כדי לשמור על תזונה בריאה, חיוני שיהיה מזווה בריא. לא רק כדי להיות מסוגל להימנע מפיתויים, אלא גם. אם לא, למה להתחיל לאכול טוב יותר? זו שאלה שמתחילה בשינוי הרגלים. כלומר, עליכם לעשות פעילות גופנית לפני כל דבר אחר, להיות מודעים לכך שאתם באמת רוצים לאכול טוב יותר ומהן הסיבות הנכונות.
למען הבריאות שלך, למען ההתאמה לתחומי העניין שלך, למען הסביבה, כולם סיבות תקפות המשלימות זו את זו. וכל זה כרוך בשינוי הרגלים מסוימים שבסופו של דבר הופכים לאורח חיים טוב יותר, טבעי יותר, ובעיקר בריא יותר. לכן, להתחיל במזווה בריא זו הדרך הטובה ביותר לעודד אותך לאכול טוב יותר.
מה צריך להיות במזווה בריא
אתה יודע שאתה רוצה לאכול טוב יותר ולאכול בריא יותר. אתה גם יודע שהמזון הנכון בבית הוא המפתח להשגתה ולהימנעות מפיתויים או טעויות. אבל זה גם מאוד נורמלי שיש ספקות לגבי מה נחשב בריא מבחינת מזון זה אומר. לכן, המושגים הבסיסיים לגבי מזון חיוניים למזווה בריא. שימו לב מהם המאכלים שאתם לא יכולים לפספס בבית.
אוכל עונתי טרי
זה שהם עונתיים אומר שהם מזונות שנמצאים בנקודת ההבשלה האופטימלית שלהם. זה מרמז על כך לאוכל עצמו יהיה טעם, מרקם והרכב טובים יותר. אבל בנוסף להיותו טוב יותר, האוכל העונתי זול יותר, מה שמוסיף יתרון למזווה הבריא שלך. מזונות טריים כוללים ירקות, כגון ירקות, פירות, בשר ודגים.
דגנים מלאים
פחמימות חיוניות לתזונה בריאה, למרות שתמיד עדיף לבחור בדגנים מלאים. במזווה בריא אתה לא יכול לפספס פסטה, אורז או דגנים מלאים. לחם דגנים להשלמת ארוחת הבוקר, פסטה מקמח מלא טובה יותר לארוחת צהריים וקמחים מלאים להכנת המנות הבריאותיות שלך.
קטניות
אף מזווה לא צריך להסתדר בלי קטניות, כי הן אחת מקבוצות המזון הבריאות ביותר. ניתן לבשל קטניות בדרכים רבות ושונות ולכן הן מושלמות לאכילה בכל עת של השנה. אתה יכול לבשל אותם בתבשילים כדי להתחמם בחודשי החורף, בסלטים לקבל ארוחה שלמה ובריאה בקיץ ואפילו להכין מנות מקוריות על בסיס ירקות, כמו קרוקט או המבורגר.
ביצים
חלבונים חיוניים לתזונה טובה, בריאה ושלמה. אתה יכול למצוא חלבון במזונות רבים, אך מעטים כאלה מלא מבחינה תזונתית, כגון ביצים. עכשיו, כדי לבשל אותם, בחר תמיד את האפשרויות הקלות ביותר, בגריל, מבושלים, בחביתה צרפתית או רכה.
שמן זית כתית מעולה
שומנים לא יכולים להיות חסרים אצלך האכלה, אבל הם תמיד חייבים להיות שומנים בריאים. אתה יכול לבחור מבין מזונות רבים כדי להשיג את השומן שהגוף שלך צריך, כמו אבוקדו, אגוזים או דגים שמנים. אבל הדרך המהירה והבריאה ביותר היא לקחת שמן זית כתית מעולה, הזהב הנוזלי שלנו. לצרוך אותו במתינות ובמידת האפשר גולמי.
קקאו טהור
קקאו הוא הבסיס של השוקולד כשלעצמו הוא מזון בריא מאוד על ההרכב התזונתי החשוב שלו. מה שלא בריא זה שוקולד חלב מלא בסוכר שהופך לממכר. אבל לקבל אונקיית שוקולד עם האחוז הגבוה ביותר האפשרי של קקאו זה, בנוסף להיותו בריא, תענוג מותר. אוכל מסוג זה בבית יעזור לכם להפחית את התשוקות בזמנים של חרדה מאוכל.
אלו הם חלק מהמאכלים שאי אפשר לפספס במזווה בריא. אבל זכור, זה לא רק מה שאתה אוכל, אלא איך אתה אוכל את זה. ככל שהמזון טבעי יותר ופחות מעובדזה הרבה יותר בריא. גלה את הטעם של מזון טבעי ואכילה תהיה תענוג לחושים שלך ויתרון עבור הגוף שלך.