Tuttavia, la pratica della meditazione è sempre più consigliata a causa dei suoi molteplici benefici Ci sono molte persone che, non potendo lasciare la mente vuota, rinunciano alla pratica.
Oggi parleremo se sia davvero possibile lasciare la mente vuota e se sia necessario raggiungere quello stato.
Al giorno d'oggi, con il ritmo frenetico che la società prende, non sorprende che pratiche come la meditazione stiano diventando sempre più popolari. Ci sono molte persone che vogliono liberarsi delle cose che sono intorno alle loro teste anche per pochi minuti al giorno e rilassarsi. D'altra parte, non sono pochi quelli che ottengono solo sentirsi più stressati non essendo in grado di raggiungerlo e chiedendosi se è davvero possibile lasciare la mente vuota.
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Riesci a ottenere una mente vuota?
Non c'è un'opinione chiara sulla possibilità o meno di raggiungere quello stato d'animo vuoto, di non pensare a niente. Il nostro cervello è un organo molto complesso e l'organo principale del sistema nervoso centrale. Ci sono molte funzioni che vengono controllate del nostro organismo dalla nostra testa.
La mente e il cervello sono correlati poiché si occupa dell'esecuzione di processi cognitivi come la memoria, l'immaginazione, il pensiero, ecc. Questa relazione implica che è difficile per noi raggiungere quello stato d'animo vuoto.
Se cerchiamo una risposta nella scienza, ci sono esperimenti che confermano la possibilità di spegnere le nostre menti. Allo stesso tempo, ci sono studi su questa assenza della mente che indicano che non è uno stato molto desiderabile da raggiungere per le persone. La caratteristica principale di questa assenza è la perdita di memoria e la disattenzione.
Gli specialisti nell'area della mente, come psicologi e psicoterapeuti, concordano sul fatto che non è possibile oscurare la mente. Ma allora ... cosa intende la meditazione?
La meditazione deve essere in grado di lasciare la mente vuota?
Alcuni ritengono che la meditazione sia per ottenere una mente vuota, tuttavia, questa concezione non è del tutto corretta. E, oltre a non essere corretto, ha causato molte persone a sentirsi frustrate per non averlo ottenuto e ad abbandonare la pratica della meditazione e tutti i suoi benefici.
Quando impari a meditare, una delle prime cose che ti viene insegnata è focalizzare la tua attenzione su un oggetto specifico., all'inizio qualcosa di fisico. Spostati per concentrarti sulla respirazione o sul suono dell'aria o sul suono ambientale. Questo oggetto può essere variato a poco a poco fino a progredire nella pratica della meditazione verso "oggetti" intangibili come la coscienza stessa.
Questa focalizzazione ci permette di raggiungere uno stato di rilassamento mentale e imparare a concentrarci sulle cose che vogliamo senza che altri pensieri ci invadano. distraendo la nostra attenzione. È anche utile sapere come placare quei pensieri dannosi che a volte possiamo avere.
Suggerimenti per calmare i nostri pensieri
Ci sono molte persone che si uniscono alle meditazioni per placare i pensieri che le inondano. Ma forse iniziare direttamente la meditazione può portare alla frustrazione e all'abbandono di questa pratica e di altre simili.
Così Ti consigliamo di iniziare a fare esercizi che riducono la nostra attività cerebrale e ci permettono di rilassarci. Questi esercizi sono:
- Pratichi sport, qualsiasi cosa ti fa sentire bene per scaricare la tensione accumulata, anche se ti consigliamo pratiche come lo yoga e il nuoto.
- Esegui esercizi di respirazione consapevoli come preludio alla meditazione e pratiche come la consapevolezza.
- Promuovi a buon riposo notturno, Aiuta ad avere una mente più equilibrata e ad essere in grado di svolgere il resto delle attività con una migliore concentrazione.
- Passeggia in modo rilassato nella natura, pratica il mangiare, prenditi cura di un giardino o di un piccolo orto urbano. Il rapporto con la natura è fondamentale per raggiungere l'equilibrio mentale e una sensazione di benessere.
- Prendere il sole, il sole aiuta la secrezione di serotonina favorendo uno stato di rilassamento. Puoi, ad esempio, praticare yoga o altri esercizi all'aperto per beneficiare della pratica e del sole allo stesso tempo.
- Dedicare un po 'del nostro tempo a noi stessi in esclusiva.
- Esercizi rilassamento muscolare come il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson.
- Pratica lo stile di vita lento o senza fretta.
- Bere infusi o del cibo che ci piace, dedicando quel momento esclusivamente a quel cibo, gustandolo consapevolmente senza distrazioni come telefoni cellulari, televisori o computer.
- Musicoterapia, ecc.
Come puoi vedere, ci sono molte opzioni che possiamo applicare alla nostra quotidianità, dobbiamo solo provare a scommettere su quelle che meglio si adattano a noi e iniziare a sentire i loro benefici. Con la pratica sarai in grado di ridurre lo stress quotidiano, vivere ogni momento come merita dedicandogli piena consapevolezza e guidando la tua mente verso pensieri benefici per te, invece dei negativi.
Un'altra cosa da tenere a mente è che corpo e mente sono collegati ed è necessario prendersi cura della salute di entrambi per realizzare una vita di benessere in cui ci si senta a proprio agio e con poco stress. Pertanto, facendo pratiche che aiutano ad alleviare la tensione fisica e il riposo e altri esercizi che promuovono la calma mentale, copriremo le nostre esigenze di rilassamento.
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Pertanto, possiamo concludere che cercare uno stato mentale vuoto non solo è quasi impossibile, ma non è l'obiettivo della meditazione e l'unica cosa che farà è aumentare il nostro stress e la frustrazione. Pertanto ti incoraggiamo a riprendere la pratica della meditazione senza cercare questo stato ma allenandoti per concentrarti su ciò che vogliamo.