כדי להילחם ברפיון, יש צורך לשלב סדרה של תרגילים ספציפיים עם מזונות הכוללים חומרים מזינים מסוימים. רפיון היא אחת מנקודות התורפה של רוב הנשים, יחד עם בעיות אחרות המשותפות לעתים קרובות כמו צלוליט או סימני מתיחה. שינויים הורמונליים, שינויים בגיל או במשקל הם הגורמים העיקריים לרפיון.
זה קורה בדרך כלל בזרועות, באזור הבטן ומה שבדרך כלל מפריע יותר, על הפנים. לכן, מניעה חיונית, כי ככל שתקדימו להתחיל לטפל בעצמכם, כך גדל הסיכוי שתימנע מכך. צניחה נגרמת על ידי מחסור בקולגן ואלסטין, שהם חומרים שאחראים לתמיכה ברקמות הגוף. עם הזמן, החומרים הללו הולכים לאיבוד והרפיון המפחיד מגיע.
מזונות נגד רפיון
קודם כל, צריך לזכור ששום דבר אינו בר ביצוע אם אין מאמץ, התמדה ומסירות. זה אומר שאם אין א תזונה בריאה ומגוונת, פעילות גופנית מספקת והרגלים טובים, לא תקבל כלום. כי חלוף הזמן הוא בלתי ניתן לתיקון, אבל הגוף מאוד אסיר תודה. זה אומר שבעזרת הטיפול שלך, תוכל להשוויץ בגוף דק, מטופל ומוגדר היטב. אלה המזונות שעוזרים לך להילחם נפול, כלול אותם בתזונה שלך ותוכל לשפר את המראה של אותם אזורים שהופכים אותך כל כך מורכב.
פירות מיובשים
עשיר בחומצות שומן המסייעות לשיפור גמישות העור, אגוזים חיוניים בתזונה מגוונת ומאוזנת. הם גם עשירים בנוגדי חמצון כי לעזור לעכב את ההזדקנות הסלולרית. הם אפילו עוזרים לגוון את העור שלך לאחר אימון. קח חופן אגוזים ביום, כן, בחר אותם קלויים יותר מאשר מטוגנים כדי לעלות במשקל.
פירות וירקות עשירים בוויטמין C
הקולגן חיוני כדי לשמור על העור מוצק ואלסטי, הבעיה היא שייצור הקולגן יורד עם השנים. כדי להגביר קולגן ובכך לשפר את מוצקות העור, אתה יכול לקחת מזונות עשירים בוויטמין C שתורמים לייצור החומר הזה. אכלו פירות וירקות כמו לימון, תפוז, אשכולית, פלפל אדום או ברוקולי מדי יום.
מלפפון
אחד המזונות עם תכולת המים הגבוהה ביותר ואחד הבריאים בכל דיאטה. מלפפון עוזר לך לשמור על לחות טובה של הגוף וזה מתורגם לעור בריא יותר. בנוסף למים, מלפפון מכיל חומרים מזינים ואנזימים המגנים על רקמות וכלי דם.
הזיתים
חטיף דל קלוריות ומושלם כדי למנוע צניחה. זיתים מכילים ויטמין A, בנוסף לחומצות שומן אומגה 3 ו- 6. חומרים אלו תורמים לבריאותו הטובה של העור מבפנים, ומונעים צניחה וצניחת העור המתרחשת באופן טבעי.
התפוח
בנוסף להיותו עשיר בסיבים, משביע מאוד, דל קלוריות ואחד מהפירות המומלצים בכל דיאטה, התפוח מכיל חומצות המסייעות במניעת רפיפות. חומצות אלו תורמות ל היווצרות שרירים, בייצור קולגן, אלסטין ובתיקון רקמות. נטילת תפוח ביום הרופא היה נמנע, אומר האמרה הפופולרית. קח את התפוח עם קליפה ונא ואם אתה רוצה לרדת במשקל, הוסיפו קינמון טחון ותזרזו את חילוף החומרים.
אלו הם חלק מהמזונות שיעזרו לכם למנוע צניחה באותם אזורים שבהם היא הופכת כל כך בולטת עם השנים. אבל זכור, יש תזונה מגוונת ובריאה זו הדרך הטובה ביותר לוודא שהגוף שלך מקבל את כל אבות המזון שהוא צריך כדי להישאר בריא. כמו כן, אל תשכח את החשיבות של הידרציה טובה ואת המרכיבים החיוניים של ביצוע תרגילי כוח לחיזוק השרירים של אותם אזורים עדינים.