אם אתם מקפידים על דיאטת הרזיה, עליכם להקפיד מאוד להימנע מצניחה בעת ירידה במשקל. זו הבעיה העיקרית איתה מתמודדים אנשים שצריכים לרדת הרבה במשקל. כי קשה מאוד לגרום לעור להישאר מוצק כאשר אתה משנה את המשקל שלך בפתאומיות. לכן, עדיף לחשוב על הימנעות מרפיון מהרגע הראשון.
במיוחד אם מדובר בירידה גדולה ופתאומית במשקל, למשל לאחר הריון או לאחר טיפול רפואי לטיפול בהשמנה. באותם מקרים יש שינוי פתאומי מאוד במשקל ובאופן טבעי, לעור אין זמן להסתגל. אז מגיעים רפיון וסימני מתיחה, בנוסף לבעיות נוספות נוספות.
כיצד להימנע מצניחה בעת ירידה במשקל
מתי זה מתרחש פזו pérdida זה באמת קשה לגרום לעור להחזיר את הגמישות שלו. משהו שקורה לעיתים קרובות נשים שמעלות הרבה במשקל במהלך ההריון, כאשר מדובר בהריונות מרובי עוברים שהבטן גדלה מאוד. או באנשים עם השמנת יתר חמורה שעוברים טיפולים שמפחיתים את יכולת הקיבה לרדת במשקל בצורה יעילה.
במקרים אלו הטיפול בעור נפול מורכב מאוד ולכן חשוב לפנות למומחה להערכת המצב וההסתברויות. עכשיו, אם עדיין לא התחלת את תהליך ההרזיה שלך או רק התחלת, זה הזמן הטוב ביותר לעבוד על העור שלך כדי למנוע רפיון. שימו לב לעצות אלה, השתמש בכולם והיו מאוד קבועים כדי להשיג את המטרה הרצויה.
שלושה עמודי יסוד, פעילות גופנית, מזון וקוסמטיקה
אין ניסים וזה משהו שאנחנו כבר יודעים בוודאות. אבל במאמץ, סך של כמה גורמים והתמדה, אפשר להגיע לתוצאות מרהיבות. כעת, כדי למנוע רפיון בעת ירידה במשקל, עליך לעמוד בשלושת עמודי התווך הבסיסיים. מה הם, גם תרגיל כוח וגם אירובי, תזונה בריאה הכולל רכיבי תזונה ספציפיים ושימוש קבוע במוצרי קוסמטיקה המיועדים למטרה זו.
התרגיל
כדי לרדת במשקל חיוני לעשות פעילות גופנית, זה משהו שלא ניתן לבטל כי רק עם דיאטה זה כמעט בלתי אפשרי. אם אתה צריך לרדת הרבה במשקל, אם מה שנשאר לך הוא 2 או 3 קילו, אתה רק צריך לעשות כמה שינויים. אבל כשזה מגיע לירידה במשקל, הדבר הרגיל הוא שאנו מתמקדים ב-10 קילו לפחות ושם אתה צריך להתאמן.
כדי למנוע צניחה, מתרחש בדרך כלל בזרועות, בבטן או בישבן, עליך לשלב אירובי שאיתו שורפים שומן, עם תרגילי כוח. קרש הבטן שלם מאוד ואתה עובד על כל הגוף בתרגיל אחד. אתה יכול גם לעשות כפיפות בטן, כפיפות בטן ותרגילים שנועדו לחזק את השרירים של קבוצה מסוימת.
הַאֲכָלָה
לחות ממלא תפקיד מהותי בטיפוח העור. אתה צריך לצרוך לפחות 2 ליטר מים ביום, כמו גם מזונות עם תכולת מים גבוהה עבור הידרציה עמוקה. אתה חייב גם כוללים מזונות עשירים בויטמין C ו-E שאחראים על חידוש תאי עור מבחוץ. הקפידו על תזונה הכוללת פירות וירקות עשירים בוויטמין C ו-E, כגון פירות הדר, ירקות עלים ירוקים או דגנים מלאים.
הקוסמטיקה
קוסמטיקה היא בעלת ברית מצוינת בטיפוח העור מכל הבחינות. והרבה בכל הנוגע להימנעות מצניחה בעת ירידה במשקל. מוצרים המיועדים למטרה זו מכילים חומרים המסייעים בחידוש העור, שמור על לחות ויציבה. הודות לחומרים הפעילים המרכיבים אותם, ניתן לסייע במראה החיצוני של העור. כעת, אפילו מוצרי הקוסמטיקה היקרים והיוקרתיים ביותר אינם פועלים בכוחות עצמם. מסיבה זו, חשוב כל כך לשלב פעילות גופנית, דיאטה וקוסמטיקה כדי למנוע רפיון בעת ירידה במשקל.