טריקים להגשמת מטרת האימון

אם החלטתם להגשים את מטרת האימון שלכם השנה, אל תפספסו את הטיפים הללו שיעזרו לכם להשיג את המטרה. כל שנה אותו דפוס חוזר, השנה מתחילה מלאת החלטות טובות לשיפור הבריאות. הנפוץ ביותר, ירידה במשקל ופעילות גופנית. שתי פעולות שהולכות יד ביד ושיחד עוזרות לך להגיע לחיים בריאים יותר.

אבל מטרות אלו בסופו של דבר ננטשות מהר יותר ממה שתוכננו. כי יש הרבה נסיבות ש הם מובילים אותך לנטוש כמעט לפני שאתה מתחיל. אולי כי זה מתחיל ביעדים לא מציאותיים או כי אירועים בלתי צפויים אפשריים אינם נחשבים. הנקודה היא שאנשים רבים מתקשים להיכנס להרגל של פעילות גופנית.

כיצד להגשים את מטרת האימון

העובדה הפשוטה של ​​רצון להתאמן זה כבר הישג גדול, יש לך חלק מהותי שהוא האשליה. אתה יודע שהתחלת אימון תעזור לך לשפר את הכושר הגופני, אתה תרגיש טוב יותר מבחינה רגשית, יותר מוטיבציה ומעל הכל, הרבה יותר בריא. האם אתה רוצה להגשים את המטרה שלך? שימו לב לטריקים האלה שבאמצעותם תוכלו להגשים את מטרת האימון שלכם בשנה הזו שעומדת להתחיל.

הגדר מטרות אמיתיות

היעדים לטווח קצר חיוניים כאשר אתה מציב לעצמך אתגר כמו אימון. כי כל יום מוסיף, כל מאמץ מוביל אותך להשגת המטרה וכל הישג מניע אותך להמשיך. אם תגדיר יעד חודש קדימה, יהיה לך סיכוי טוב יותר להשיג אותו מאשר אם תעשה זאת בטווח הארוך. מכיוון שדייט רחוק יוביל אותך לדחות את האימון, יהיו לך תירוצים כי יש עוד דרך ארוכה עד שהיום לנתח את התוצאות מגיע.

צפו בתוצאות

תחשוב מה גורם לך לרצות להתאמן. אולי אתה רוצה לרדת במשקל, או לשפר את הכושר שלך, או פשוט לשפר את הבריאות שלך. כדי להילחם בעצלנות, חיוני לדמיין את התוצאות. תאר לעצמך איך אתה תהיה בתוך כמה חודשים אם אתה יכול למלא את מטרת האימון. הגוף שלך יהיה מוגדר יותר, תרד במשקל, תהיה בריא יותר, תהיה לך יותר התנגדות וכושר גופני טוב יותר.

תהנה בזמן שאתה מתאמן

הדבר הכי קשה בפעילות גופנית הוא להתחיל, להתגבר על העצלות ולהתחיל להתאמן. במובן זה, חיוני לשנות את הדרך בה אתה חושב על פעילות גופנית. אל תחשוב על אימון כמשעמם, אלא כהזדמנות ליהנות מהמוזיקה האהובה עליך. צור פלייליסט בן שעה, עם שירים עם הרבה קצב שמניעים אותך. עם מוזיקה זה יעלה לך הרבה פחות להתחיל לזוז ועם הרצון לשמוע את כל השירים תהיה לך מוטיבציה להשלים את האימון.

למד למצוא את הרגע

אנשים רבים מפסיקים להתאמן רק בגלל שהם לא מוצאים את הזמן. לא תמיד יש זמן אידיאלי, זמן מדויק בכל יום שניתן להקדיש לפעילות גופנית. ההתחייבויות היומיומיות הן אלו שמציינות את זמן האימון ומשם תצטרכו לחפש את הרגע. אתה יכול לקום קצת מוקדם יותר ולהתאמן בתחילת היום. או שאתה יכול להקדיש זמן אחר הצהריים לעשות 30 דקות של אירובי בבית. הדבר החשוב הוא שתלמדו למצוא את הרגע ותוכלו להקדיש בין 30 ל-45 דקות לפעילות גופנית על בסיס קבוע.

הימנעו משגרה והגשימו את מטרת האימון

הימנעי מאימונים שגרתיים וחוזרים על עצמם כי לא יעברו ימים רבים עד שתשתעמם ותעזוב את זה לפעם אחרת. שנה את האימון שלך, צאו לריצה או הליכה בפארק, הירשמו לשיעורי יוגה קבוצתיים, לעשות זומבה או ריקודים לטיניים בבית או לקנות לעצמך חבל ולהתחיל לקפוץ. הכל פעילות גופנית, הכל תנועה והסכום של כל מאמץ קטן מוביל אותך להשגת מטרותיך ארוכות הטווח. לכו צעד אחר צעד, חפשו מוטיבציה יומיומית ותראו איך השנה היא האחרונה.