שיער הוא חלק חשוב מהתדמית שלנו והטיפול בו חיוני כדי שייראה בריא ומבריק. הידעתם שאוכל יכול למלא תפקיד מכריע בתיקון וחיזוק השיער שלנו? היום אנחנו מגלים יחד כמה מה מזונות המסייעים בשיקום השיער והסיבות מאחורי זה.
השפעת התזונה על בריאות השיער
דיאטה משחקת תפקיד משמעותי בבריאות השיער שלנו כי בטוח חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים הם תורמים ישירות ללחות, לצמיחתו, לחיזוקו או לברק, בין שאר המאפיינים.
תזונה מאוזנת ועשירה במרכיבים אלו, אם כן, יכולה למנוע יובש, שבריריות ונשירת שיער, קידום מראה בריא וזוהר. גלה אילו מזונות עשירים בהם וכלול אותם בתזונה שלך!
מזונות שעוזרים לך לתקן את השיער שלך
חומצות שומן אומגה 3, ויטמין C או ביוטין הם מרכיבים שתורמים באופן חיובי לבריאות השיער שלנו. מאכלים העשירים באלמנטים אלו, כתוצאה מכך, לא אמורים להיעדר מהתזונה שלנו מסיבה זו ואחרות. גילינו כמה מהם בשבילכם!
תפוז
התפוז עשיר בויטמין C, נוגד חמצון המסייע בחיזוק השיער, קידום צמיחה ותיקון נזקים הנגרמים על ידי השמש, החום ותוקפנות חיצוניות אחרות. בנוסף, תפוז מכיל גם חומצה פולית ומינרלים כמו סידן ואשלגן המועילים גם הם לבריאות השיער. גלה את השונה סוגי תפוזים שקיימים ובחרו את המועדף עליכם!
ברוקולי
מצד שני, ברוקולי הוא מקור מצוין ויטמין A ו- C, כמו גם ברזל וחומצה פולית. חומרים מזינים אלו מסייעים בחיזוק השיער מהשורשים, מקדמים צמיחה ומניעת נשירת שיער. בנוסף, הברוקולי מכיל גם נוגדי חמצון הנלחמים בנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים ומחזקים את ציפורן השיער, עוזרים לתקן שיער פגום.
דַג חֶרֶב
דג חרב, כמו סלמון ודגים אחרים, עשיר ב חומצות שומן אומגה 3, אשר מועילים בין דברים רבים לבריאות השיער. חומצות שומן אלו מסייעות בשמירה על הלחות והגמישות של השיער, מקדמות צמיחה בריאה ומפחיתות יובש וכתוצאה מכך, שביר.
רכיכות
פירות ים הם גם מקור עשיר לחומצות חומצות שומן אומגה 3, חלבון, אבץ וברזל, שגם הם חשובים. חומצות שומן אומגה 3, כפי שכבר הסברנו, עוזרות לשמור על לחות הקרקפת ולמנוע יובש, בעוד שאבץ וברזל נחוצים לצמיחת שיער ולשיקום.
קטניות
קטניות הן מקור מצוין חלבונים צמחיים, ויטמינים ומינרלים וזו הסיבה שהם צריכים למלא תפקיד מוביל בתזונה שלנו. כמובן, הם חיוניים גם כדי לדאוג לבריאות השיער. החלבונים בקטניות מסייעים בחיזוק ותיקון זקיקי השיער, בעוד ויטמינים ומינרלים כגון ברזל, אבץ וביוטין מסייעים בקידום צמיחת השיער ובריאותו.
אגוזי מלך
האגוזים מכיל ביוטין, רכיב תזונתי חיוני לחיזוק השיער ולמניעת נשירת שיער אובדן בטרם עת. והם גם מספקים לנו חומצות שומן וחלבונים מועילים. אכילת חופן אמצע הבוקר או הוספה לסלטים כפי שמומלץ בדרך כלל, לכן, היא עצה טובה לביצוע.
ביצה
מקור מצוין ל חלבונים, ביוטין ואבץ. ביצים עוזרות לתקן נזקי שיער, לחזק אותו ולהמריץ את הצמיחה, בנוסף להענקת ברק ורכות. וניתן גם לכלול אותם בתכשירים רבים בצורה פשוטה, כך שצריכתם קלה מאוד בכל הנסיבות.
שילוב מזונות אלו ואחרים בעלי מאפיינים דומים בתזונה שלך על בסיס קבוע יכול לעשות הבדל בבריאות ובמראה השיער שלך. העניקי לשיער שלך את הטיפול הראוי שייראה תמיד בריא ומבריק והתדמית שלך תתחזק.