בחופשת הקיץ קל יותר להזניח את התזונה שלך, כי חוסר השגרה מזמין אותך להתעלם מההרגלים שנרכשו במהלך החורף. על כל פנים, חשוב מאוד לא להתרחק מדי מההרגלים הטובים האלה, כי אחרת יעלה לכם הרבה לחזור לשגרת הטיפול באוכל. עם כמה טריקים אפשר ליהנות מהקיץ מבלי להזניח את הדיאטה.
כי להיות בחופשה זה לא שם נרדף לחוסר שליטה. זה הזמן המושלם להתנתק, לשחרר את המתחים שנרכשו במהלך חודשי החורף הארוכים, לשחזר את האנרגיה שאבדה עקב הלחץ בעבודה. אבל בעוד כמה שבועות שהקיץ נמשך, אפשר לזרוק את המאמץ של כל השנה לקרקע. אל תפספסו טיפים אלה שבאמצעותם תוכל לשלוט בתזונה תוך כדי חופשת הקיץ.
תהנה מהקיץ מבלי להזניח את התזונה שלך
בקיץ אתם נהנים יותר מזמן פנאי מחוץ לבית, אוכלים וסועדים עם חברים ויש הזדמנויות מושלמים להזניח את התזונה שלכם. עם זאת, עם כמה טריקים פשוטים אתה יכול שמרו על חיי החברה שלכם ותהנו מהקיץ בלי שכל זה יקלקל לך את הדיאטה. רוצה לדעת איך עושים את זה? הנה כמה טריקים כדי שהקיץ לא ימיט הרס על הדיאטה שלך.
בחר תמיד את האפשרויות הבריאות ביותר כשאתה אוכל בחוץ
מזון מהיר, מזון מטוגן ומנות עתירות קלוריות הן האפשרויות הראשונות שעולות בראש כשאתה חושב לאכול בחוץ בקיץ. למרות שהם גם הכי פחות בריאים וכאלה שיכולים להרוס לכם את הדיאטה באירוע מוחי. עדיף תמיד לבחור באפשרויות הבריאות ביותר, דגים בגריל, סלטים מגוונים, בשרים על האש או מרקים קרים כמו הגספאצ'ו המסורתי. בנוסף לשמירה על התזונה שלכם, תרגישו קלילים יותר ויש לכם יותר אנרגיה למרות החום.
יש להיזהר בקינוחים, פחות גלידה ויותר פירות
קינוח הוא אחד האויבים העיקריים של דיאטות. בנגיסות בודדות בלבד תוכלו להוסיף כמות עצומה של קלוריות ובכך לבלום את המאמץ של אכילה בריאה. אין שום דבר רע בלשתות גלידה מדי פעם, עדיף אם זו גלידה אומנותית או אם תבחר קוביות קרח שיש בהן פחות שומן. אבל ליום יום, האפשרות הטובה ביותר היא פירות עונתיים. אפרסקים, מלון או אבטיח, מלא במים, ויטמינים, סיבים ומינרלים שיעזרו לך להיות שובע מבלי להזניח את התזונה.
נצלו את ההזדמנות להכין מיצים ושייקים מרעננים לאותם אחר הצהריים החמים. אתה רק צריך פירות, משקה הירקות האהוב עליך והרבה קרח. אם תוסיפו כמה עלי נענע למשקה שלכם יהיה לכם משקה מזין וגם מרענן מאוד. עם זה, אתה יכול להקל על הרצון לקחת מוצר אחר פחות בריא. אפשר אפילו להכין גלידה ביתית משלכם, כדי לא לוותר על הטעם הקיצי האופייני הזה.
הישאר פעיל למרות החום
עם החום עולה הרבה יותר לזוז ולהתאמן, אבל לא לאבד את הרגל האימון חשוב מאוד לבריאות בכל המובנים. בקיץ זה חיוני להתאים את האימון כדי שלא יישכחו. קום מוקדם כדי לצאת לריצה עם אור ראשון, תישאר פעיל שעות רבות וגופך יהיה מוכן לאותם רגעים שבהם אתה מזניח את התזונה שלך.
אל תשכח לעשות קצת פעילות גופנית בכל פעם שאתה הולך לבריכה או חוף הים, המקומות הטובים ביותר להניע את כל הגוף באימון בודד. ולבסוף, זכרו שהבריאות תלויה במידה רבה באוכל ובהרגלי חיים בריאים טובים. במהלך הקיץ זה יותר נורמלי לשנות כמה הרגלים וזה בסדר כל עוד זה עם קצת שליטה. מכיוון שבעוד מספר שבועות הגוף שלך יכול להרגיש את ההשפעות של חוסר שליטה, אל תאבד פרספקטיבה ותוכל לשמור על התזונה שלך במהלך החגים.