Ci sono molti di voi che si godranno le tanto attese vacanze questo agosto. Altre volte, invece, tornerai al lavoro dopo effetti benefici della vacanza. Benefici che possono essere oscurati dalla sindrome post-vacanza e che puoi contrastare con le nostre chiavi per un migliore ritorno al lavoro.
Le vacanze ci permettono di riprenderci dalle esigenze quotidiane del lavoro e dalle sue conseguenze per la nostra salute. A condizione, ovviamente, che eliminiamo queste attività stressanti e riduciamo le richieste sociali. Ce l'hai? Bene, ora ti basteranno poche settimane per farlo Abituati di nuovo alla routine.
Sindrome post-vacanza
Nonostante il nostro desiderio di vacanze e quanto generalmente siano vantaggiose, i loro benefici sono innegabili. effetti collaterali. Ed è che il ritorno dello stesso non è uguale per tutti e può essere anche doloroso per alcune persone. È ciò che conosciamo come sindrome post-vacanza.
La sindrome post-vacanza è associata a processi ansiosi, irritabilità e malessere in genere. Effetti negativi che di solito scompaiono nelle prime settimane una volta reintegrati nella routine, ma in alcuni casi durano più a lungo. Ed è qui che si presenta il vero problema. Ed è che non tutti ci riprendiamo allo stesso ritmo; il tempo dipende sia dalla nostra salute emotiva che dalla pressione che sopportiamo sul lavoro, tra gli altri fattori.
Possiamo fare qualcosa per ridurre questi effetti negativi? Sebbene la sindrome post-vacanza sia complessa, ce ne sono alcune consigli che possono aiutarci per ottenere un migliore ritorno al lavoro e oggi li condividiamo con voi. Prendi nota!
Chiavi per facilitare il ritorno al lavoro
Quali sono le chiavi per ridurre questi effetti negativi e avere un migliore ritorno al lavoro? Il più importante è, senza dubbio, osservare un periodo di transizione. Sì, niente per tornare a casa la domenica e andare al lavoro il lunedì, datti tempo! Le vacanze sono brevi e noi vogliamo sfruttarle al meglio ma, se il ritorno ci riguarda, l'ideale è prenderci un po' cura di noi stessi, non trovate?
Abbiamo già avanzato una delle chiavi per una guida più fluida ma ce ne sono molti di più. Alcuni sono molto logici e facili da fare; un altro semplifica di più le difficoltà poiché non sempre dipendono da noi. Prendi nota!
- almeno torna due giorni prima del luogo di vacanza. So che vuoi sfruttare al meglio il tempo ma se il ritorno ti colpisce in maniera negativa, concediti qualche giorno di transizione.
- Approfitta di quei giorni ritorno alla routine familiare, agli orari e alle attività che ti occupano il resto dell'anno. A una routine regolare che ti aiuta a integrarti senza intoppi nel ritmo quotidiano, con l'eccezione di non dover ancora andare al tuo lavoro.
- Se il ritmo del sonno è stato alterato come di consueto durante le vacanze, riprendi il orari e routine del sonno che ti permettono di esibirti mentre lavori.
- Non pretendere il 100% dal primo giorno di lavoro. Sì, lo sappiamo che questo non dipende sempre solo da te, ma a volte siamo noi a punirci di più. Evitalo!
- Come ti sei sentito prima delle vacanze? Cerca nelle tue possibilità di regolare la tua attività stabilendo obiettivi realistici sia all'esterno che all'interno del lavoro. Non commettere gli errori che ti hanno portato a sentirti così stanco o sopraffatto prima delle vacanze dal voler affrontare così tanto.
- Riserva qualche ora per te. O per praticare un po' di attività fisica, fare un'attività a tua scelta o semplicemente rilassarti bevendo un caffè senza pensare ad altro. Vi ricordate le chiavi di cui abbiamo parlato qualche mese fa per non farlo fare in fretta Uno stile di vita? Applicali!
Vuoi addolcire il ritorno dalle vacanze? Ottenere un ritorno al lavoro migliore? Ora hai alcune chiavi su cui iniziare a lavorare. E non preoccuparti se quest'anno sei in ritardo, puoi applicare questi suggerimenti dopo la tua prossima vacanza. Saranno ancora validi!