חשיבה על דיאטה היא אולי המכשול הראשון שאתה יכול למצוא כאשר אתה רוצה לרדת במשקל. יש משהו מהותי במונח הזה שעושה מנגנונים מסוימים מופעלים במוח שגורמים לך להרגיש כמו לאכול דברים שאתה לא אוכל בדרך כלל, כמו ממתקים או שוקולד. בסופו של דבר, המחשבה על דיאטה הופכת אותך פתאום לרעב ורעב מתמיד.
מסיבה זו, מומחים מתעקשים כל כך על החשיבות של חשיבה על דיאטה כעל שינוי הרגלים, ללמוד לאכול נכון כדי לרדת במשקל, ומה שחשוב יותר, ביטול הרעיון של דיאטה מהמוח. זו אכילה אינטואיטיבית, דרך לחבר בין גוף ונפש שאיתה תלמדו להבין את אותות הרעב בזמן הנכון.
מהי אכילה אינטואיטיבית
behindthelens.com.au
מה קורה במוח כשאתה מחליט שאתה רוצה לעשות דיאטה? כמעט מיד אתה מתחיל להרגיש רעב, כי אתה כופה על עצמך דיאטה מגבילה, איתה תסבול ואיתה לא תוכל לאכול את הדברים שאתה אוהב. כלומר, עבור כמעט כולם, דיאטה פירושה הרעבה. ולכן כשאתה קובע את ההחלטה הזו אתה מתכונן באופן אינסטינקטיבי להפסיק לאכול דברים מסוימים.
הבעיה היא שעבור רוב האנשים, תחושת הרעב כשדיאטה מתחילה כמעט ברגע קבלת ההחלטה. מה שמתורגם לכישלון יותר ממה שהוכרז. לכן, אם אתה מחפש דרך לרדת במשקל באופן סופי, בלי להיות רעב ובלי הנטל של דיאטה, אכילה אינטואיטיבית היא בשבילך.
פילוסופיה זו מורכבת מלימוד להקשיב לצרכים האמיתיים של הגוף ואכילה מודעת כדי לספק אותם בצורה נכונה. כלומר, הגוף שלך כל הזמן שולח לך אותות, כאשר הוא זקוק לאנרגיה הוא מבקש פחמימות, בדיוק כפי שהוא מבקש ברזל וחומרי מזון אחרים. במסר הזה הגוף שלך מבקש ממך בבירור משהו, מה שאתה חייב למידה היא לזהות אותו ולא ליפול למלכודת של מוצרים לא בריאים. אכילה אינטואיטיבית מבוססת על עמודי התווך הללו שיעזרו לכם להבין טוב יותר ממה מורכבת הפילוסופיה הזו.
- להסיר מהראש שלך הרעיון של להיות בדיאטה
- להקשיב לגוף שלך ו הסימנים שאומרים לך שאתה רעב
- קמביה מערכת היחסים הרעה עם האוכל
- ללמוד לזהות שׂוֹבַע
- אהבה, אכפתיות ו לכבד את הגוף שלך
- להיות נחמד אליך את עצמך ועם הרגשות שלך
- נוטרה הגוף שלך לדאוג לבריאות שלך
- תפסיק להחרים את האוכל שלך לא לספור קלוריות
כיצד ליישם את המפתחות הללו בחיי היומיום
אכילה אינטואיטיבית מבוססת על העיקרון שהגוף מסוגל לומר לך מה הוא צריך. צריך רק ללמוד להקשיב לזה ולזהות נכון את האותות ומה שחשוב יותר, תמיד לבחור באפשרות הבריאה ביותר. אם אתה מרגיש רעב אל תבזבז זמן בניסיון לרמות את התחושה הזו. אל תפעל נגד הצרכים שלך, למד לבחור את הטוב ביותר עבור הגוף שלך כמו הבית שלך, המקדש שלך שהוא.
חשוב מאוד גם ללמוד ליהנות מאוכל, מבלי להרגיש אשמה כשאתה אוכל משהו שאתה אוסר על עצמך. מכאן שבאכילה אינטואיטיבית אין הגבלות, כי אם אתה לא יכול לאכול מה שאתה באמת אוהב, לא תוכל ליהנות מהדברים שאתה עדיין לא יודע. סוף כל סוף, כבד את הגוף שלך, מחק כל תגובה מזיקים לו וללמוד לאהוב אותו כמו שהוא, כי הגוף שלך מאפשר לך לחיות, לרגליים שלך ללכת, לזרועות שלך לחבק אנשים אחרים.
כל מה שטוב שהגוף נותן לך זה מה שמגיע לו לקבל והדרך הטובה ביותר לטפל בו היא לאהוב אותו, להקשיב לו ולהזין אותו נכון. מזון חיוני לחיים, למדו ליהנות מאוכל טבעי, מהארץ, טעמיה, צורותיה ומרקמיה. נסה מזונות חדשים וראה כיצד הגוף שלך מטמיע אותם. הקשיבו לו, אהבו אותו ואכלו באופן אינטואיטיבי, כך שלעולם לא תצטרכו לעשות דיאטה שוב.