. כמובן, הם תמיד צריכים להיות תוצרת בית כדי לשלוט על החומרים, על תכולת המלח והשמן.
גבינת הקוטג '
יוגורטים עם תכולת חלבון גבוהה, כמו גבינת קוטג ', יוגורט יווני או ספציפיים שכבר נמכרים בסופרמרקטים רבים, מושלמים לדיאטות הרזיה. עם מעט מאוד שומן, ללא תוספת סוכר והרבה חלבוןהם האוכל המושלם לקחת בין הארוחות.
Todos מזונות אלו יעזרו לכם לרדת במשקל בצורה בריאה, כל עוד משלבים אותם עם פעילות גופנית סדירה טובה.