שאוכל משפיע ישירות על הבריאות זה דבר שכבר ידוע. למעשה, הפתגם אומר "אנחנו מה שאנחנו אוכלים" ואין אמירה עם יותר סיבה מזו. בגלל ה מזונות מספקים חומרים מזינים שעוזרים לשמור על בריאותך וחזק את האורגניזם, את מערכת החיסון. הכוח המגן על בריאות הגוף שלנו מפני וירוסים, חיידקים ואיומים חיצוניים.
לכן, חשוב מאוד להקפיד על תזונה בריאה, מגוונת ומאוזנת. כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות הגוף. בדיוק כפי שחיוני להימנע ממוצרים אחרים עם חומרים שלא רק שאינם עוזרים, אלא עלולים להזיק מאוד לבריאות. לאחר מכן, נספר לכם מהם המזונות המסייעים במניעת מחלות. עם מה אתה יכול ליצור תפריט סופר בריא לתזונה המשפחתית.
המזונות שאתה צריך לאכול כדי למנוע מחלות
לכל המזונות יש רכיבים תזונתיים החשובים לגוף בצורה כזו או אחרת. עם זאת, ישנם מזונות מסוימים המכילים תכונות מועילות במיוחד. אלו מזונות המסייעים במניעת מחלות ולכן, צריך להיות חלק מהתזונה היומית של כל המשפחה. שים לב היטב מה הם המזונות האלה, כדי שתוכל לעזור לחזק את ההגנות שלך ושלך.
ברוקולי
מבין הירקות העלים הירוקים, הברוקולי הוא אחד המועילים ביותר בשל התכונות התזונתיות שהוא מכיל. הברוקולי עשיר בויטמינים A, C ו-E, הקשורים למניעת מחלות כמו סרטן. מצד שני, הוא מכיל חומצות שומן חיוניות כמו אבץ או אשלגן. מה עוד, מזון זה מגן על בריאות הלב, כי זה עוזר לסלק את הכולסטרול הרע מהגוף.
אוכמניות
פירות או פירות יער אדומים הם מקור מצוין לנוגדי חמצון, שעוזרים לשמור על תאי הגוף צעירים ובריאים. בין הפירות האדומים, יש אחד שמועיל במיוחד להגנה על הבריאות, והוא אוכמניות. הצריכה של אוכמניות היא מאוד נוחה, שכן עוזר לנו למנוע מחלות זיהומיות, בין יתר.
שמן זית
מזון זה האופייני כל כך לתזונה הים תיכונית שלנו זוכה לשבחים ברחבי העולם על תכונותיו המועילות לבריאות. שמן זית מכיל שומנים חד בלתי רוויים, עשיר בחומצה אולאית, מכיל נוגדי חמצון ומהווה מזון אנטי דלקתי. איזו בעלת ברית חזקה נגד מחלות כמו סרטן ומחלות לב כלילית.
תפוחים
כמו שנאמר, "תפוח ליום, הרופא היה נמנע" וזה משהו לגמרי נכון ומוכח. תפוחים מכילים חומר מזין הנקרא פקטין, שהוא סיב מסיס. חומר תזונתי זה מסייע בהורדת לחץ דם, מוריד כולסטרול וגם, הוא בעל ברית נגד סוגים מסוימים של סרטן, במיוחד סרטן השד והמעי הגס.
התרד
בין הירקות העליים הירוקים, בנוסף לברוקולי, יש לנו מזון נוסף בעל תכונות תזונתיות נהדרות שעוזר לנו למנוע מחלות. תרד, הם מקור מצוין לנוגדי חמצון המסייעים במניעת מחלות כמו סרטן המעי הגס, סרטן השחלות או סרטן השד.
מזונות למניעת מחלות, פעילות גופנית וחיים בריאים
האוכל שאתם אוכלים הוא חלק מהותי מעמודי התווך של חיים בריאים ובריאות הברזל. עם זאת, יש לזכור שאוכל לבדו אינו נס. זאת אומרת, כדי שהגוף שלך יישאר חזק ובריא, אתה צריך לעשות פעילות גופנית על בסיס קבוע. עם המשך פעילות מתונה, ניתן למנוע מחלות רבות.
מצד שני, ישנם הרגלים שלא רק שלא עוזרים לך להיות בריאים, הם גם מעלים את הסיכוי ללקות במחלות קשות. צריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים, מוצרים מעובדים במיוחד, מלאים בסוכרים, משפרי טעם וכימיקלים שלא תורמים שום דבר טוב. כל המאכלים האלה מונעים ממך ליהנות מבריאות טובה, אז כדאי לך לצמצם אותם כדי ליהנות מכל היתרונות של חיים בריאים.