פחמימות הכרחיות לתזונה בריאה, אבל אם תבחרו אותן היטב, הן אפילו יכולות לעזור לכם לרדת במשקל. למרות המוניטין הרע שיש להם והעובדה שבכל דיאטת הרזיה, הדבר הראשון שמוגבל הוא הצריכה שלהם, פחמימות בריאות יכולות להיות לעזר רב כאשר אתה רוצה לרדת במשקל.
בנוסף לאספקת אנרגיה, פחמימות טובות עוזרות לסלק שומנים ומועילות מאוד לבריאות. לכן, הם חיוניים לתזונה בריאה, גם כאשר רוצים לרדת במשקל. למד לקחת אותם בצורה הנכונה ולגלות אילו מזונות עשירים בפחמימות הם לעזור לך לרדת במשקל ביעילות ובלי לסכן את בריאותך.
פחמימות שעוזרות לרדת במשקל
הדבר הראשון שאתה צריך לדעת זה לכל אדם יש חילוף חומרים שונה ומזון משפיע באופן שונה על כל גוף. יש אנשים שצורכים את כל סוגי הפחמימות מבלי לסבול מהשפעות על הגוף שלהם, לפחות חיצונית. ועבור אחרים, לעומת זאת, צריכת סוגים מסוימים של מזון מניחה עלייה בלתי ניתנת לתיקון במשקל.
לכן, לעולם אל תשוו את עצמכם עם אנשים אחרים, תקשיבו לגוף שלכם ותנתחו כיצד המזונות פועלים על סמך ההרגלים שלכם. אם אתה מתאמן באופן קבוע, הגוף שלך יטמיע פחמימות בצורה שונה מאשר אם אתה מנהל חיים בישיבה. בקיצור, יש לקחת בחשבון את כל הגורמים לפני ביטול או הגבלת מזון. עכשיו, אם אתה רוצה לרדת במשקל ולא לוותר על פחמימות, אתה צריך לבחור את הבריא ביותר לנצל את כל היתרונות שלו.
שיבולת שועל
דגן זה הפך למרכיב חיוני במזווה של כל אלה המבקשים לשפר את התזונה שלהם. הודות לכל היתרונות שלה, היא אחת הפחמימות הטובות ביותר לכלול בתזונה, גם למי שרוצה לרדת במשקל.. שיבולת שועל היא הדגנים עם תכולת החלבון הגבוהה ביותר, עשיר מאוד בסיבים, מספק אנרגיה לטווח ארוך בזכות ספיגה איטית של פחמימות, מכיל כמות גדולה של מינרלים ושומנים בריאים.
כוסמת
דגני פסאודו זה הפחמימה המושלמת עבור אנשים שזקוקים לאנרגיה נוספת, ספורטאים ואנשים שעושים הרבה פעילות גופנית. אבל גם למי שרוצה לרדת במשקל מבלי לוותר על היתרונות של פחמימות של פחמן. בנוסף להיותו מזון עשיר בחלבון, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים, מדובר בפחמימה נטולת גלוטן, שהיא המזון האידיאלי לצליאקים.
הבננות
רחוק מהמוניטין הרע של הפרי הזה שמוגבל באופן לא הוגן מדיאטות הרזיה, הבננה היא מזון אידיאלי לירידה במשקל. מכיל פחמימות בריא, סיבים, מינרלים וויטמינים שהופכים אותו למזון בריא מאוד. מה עוד, בננה מגבירה אנרגיה, מווסתת את רמות הסוכר בדם ומאריך את תחושת השובע.
קינואה
הסופר פוד פר אקסלנס, אולי זה שהתחיל את התהילה של אוכל מסוג זה עם הרכב תזונתי נהדר שהפך חיוני בכל תזונה בריאה. קינואה היא מקור מצוין לחלבון, מינרלים, ויטמינים וסיבים. מה עוד, מכיל חומצות אמינו ואינדקס גליקמי נמוך מאוד. באשר לירידה במשקל, הקינואה מסייעת להאיץ את חילוף החומרים ומייעל את הוצאת האנרגיה. אז היא הופכת לאחת הפחמימות הטובות ביותר, בריאה יותר ומושלמת לתזונה של אלה שרוצים לרדת במשקל.
כפי שניתן לראות, ישנן אפשרויות רבות בכל הנוגע לבחירת מזונות עשירים בפחמימות גם כאשר עושים דיאטת הרזיה. סוג זה של מזון נחוץ לאנרגיה, אבל גם לגוף לקבל את החומרים המזינים שאתה צריך מבלי להוסיף שומן או קלוריות נוספות. בחרו תמיד בפחמימות בריאות ובשלו אותן קלות ככל האפשר. כך תוכלו ליהנות ממנות עשירות מאוד, מזינות ובעלות טעם לשמירה על תזונה בריאה ולרזות באחריות.