In questi giorni di Natale è comune abusare del cibo e la digestione può essere molto pesante. Pertanto, i giorni che non sono per i pasti designati, Consigliamo di consumare determinati alimenti che ci aiuteranno a migliorare la digestione. È semplice e possiamo aiutare il nostro corpo in un modo molto semplice.
Pertanto, se siete interessati, non perdetevi l'articolo di oggi e vi diremo quali sono i 10 alimenti che potete incorporare nella nostra dieta in questi giorni e continuamente per migliorare la nostra digestione.
Migliora la digestione ci aiuta ad aumentare il nostro benessere e il nostro umoreAncora di più se sei uno di quelli che di solito hanno problemi digestivi.
La soluzione in questi casi è solitamente prendendo antiacidi, anche se questo può spesso peggiorare la situazione con la nostra digestione.
Il modo migliore per migliorare la nostra digestione o essere direttamente buoni, è eliminare gli alimenti dannosi per il nostro sistema digerente e consumare quelli che ne beneficiano. Consumare solo i cibi benefici mentre continuiamo a mantenere quelli dannosi nella nostra dieta non ci fornirà molte soluzioni. Ora, è vero che in date come oggi è un po 'più difficile selezionare la nostra dieta. Per questo motivo, nei giorni che non sono previsti per i pasti, ti consigliamo di prenderti cura della tua dieta.
Primo cibo: brodo di ossa o collagene.
Il brodo di ossa è stato usato come alimento medicinale per secoli in quasi tutte le culture. Sicuramente tutti ricordiamo il brodo che le nostre madri o nonne preparavano per noi quando eravamo malati.
Il brodo di ossa ha a contributo molto ricco di glicina, che aiuta a produrre acido gastrico, previene le ulcere gastriche e sostiene anche la salute del nostro intestino.
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Anche ccontiene glutammina, che è un altro amminoacido benefico per il nostro intestino. Cosa c'è di più, anche il suo contributo in gelatina (collagene) è molto importante per il buon funzionamento del nostro intestino ed è antinfiammatorio.
Secondo cibo: crauti e kimchi
Gli alimenti fermentati sono una forma di conservazione degli alimenti. La cosa interessante di questo processo è questo rimuove gli antinutrienti da un gran numero di alimenti vegetali, quindi i suoi nutrienti sono completamente utilizzati dal nostro corpo e gli antinutrienti non ci danneggiano.
A questo va aggiunto quello i cibi fermentati sono probiotici. Nello specifico con crauti e kimchi si ottengono microrganismi che apportano molti benefici alla nostra salute dell'apparato digerente.
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Terzo cibo: Kombucha
Kombucha è una bevanda fermentata che si ottiene aggiungendo una serie di batteri e lieviti al tè nero o verde con zucchero che fa fermentare il tè.
Il suo principale le proprietà sono antimicrobiche e antibatteriche. Inoltre, è una fonte di acido glucuronico essenziale per la disintossicazione.
Quarto cibo: Kefir
Siamo di fronte a un altro fermentazione della birra. Nel caso in cui il latte non ti si addica, puoi aggiungere la varietà Kefir al latte di cocco o anche all'acqua e ottenere così un kefir senza latticini.
Questo ceppo, sono una serie di lieviti fermentati, batteri, proteine, lipidi e zuccheri raggruppati sotto il nome di grani di kefir. I suoi benefici sono molto grandi a livello intestinale e digestivo. Può regolare la risposta infiammatoria e migliorare varie patologie come le ulcere.
Quinto cibo: patate cotte e raffreddate in frigorifero
Le patate sono note per essere un carboidrato, ma se le cuciniamo e le lasciamo raffreddare in frigorifero, tornano ad essere un amido. Stiamo parlando di un file amido resistente, e quindi è un tipo di fibra insolubile che passa attraverso il nostro intestino tenue senza essere digerito e poi fermenta nel nostro intestino crasso. Questo processo è interessante perché questo amido alimenta una serie di batteri che aiutano il sistema immunitario.
Altri alimenti che hanno questo tipo di amido resistente sono le banane verdi e il riso bianco cotto a freddo.
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Sesto alimento: liquirizia
Una pianta molto popolare nella medicina orientale per calma i problemi gastrointestinali in caso di intossicazione alimentare, ulcere o bruciore di stomaco. Aiuta a riparare il rivestimento dello stomaco e anche a ripristinarne l'equilibrio.
Settimo Cibo: Finocchio
Gli oli di finocchio ne hanno alcuni proprietà antiflatulenti, antispasmodiche e diuretiche, quindi aiutano con disturbi digestivi come cattiva digestione, gas, anoressia e spasmi gastrointestinali. È anche interessante aiutare con l'intestino irritabile.
Puoi consumare sia il frutto che la radice e le foglie.
Ottavo cibo: zenzero
Lo zenzero è stato un alimento ampiamente utilizzato dalla medicina orientale per migliorare la digestione ed evitare la nausea, motivo per cui lo prendono le donne incinte. Aiuta lo svuotamento gastrico grazie alla sua stimolazione di acido cloridrico. Previene anche le ulcere gastriche.
Naturalmente, dovrebbe essere preso con cautela come qualsiasi rimedio a base di erbe. Cioè, meglio evitare un eccesso.
Nono alimento: miele grezzo
Sono molti i benefici che il miele ha per la nostra salute, sia consumato che per uso topico. Per quanto riguarda la digestione, aiuta a ridurre l'infiammazione, previene e guarisce le ulcere gastriche. Esistono anche studi su come riduce l'infiammazione correlata alla colite, proprio come possono fare gli steroidi.
Sì, il miele deve essere mangiato con cautela poiché si tratta di un alimento molto dolce e ricco di fruttosio. L'ideale è non superare una dose di 10 ml.
Cibo XNUMX: aceto di sidro di mele e limone
Entrambi sono ottimi alleati per chi ha bisogno di acidificare lo stomaco per digerire più facilmente il cibo. Molti dei problemi di acidità non derivano da un eccesso di acido ma da un deficit. Assumere un po 'di aceto o limone diluito in acqua prima dei pasti aiuterà il cibo a digerire facilmente ed evitare acidità e reflusso.
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